Hər gün ətrafdakı şeylərdə (jurnal, qəzet, televiziya, internet) insanlar möhtəşəm bədənli ideal kişi və qadınları görür və eyni şeyləri görməyi xəyal edirlər. Ən populyar çıxış yolu fitnessə yazılmaq və həftədə 3 dəfə ora getməkdir. Ancaq bir çoxu, davamlı idman salonuna getmək və düzgün yemək üçün kifayət qədər pulu olmadığı ilə özlərini doğruldaraq, sağlam həyat tərzinin hələ də bahalı bir zövq olduğunu söylədilər. Gəlin bütün sirləri açaq.
Bir qəpik də xərcləmədən idmanla məşğul ola bilərsən, amma balacadan düz yeməyə başlamalısan, yəni özünüzü minimumla məhdudlaşdırın (qızardılmış, un, yağlı yeməklərdən imtina) və mümkün qədər çox su içdiyinizə əmin olun..
Beləliklə, yeni başlayanlar üçün müəyyən qaçış qaydaları var. Əvvəlcə yavaş-yavaş qaçmalısan. Bir manyak sizi təqib edirmiş kimi tələsməməlisiniz, çünki bu son dərəcə yorucudur və insan mövqeyini daha sürətli itirir. Yəni qaçırsan, məsafədən uzağa qaça biləcəyindən iki dəfə qaça bilərsən. Yüngül qaçışla, bütün idmançılar üçün lazım olan bir baza meydana gəlir.
Növbəti addım vaxtdır. Əvvəlcə uzun məsafəyə qaçmaq çox çətin olacaq. Özünüzə işgəncə verməyin. Bir başlanğıc 5 dəqiqədən başlayır və 40 dəqiqədən çox bir müddətə çatır, çünki bədən 40 dəqiqəlik fiziki fəaliyyətdən sonra yağın yanma bioloji proseslərini işə salır.
Və son nöqtə həftədə bir məşq sayıdır. Ən yaxşı nəticəni əldə etmək üçün həftədə 4 dəfə qaçaraq bədən gücünü bərpa etmək üçün 3 gün buraxmalısınız. 3 günlük fasilədə mətbuatı sarsıtmaq, uzanmaq, hovuza getmək daha yaxşıdır.
İndi bir neçə ipucu. Həkimlər qulaqlıqda işləməyi tövsiyə etmirlər, çünki nəfəs alma və nəbzdən yayınma var. Ümumiyyətlə, qaçarkən parlaq fikirlər başında doğula bilər, çünki bu bir növ düşüncədir və musiqi yalnız düşüncələri qarışdıracaqdır. Ancaq bir çoxları üçün musiqi, ritmini və enerjisini qorumağa kömək edir. Ayrıca, yemək yedikdən dərhal sonra qaçmayın, çünki ləzzət almaq əvəzinə yalnız narahatlıq alacaqsınız. Və qaçmadan əvvəl məcburi hərəkət bütün əzələlərinizi fiziki fəaliyyətə hazırlamağa kömək edəcək bir istiləşmədir. Və əzələlərin istiləşməsi məşqdən sonra ağrının qarşısını alır.
Beləliklə, əbədi bəhanələr gətirənlər sadəcə tənbəldirlər, çünki idmanla məşğul olmaq həmişə böyük maliyyə xərcləri və böyük bir vaxt itkisi tələb etmir. Əsas istək.
