İnsanlar ən aşağı xərclə bir şey almaq istəməyə meyllidirlər. Bu tamamilə kilo verməkdə müvəffəqiyyətə aiddir. Bir çox yeni başlayanlar, bu müvəffəqiyyətə tez bir zamanda kömək edəcək bir möcüzə müalicəsi axtararaq saatlarla İnternetdə gəzir. Bu vaxt, əzələləri yetişdirmək üçün bu vaxt faydalı bir şəkildə keçirilə bilər. İnadla suala cavab axtarmağa davam edirlər: "arıqlamaq və gözəl bir bədən inkişaf etdirmək üçün necə uğur qazanmaq olar?"
Təlimat
Addım 1
Etməli olduğunuz ilk şey başlamaqdır! Çox şeylər səhv etsin, şübhələr sənə əzab versin. Hər hansı bir işdə başlamaq vacibdir. Bunu etsəniz, o zaman hədəfinizə çatmağın ən çətin hissəsini - motivasiyanı keçəcəksiniz. Nəzəriyyə ilə fəaliyyət arasında böyük bir boşluq var. Ab təliminin ən xırda detallarını bilən və hələ də iyrənc sallanmış qarınlarla dolaşan bir çox "mütəxəssis" var. Sadəcə aktiv fəaliyyətə keçə bilmədilər və əbədi olaraq "nəzəriyyəçi" olaraq qaldılar. Xahiş edirəm - heç olmasa bir şey edin. Boş oturmayın. İlk addımı atın!
Addım 2
Uğurunuza xidmət edəcək ikinci şey tutarlılıqdır. Birinci insan, birinci abzası oxuduqdan sonra dərhal stulu geri çəkəcək və mətbuata təlim vermək üçün xırıltılar etmək üçün uzanacaq. Bəlkə də bir neçə gündə bu proseduru təkrarlayacaqlar. lakin ondan yalnız biri aydan-ayə davamlı etmək istəyini tapacaq. Arıqlamaq və əzələ böyüməsini itirmək bədənimizin stresə uyğunlaşmasının çox həddindən artıq bir forması olduğunu və bu istəksiz bir şəkildə getdiyini unutmayın. Daimi bir məşq olmayacaq - sallanmış bir qarın əvəzinə gözəl bir abs olmayacaq.
Addım 3
Uğurun üçüncü şərti ağrıdır. Məşqləriniz kifayət qədər çətin olmalıdır ki, hər bir məşq sonunda qarın əzələlərinizdə yanma hissi (ağrı) hiss edəsiniz. Ağrı, əzələlərinizin adaptiv reaksiyalarını tetiklemek üçün tələb olunan güclü stresin göstəricisidir. Əzələlərinizi çox asanlıqla məşq edirsinizsə, o zaman ağır bir yükə uyğunlaşmaq və böyüməni göstərmək lazım deyil. Yalnız uğursuzluğa qədər məşq etmək (əzələlər sonunda ağrı ilə yanarkən) qarın əzələlərinin böyüməsinə səbəb olur.
Addım 4
Uğurun dördüncü şərti pəhrizdir. Çox güclü və inkişaf etmiş bir qarın ağrınız ola bilər, ancaq qalın bir yağ toxuması qatının altında tamamilə görməməzlikdən gəlin. Tez-tez insanlar absesi öyrədərkən bunu tamamilə unuturlar. Bu vaxt, qarın içərisində az yağ tərkibi olması halında, çox kiçik qarın əzələləri belə son dərəcə atletik görünəcəkdir.
Addım 5
Müvəffəqiyyət üçün dörd sadə şərt budur: başlayın, davamlı idman edin (müntəzəm olaraq), ağrıdan çox məşq edin və pəhrizinizi izləyin. Reklamın bu qədər gözəl və səylə tətbiq etdiyi başqa hər şey sizə və xəyallarınıza pul qazanmaq üçün yalnız bir aldatmadır. Aldanmayın.
