"Baza düzəldin!" - demək olar ki, hər idman salonunda tez-tez eşitmək olar. Bununla birlikdə, daxili məkanda fitnesin populyarlaşması ilə, dəmir idmanında yeni başlamış olduğunuzu, ilk dəfə dumbbell ilə ştanqı unutmağınız lazım olduğunu iddia edən məşqçilərlə tanış olmaq çox tez-tez mümkün olmuşdur. İndiki vaxtda yeni başlayanlar simulyatorlar üzərində təlimlərə başlamalıdırlar.
Bir çox fitness klubunun təlimçilərinin fikirlərinə görə, həm əzələləri pompalamağa, həm də bağları və oynaqları qurtarmağa imkan verən bir vasitə olan simulyatorlardır. Belə bir fikir sərt bir şəkildə tənqid edilməməlidir, çünki bildiyiniz kimi, əksər idmançılar barbell kimi idman avadanlığı ilə işləyərkən dəqiq yaralanmışdılar. Bir çox yırtıq və çıxıntılar eyni barbell çömbəlməsi, qaldırma və ya sıraya əyilməklə bağlıdır.
İdman həkimlərinə görə, bodibildinqin ayrılmaz hissəsi olan ştanq üçün trenajorlarda təlim keçərək daha etibarlı və rahat bir yoldur.
Simulyatorlarda işin əsas üstünlüyü ligamentləri və oynaqları zədələnmədən qoruyan sabit bir icra trayektoriyasıdır. Bundan əlavə, simulyatorda işləyərkən əzələni təcrid olunmuş şəkildə açırıq, yəni yük başqa əzələlərə getmir. Sərbəst çəkilərlə işləmək daha yüksək bir intensivlik tələb edir.
Bundan əlavə, yeni başlayanlar üçün burada başqa bir vəzifə əlavə olunur - yalnız sıxmaq, çəkmək və ya oturmaq deyil, həm də barı düzgün vəziyyətdə necə düzgün tutmaq, düzgün texnikanı necə müşahidə etmək. Bu mərhələdə, çoxları eyni çömbəlmə və ya qaldırma texnikasını qavraya bilmədikdə sadəcə imtina edirlər. Məhz belə məqamlarda ən böyük konsentrasiya, səbir, həssaslıq və diqqətlilik tələb olunur!
Yuxarıda sadalananların hamısına əsasən, barbell ilə məşqlərə başlamazdan əvvəl bədəninizi "qızdırmalısınız", simulyatorların yeni başlayanlar üçün mükəmməl kömək edəcəyi əzələ korsetini gücləndirməlisiniz!
