Parkour haqlı olaraq ən populyar və möhtəşəm küçə idmanlarından biri adlandırıla bilər. Parkurist bədəni mükəmməl bir şəkildə idarə etməli və ideal fiziki bir forma sahib olması lazım olduğu üçün elementləri hazırlıqsız bir insan üçün olduqca çətindir. Parkur ilə başlamaq üçün bir çox məşqdən keçməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Parkour, elit xüsusi qüvvələrin əlavə cihazlar istifadə etmədən maneələr ətrafında daha sürətli hərəkət etməyi icad etdiyi Fransada meydana gəldi. Bu gün parkur, hərbi kazarmadan şəhər küçələrinə köçdü, burada gənclər inanılmaz çeviklik və dözüm nümayiş etdirərkən yalnız elastikliyi və gücü sayəsində qarşıya çıxan hər şeyi aşırlar.
Addım 2
Parkur etməyi qərara alan hər kəs üçün ilk növbədə əla fiziki hazırlıq vacibdir - günlər və gecələr idman zallarında nəhəng əzələləri sıxaraq keçirməyə ehtiyac yoxdur. Bir parkurist üçün, davamlı çömbəlmələrin köməyi ilə gücləndirilə bilən, həm də üfüqi çubuqdakı təkrar çəkilmələrlə və maneələrin üstündən tullanmaqla yüngül, lakin maksimum dərəcədə dözümlü əzələlərə sahib güclü qol və bacaklar var. Əlavə olaraq, dar bir lövhədə gəzinti, hərəkətin koordinasiyasını öyrətmək lazımdır, eyni zamanda yüksək çəpərlərdən və ya divarlardan təhlükəli sıçrayışlardan qaçınmaq - bu zədə və qırıqlara səbəb ola bilər.
Addım 3
Bir başlanğıcçı məşqinə pilləkənlərdən müntəzəm və uzun qaçışlarla, eləcə də istənilən şəhərdə bolca tapıla bilən aşağı tikililərə tullanmaqla başlamalıdır. Paltar üçün boş bir köynək və idman şalvarının, sürüşməyən altlıqlı və etibarlı bağlama ilə idman ayaqqabısı seçməyiniz məsləhətdir. Xarici paltar kimi hərəkəti əngəlləyən şeylər taxmamalısınız.
Addım 4
Eniş zamanı sabit bir tarazlığı qorumağa çalışaraq bir quruluşdan digərinə bir sıçrayışla məşqə başlamalısınız. Sonra, enmə amortizasiyası silah və ayaqların köməyi ilə tətbiq olunur, bundan sonra bədənin irəlilədiyi və yuxarıya doğru qaldırıldığı silahlara vurğu edərək tonoza davam edə bilərsiniz. Zəruri bir hazırlıq nöqtəsi, bacakların bədənin yan tərəfinə qoyulduğu iki qolda bir tonoz tətbiq etməkdir. Və nəhayət, təlimin son mərhələsi bir maneə üzərində qaçarkən əllərin qoyulması və ardından ayaqları bu maneənin üstündən gəzdirmək və ikinci əlin köməyi ilə ondan itələməkdir.
