Kimə lazımdır? Hər şeydən əvvəl xəstə insanlar. Ənənəvi və alternativ tibb onu tamamilə dəstəkləyir. Bu cür gimnastikanı adi bədən tərbiyəsi ilə qarışdırmaq olmaz. Sürətli bir bərpa üçün əzələlərin müəyyən bir bölgəsinə yönəldilir. Bunlar onurğa, ürək, ağciyər və xərçəng xəstəlikləri ola bilər. Bir neçə müalicə gimnastikası qrupu var.
Tənəffüs müalicəvi gimnastika - maddələr mübadiləsini bərpa edir, ağciyər funksiyasını artırır, qan dövranını yaxşılaşdırır və iltihabı aradan qaldırır.
Suda idman etmək osteokondrozun müalicəsi üçün gözəl bir vasitədir. Üzgüçülük qan dövranı, kilo itkisi üçün də faydalıdır, sinir sistemini normallaşdırır, ayaqları, qarın, bel və qolları məşq etdirir. Hovuza girməzdən əvvəl idman salonunda bir neçə hərəkət edərək əzələlərinizi istiləşdirməlisiniz. On dəqiqədən çox olmayaraq suyun üstündə qalmağa dəyər.
Çin Qigong - antik dövrdə yaradılmışdır. Bütün bacarıq səviyyələrindəki insanlar üçün uygundur. Şarj yavaş rejimdə baş verir. Rəvayətə görə "Qi" içimizdə olan insan enerjisi deməkdir. Məşqlər itirilmiş enerjinin doldurulmasına yönəlib. İnsanın sağaldığını və ömrünü uzatdığına inanılır.
Top gimnastikası evdə məşq etməyin ən asan yoludur. Dayaq-iskelet sistemi pozğunluqları, onurğa sütunu xəstəlikləri və nevroloji xəstəliklərə kömək edir. Xəstəliklərdən qurtulmağa və normal həyata qayıtmağa kömək edir. Ancaq məşqləri laqeyd yanaşmanıza ehtiyac yoxdur, onları mütəmadi olaraq yerinə yetirmək tövsiyə olunur, əks halda heç bir nəticə olmayacaqdır.
Həkim məsləhətləri
Gimnastikanın xəstələrin sağlamlığına faydalı təsir göstərdiyini xatırlatmaq lazımdır. Bütün dünyada həkimlər bu cür müalicəyə riayət edirlər. Əməliyyatdan sonra xərçəng xəstəliyi üçün xəstə gündəlik idman etməlidir. Və heç bir halda ürəyinizi itirməməlisiniz.
Əlbəttə ki, müalicə gimnastikası üçün əks göstərişlər də var. Bu, xroniki xəstəliklərin, trombozun, kəskin ağrı sindromunun, zehni pozğunluqların və ürək çatışmazlığının kəskinləşməsidir.
Necə edim
Təlimlər bir təlimatçı ilə aparılırsa, bütün məsuliyyət sizin üzərinizdən götürülür. Bəzən xəstələr öz gimnastikalarını seçirlər və evdə edirlər. Bu da yaxşı bir nəticə verir.
Haradan başlamaq lazımdır? Tədricən mürəkkəb hərəkətlərə keçərək ən yüngül hərəkətlərlə məşqlərə başlayın. Məşq zamanı bəzi hərəkətləri vermək çətin ola bilər, ancaq iki gündən sonra əzələlər tonlayacaq və idman etmək daha asan olacaq. Həm də qaydalara riayət etməlisiniz. Məsələn, idman etməzdən əvvəl əzələlərinizi istiləşdirin. Qaçış kontrendikedirsə, isti bir hamamla istilənməlisiniz. O zaman ağrı daha az olacaq.