Halqa və ya hula halqa, ağırlıq və beldə əlavə santimetrlərlə mübarizədə əla köməkçi ola bilər. Bu simulyator sağlam qidalanma və fitness ilə birlikdə istifadə olunarsa təsirinin effektivliyi əhəmiyyətli dərəcədə artır.
Təlimat
Addım 1
Halqa bel üçün ən faydalıdır, daxili orqanlara yaxşıca masaj etməklə yanaşı qarın boşluğunu, yan və arxa tərəfdəki yağ yığınlarını da təmizləyir. Ən məşhur halqalar şərti plastikdir. Əhəmiyyətli bir təsirə nail olmaq üçün ağırlıqlı hula halqalarına üstünlük verməyə dəyər - buna görə müntəzəm məşqlərlə kalori yandırma prosesi daha sürətli gedəcəkdir. Üstəlik, bu cür elektrik halqaları qumları boş hissələrə tökərək daha da ağırlaşdırıla bilər. Kabartma çıxıntıları və topları olan masaj hula halqaları da var. Kilo vermək üçün ən yaxşı seçim, ikidə birləşdirilmiş halqa.
Addım 2
Halqa istifadə etmək çox asandır. Onunla işləmək üçün xüsusi bədən tərbiyəsi tələb olunmur. İdman əsnasında limfa dövranı yaxşılaşır və bu, bədəndəki yağ miqdarının azalmasına səbəb olur. Üstəlik, halqa, xüsusən də ağırlıqlı bir fırlanma, kalori yandırır və bədəninizdəki əzələləri gücləndirir.
Addım 3
Yüngül bir halqa ilə başlayın. Yeni başlayanlar üçün gündə 5 dəqiqə kifayətdir, davamlı bükülmə müddətini tədricən 30 dəqiqəyə qədər artırın. Və yalnız hula halqa vərdiş halına gəldikdən sonra, çəki agentinə gedin. Bədənin ümumi istiləşməsini unutma, qol və ayaqlar üçün məşqlər edin.
Addım 4
Hula halqa ilə dərslər hər gün və yeməkdən 2-3 saat əvvəl edilməməlidir. Əks təqdirdə, volvulus riski daşıyırsınız.
Addım 5
Bir masaj halqası ilə məşq etməyə başlamısınızsa, ilk məşqlərdən sonra belinizdə çürüklər meydana gələ biləcəyinə hazır olun, çünki masaj hula halqasının içərisində kabartma çıxıntılar var. Bu bədənin normal bir reaksiyasıdır. Çürüklərin qarşısını almaq üçün geniş bir idman kəməri və ya qalın bir sviter taxın.
Addım 6
Bədənin daxili orqanlarının vəziyyəti sizi narahat edirsə, sağlamlıq probleminiz və ya xroniki xəstəlikləriniz varsa nəticələrindən qaçınmaq üçün təlimdən əvvəl həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Ağırlıqlı halqa xüsusilə zərərli ola bilər.
