Qaçış sayəsində toxunulmazlıq güclənir, ürək və qan damarları öyrədilir, əlavə funtlar azalır və bədən streslə mübarizə aparır. Ancaq hər səhər qaçmaq həmişə mümkün deyil. Qaçış üçün əla nəticələr verən əla və təsirli alternativlər var.
Vacibdir
Velosiped və ya tullanma ipi və ya hovuz keçidi
Təlimat
Addım 1
Velosipedin köməyi ilə sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq, əzələlərinizi gücləndirmək və arıqlamaq olar. Velosiped sürərkən vestibulyar aparat, hərəkətlərin koordinasiyası və ayaq əzələləri öyrədilir. Velosiped sürmə tənəffüs və sinir sistemlərinə müsbət təsir göstərir. Pedal qoyduğumuzda, bizi varikoz damarlarından və vegetativ-damar distoniyasından qoruyan dövran stimullaşdırılır.
Addım 2
Səhər qaçışının böyük bir analoqu bir atlama ipidir. Anaerobik məşq ürək, qan damarları və tənəffüs sisteminə faydalı təsir göstərir. Sürətli atlamalarla əzələlər sürətli qaçışla (10 km / saat) eyni yükü alır. Əlavə olaraq, ipdən atlayarkən silahlar çiyin oynaqlarında fırlanır və qaçış zamanı olduğu kimi rahat vəziyyətdə deyillər. Yeganə mənfi odur ki, oksigen çatmadığı bir mənzildə, məsələn, qaçış zamanı ip atlayırıq.
Addım 3
Ən təhlükəsiz idman növü üzgüçülükdür. Bir adam üzəndə tamamilə bütün əzələ qrupları iştirak edir, gərginlik arxa və çiyin qurşağından azad edilir. Bu idman növünün heç bir əks göstərişi yoxdur və xüsusilə oturaq bir işi olanlar üçün faydalıdır. Hamiləlik zamanı və ürək-damar xəstəliyiniz varsa, üzmək qaçışa ən yaxşı alternativdir. Gündə cəmi bir saat üzmək gərginliyi, baş ağrısını aradan qaldırır və stresdən qurtula bilər.
