"Yamakashi" və "District 13" kimi filmlərin ortaya çıxmasından sonra ölkəmizdə qəribə "parkour" adı ilə yeni bir ekstremal idman növü inkişaf etməyə başladı. Parkour yalnız həddindən artıq küçə akrobatikası deyil, maneələri dəf etməkdir. Əvvəla, parkur praktik bir intizamdır və idman salonunda deyil, küçədə tətbiq olunur.
Təlimat
Addım 1
Parkuru öyrənməyə, xüsusən küçədə hiyləgərlik etməklə deyil, parkurun fəlsəfəsini oxuyub öyrənməyə başlamaq yaxşıdır. Bu idman növü şərq döyüş sənətlərinə bir qədər bənzədiyi üçün qəbul edilməli və başa düşülməli, hər kəsə verilməyən öz fəlsəfəsi var.
Parkourun qurucusu David Belle, izləyicilərin (parkurla məşğul olan insanlara belə deyildiyi kimi) özləri üçün maneələr və sərhədlər yaratmadan "bütün dünyanı bir təlim zalı" kimi qəbul etməyi öyrənmələri lazım olduğuna inanır. Başqa sözlə, bütün maneələri maneələrə necə çevirəcəyinizi və zehni olaraq bunları aşmağın yollarını tapmağı öyrənməlisiniz.
Bu fəlsəfənin ilk və ən vacib tərəfi qorxunuza qalib gəlmək bacarığıdır. Təəssüf ki, bunu xüsusi paspaslar olmadığı üçün yalnız küçələrdə məşq etməklə öyrənmək olar. Xatırlamaq vacibdir ki, qorxu ilə mürəkkəb elementlərdən çox təməl fəndlər etməklə mübarizə aparmaq daha asandır.
Addım 2
Parkour təlimində növbəti addım hiylə öyrənməkdir. Ümumiyyətlə, bu mərhələ İnternetdə yerləşdirilmiş müxtəlif videolara baxmaq və şəbəkədə indi çox sayda olan hiyləgərliklərin təsvirlərini öyrənməklə başlayır. Bütün nəzəri hissəni öyrəndikdən sonra hiyləni təkrarlamağa cəhd edə bilərsiniz. Parkour təliminin ilk mərhələlərində kompleks zədələnmə üçün daha az fürsət olduğu üçün idman salonunda hiylə işləməyi öyrənmək daha yaxşıdır. Maneə üçün gimnastik keçiddən istifadə edə bilərsiniz. Və yalnız salondakı fəndlər təkmilləşdirildikdən sonra çölə çıxa bilərsiniz.
Hər şeydən əvvəl, düzgün və bir yerdən və qaçışdan necə tullanmağı öyrənməlisiniz. Bunun üçün gülməli bir şey yoxdur, parkurdakı atlamaların öz icra texnikaları var.
Qaçış atlamasında, çox təcrübəsiz izləyicilər atlamadan dərhal əvvəl bir neçə böyük addım atırlar. Bu ən çox görülən səhvdir. Bu hiyləni düzgün etmək üçün atlamadan əvvəl kiçik addımlar atmalısınız.
Bir yerdən atlayarkən bədəninizi simmetrik işləməyə vərdiş etməlisiniz.
Sonra əllərinizdəki dəstəklə atlamağa davam edə bilərsiniz. Və doğru eniş.
Addım 3
İzləyicinin düzgün qidalanmağı unutmaması vacibdir. Parkour, ekstremal bir idman növü olsa da, hələ də çox enerji tələb edən bir idman növüdür. Xüsusilə parkurla məşğul olan bir insana gündə 110-115 qram zülal, 450-500 qram karbohidrat, 20-30 qram yağ, həmçinin B6, B12, E və C vitaminləri, Kalsium, Maqnezium, Dəmir minerallarına ehtiyac var.. Bu faydalı maddələrin hamısı bir insanın gündəlik istifadə etdiyi ümumi qidalarda tapıla bilər, düzgün nisbətləri izləməyiniz və özünüzü tutmamağınız vacibdir. Bundan əlavə, bütün bədənin yaxşı işləməsi üçün multivitamin qəbul etmək lazımdır. Sümük toxumasını zəiflətdiyindən və əzələ toxumasından süd turşusunun xaric olmasının qarşısını aldığı üçün heç bir halda qazlı içkilər içməməlisiniz.
