Kortda futbol oynayan yüzlərlə həyətdəki oğlan ciddi klublarda oyunçu olmaq arzusundadır, amma həvəskar və peşəkar idman arasında böyük, demək olar ki, aşılmaz bir uçurum var. Həqiqətən yaxşı bir mütəxəssis olmaq istəyən oyunçu hobbisinə münasibətini tamamilə dəyişdirməlidir.
Təlimat
Addım 1
Məqsədli şəkildə məşq edin. Xarici bir müşahidəçiyə meydandakı bütün oyunçuların bərabər olduğu görünə bilər, amma bu belə deyil: hər mövqe idmançı üçün öz tələblərini təyin edir və bu səbəbdən nə gözləyəcəyini dəqiq şəkildə bilməklə məşq etmək daha təsirli olur. Beləliklə, qapıçının ayaqlarını və reaksiyasını gərgin bir şəkildə məşq etdirməsi lazımdır, əlavə olaraq hündür olmaq arzu edilir. Qanad oyunçusu yaxşı tullanma qabiliyyətinə və "təmasda" oynamağa meylli olmalıdır. Mərkəz arxası üçün dayanıqlılıq keyfiyyəti müəyyənləşdirir. oyun zamanı bir neçə kilometr qaçır. Hücumçunun güclü fərdi keyfiyyətlərə, "özünə bir şans yaratmaq" və təşəbbüsü ələ keçirmə qabiliyyətinə malik olması aydındır.
Addım 2
Metodik olaraq tətbiq edin. Futbol oyunu sahəyə girmədən çox əvvəl başlayır: məşq həftədə 3-4 dəfə baş tutmalıdır (daha tez-tez bunlar edilməməlidir, çünki bədənin sağlam bir istirahətə ehtiyacı var) və aşağıda müzakirə olunan məqamları daxil edin. Kiçik bir yüklə uzun bir iclas keçirmək çox arzu edilir.
Addım 3
Fitnessiniz üzərində çox çalışın. İnkişafı tələb edən əsas keyfiyyətlər sürət və dözümdür. Meydanda ən yaxşı olmağın ən asan yolu, qalan oyunçuların tamamilə tükəndiyi bir zamanda kifayət qədər gücə sahib olmaqdır. Ən asan məşq metodlarından biri də sürətlənərək uzun müddət qaçmaqdır (futbol sahəsinin ətrafında 40 dəqiqə, hər dövrə kiçik tərəf boyunca sürətlənərək).
Addım 4
Topla çox davranın. Yuxarıda təsvir olunan xaçı çətinləşdirmək üçün topu dairələrin hər birinə tərəflərdən biri boyunca sürüşdürə bilərsiniz. Fərqli liderlik yollarını, dolanışıq yollarını, "qüsurları" öyrət. Divarla oynayın: məsələn, top yerə dəyməməsi üçün maneəni keçin. Mümkünsə, uzun məsafələrə güclü bir vuruş hazırlayın, dəqiqliyi üzərində çalışın.
Addım 5
Bir futbol klubu ilə məşqlərə başlayın. Onun nə qədər böyük və ya uğurlu olmasının heç bir əhəmiyyəti yoxdur: əsas odur ki, həm fiziki hazırlıq, həm də taktiki hazırlıq da daxil olmaqla sistematik hədəfli məşqlər aparsın. Komanda təhsili həmişə daha məhsuldar olacaq, çünki yük, lazım gələrsə artıra bilər, bununla birlikdə bir rəqiblə oynamaq və tək taktiki birləşmələr oynamaq nəticə verməz.
