Güc təhsili bədəni formalaşdırır, əzələ tonusunu qoruyur və arıqlamağa kömək edir. Nəticələrə nail olmaq üçün yalnız bir sıra məşqlər seçmək deyil, eyni zamanda düzgün güc təlimçisini seçmək lazımdır.
Təlimat
Addım 1
Güc maşınına hansı məqsədlə ehtiyacınız olduğunu, ailənizin digər üzvlərinin istifadə edib etməyəcəyinə qərar verin. Evdəki idman maşını üçün nə qədər yer ayıra biləcəyinizi ölçün. bundan sonra bütün istəkləri təmin edəcək bir kompleks seçin.
Addım 2
Bir dükan satıcısından işdə sizə müxtəlif maşınlar göstərməsini istəyin. Bədəndəki əsas əzələ qrupları üçün özünüz çalışın. Beləliklə, seçilmiş güc simulyatorunun çatışmazlıqlarını öyrənə bilərsiniz, bunun üzərində məşq etmək sizin üçün nə qədər rahat olduğunu başa düşəcəksiniz. Diqqət yetirin ki, əzələlərinizdə gərginlik hiss etməlisiniz, oynaqlarınızda yox.
Addım 3
Güc kompleksinin keyfiyyətini qiymətləndirin. Simulyatorun bütün hissələrinin hərəkətləri hamar, təbii olmalıdır. Mağazanın döşəməsindəki bahalıdan daha sərfəli qədər olan bir neçə fitness avadanlığının fəaliyyətini müqayisə edin.
Addım 4
Güc maşınının əsas xüsusiyyətlərinə daha yaxından baxın. Çərçivə polad poladdan hazırlanmalıdır. Simulyatorda qaynaqlanmış və vidalanmış armaturların keyfiyyətini yoxlayın. Kabellərin və iplərin poladdan hazırlanması və neylon kılıfla örtülməsi arzu olunur. Simulyatorun ən çox yıpranmış hissəsi rulmanlardır. Keyfiyyətli modellərdə onlar pirinç və yağla doludur.
Addım 5
Simulyatorda çəki dəyişdirməyin nə qədər asan olduğuna diqqət yetirin. İdeal olaraq, çəkinin iş yerindən qalxmadan dəyişdirilə bilməsi arzu edilir. Fərqli məşqlər edərkən simulyatorun dəyişikliklərini nə qədər az etmək lazımdırsa, bir o qədər rahatdır.
Addım 6
Satıcınıza qollarınızı, budlarınızı və qarın nahiyənizi öyrətmək üçün ilmələr və manşetlər kimi aksesuarlar barədə soruşun. Evdəki məşqləri diversifikasiya edirlər. Üstəlik, bu cür əlavələr dərhal paketə daxil edilə bilər və ya ehtiyac olduqda satın alınır.
Addım 7
İnsan fiziologiyasını və məşq üsullarını başa düşən satıcıların düzgün seçim etməyinizə kömək edəcək bir fitness maşını almaq üçün idman avadanlığı pərakəndə satış şirkətləri ilə əlaqə saxlayın.
