Yaxşı formada olmaq yalnız gözəl, incə bir bədənə sahib olmaq deyil, həm də böyük hiss etmək deməkdir. Fiziki fəaliyyət sağlamlıq, sevinc və ləzzət gətirməli və qurmaq istəyənlər üçün çətin bir işə çevrilməməlidir.
Təlimat
Addım 1
Çalışmağa başlayın. Yaxşı vəziyyətdə olmaq üçün mümkün qədər çox hərəkət etməlisiniz. Orta dərəcədə sürətlə qaçmaq əla bir ürək məşqidir və ümumi rəqəminiz üçün əladır. Düzgün qaçmağı öyrənmək üçün bir neçə məşqçi dərsi keçməyə və ya qaçış klubuna qatılmağa dəyər. O zaman məşqlərinizdən həqiqətən həzz alacaqsınız.
Addım 2
Duruşunuzu qoruyun və düz gəzin. Arxa və baş mövqeyini düzəltmək daha incə görünməyə və servikal problemlərdən qaçınmağa kömək edəcəkdir. Yaxşı vəziyyətdə olmaq üçün özünüzü hər səhər idman etmək üçün öyrədin. Sadə bir neçə məşq dəsti, metabolik proseslərə başlamağa və sizə müsbət əhval-ruhiyyə bəxş etməyə kömək edəcəkdir.
Addım 3
Liftdən istifadəni dayandırın və gəzin. Beləliklə, rəqəminizə faydalı təsir göstərəcək gündəlik fiziki məşqlər alacaqsınız. Səhər kontrastlı bir duş alın. Yaxşı canlandırır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Kifayət qədər yatın. Əks təqdirdə, yuxu çatışmazlığınızı əlavə bir yeməklə kompensasiya edə bilməyəcəksiniz və ya idman etmək üçün kifayət qədər enerjiniz olmaya bilər.
Addım 4
Yaxşı formada olmaq üçün hər gün təmiz havada gəzmək lazımdır. Evə bir dayanacağa getmək üçün özünüzü öyrədin. Ən azı ildə bir dəfə həkiminizə müraciət etməlisiniz. Sağlamlığınızı izləyin və bütün lazımi müayinələrdən keçin. 40-60 dəqiqə ərzində 2-3 dəfə idmanla məşğul olmalısan. Bəyəndiyiniz fəaliyyət növünü tapın. Bundan əlavə, yoga və tənəffüs məşqləri edə bilərsiniz.
