Boksdakı yumruqlar zamanı əllər üçün bir qoruma olaraq, əlcəklər altında yaralanan bir boks bandajı tez-tez istifadə olunur. Xüsusi polyester bandajlarınız yoxdursa, aptekdə mövcud olan normal bir elastik sarğı istifadə edin. Bir boks sarğısını aşağıdakı şəkildə bağlaya bilərsiniz.
Vacibdir
- - boks sarğı;
- - 2,5 metr uzunluğunda elastik sarğı.
Təlimat
Addım 1
Sarğı üçün sarğı hazırlayın. Sıx bir rulonda aşağıdakı şəkildə yuvarlayın: Velcro qarmaqları aşağıya bükün və sarmağa başlayın. Əvvəlcə çəngəl lenti, sonra sarğı parçasını bükün, Velcro-nu tutmamağa diqqət edin. Sarğı bir rulonda bərkidin və baş barmaq döngəsi ilə sabitləyin.
Addım 2
Bandajınızda bir ilmə varsa, burulma olmayacaq şəkildə düzəldin və rulonu əlinizin arxasına yönəldərkən baş barmağınıza qoyun. Elastik sarğı sarmaq üçün də bir döngə düzəldin: barmağınızı sarın və ucunu əsas kətanla basın.
Addım 3
Sonra biləkdəki sarğı çıxarın və 2-3 dəfə sarın. Qanın barmaqlarınıza sərbəst axması üçün sarğı çox möhkəm sarmayın. Əksinə, çox az sarma heç bir fayda verməyəcək - sarma sıxlığını empirik olaraq təyin etməyə çalışın.
Addım 4
Sarğı barmaqlarınıza sarmağa başlayın - əvvəlcə işarə barmağınıza, sonra ortada, üzük və kiçik barmaqlarınıza. Kiçik barmağınızdan başlaya bilərsiniz - sınayın və sizin üçün ən yaxşısının nə olduğunu görün. Hələ vurmamısınızsa, baş barmağınıza əlavə bir ilmə vurun ki, onu sabitləyin və çıxma ehtimalından qoruyun. Sarışın qıvrılmamasına əmin olun - həmişə düz olmalıdır.
Addım 5
Barmağınızı bağlamaq üçün bandajı biləyinizin arxasından və əlinizin arxasından çəkin, barmağınıza doğru sürüşdürün. Sarğı barmağınızın ətrafına sarın və digər tərəfdən biləyinizə qayıdın. Balayı biləyinizin içindən aparın və növbəti barmağınızı sarmağa başlayın. Düzgün yerinə yetirildiyi təqdirdə, bandajın əsas hissəsi çöldə büküləcək, barmaqlarını qoruyacaqdır.
Addım 6
Bundan sonra, barmaqların ətrafında 2-3 döngə edin, sarışın qalan hissəsini bilək ətrafına sarın. Boks bandajını Velcro ilə düzəldin və elastik ucunu sıx uzanan kətanın altına qoyun.
