Fitness

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yatay bir çubuq, adi bir şəhər mənzilində də quraşdırıla bilən sadə bir idman avadanlığıdır. Yatay bir çubuqda yuxarıya çəkmək və asmaq bütün əzələ qruplarından istifadə etməyə imkan verən məşqlərdir, bu cür məşqlər qızlar üçün çox faydalıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir insanın göğüs əzələlərini atması üçün bir sıra xüsusi məşqlərə ehtiyac olacaqdır. İstədiyiniz effekti əldə etmək müntəzəm məşq tələb edəcəkdir. Yeri gəlmişkən, dərslər üçün idman salonuna getmək lazım deyil. Təlimlər evdə də edilə bilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bahar gəlir və yaya necə hazırlaşacağınızı, bədəni necə dartacağınızı və tonunuzu necə qaldıracağınızı düşünməyin zamanı gəldi. Qaçış, böyük bir fiziki vəziyyətə girməyin sadə və sübut edilmiş bir yoludur, buna görə idman ayaqqabınızdan çıxmalı və hər gün təxminən yarım saat qaçmalısınız

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qadınlar eyni sualdan narahatdırlar: itburnu necə sürətlə azaltmaq olar? Axı yay yaxınlaşır və buna görə qısa şort və ya dar jeans geyinmək istəyirsən, mayo ilə cazibədar görün. Bu problemi idmanla və pəhrizinizi nəzərdən keçirməklə həll edə bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Mütəmadi fiziki fəaliyyət bədən üçün faydalıdır. Qaçış və ya qaçış hər kəs üçün ən əlçatan fəaliyyətlərdən biridir. Heç bir simulyator, mərmi və ya xüsusilə görkəmli fiziki məlumatlara ehtiyac yoxdur. Qaçmaq üçün yalnız istək, vaxt, fitness və qaçmaq üçün yer lazımdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Abs kubları və düz bir mədə - bir çox qadının çimərliyə gedərkən güzgüdə görmək istədiyi şey budur. Buna nail olmaq üçün vaxtaşırı müəyyən fiziki məşqlər dövrü etməlisiniz. Təlimat Addım 1 Yayda qızlar, gəzintidə və ya çimərlikdə kişilərin heyranedici baxışlarını tutmaq üçün ümumiyyətlə rəqəmlərini düzəltməyə çalışırlar

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hər hansı bir məşqdə olduğu kimi, əzələlərin uzanmaması və ya oynaqların zədələnməməsi üçün uzanmadan əvvəl yaxşı isinməlisən. Əzələlərinizi istiləşdirmək və məşqə hazırlamaq vacibdir. Beləliklə, yalnız yaralanma ehtimalını aradan qaldırmayacaqsınız, həm də məşqinizin nəticəsini və səmərəliliyini artıracaqsınız

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İplə tullanmaq arıqlamağın ən sevimli vasitədir. Bu məşq yalnız yağ yandırmağa müsbət təsir göstərmir, həm də formaya düşmək üçün faydalıdır və gündəlik idman üçün yaxşı vasitədir. Atlama ipi təsiri İpdən tullanmaq sadə, lakin faydalı bir məşqdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Pedometr bir insanın gəzərkən və ya qaçarkən atdığı addımların sayını hesablamaq üçün bir cihazdır. Pedometr ya bağımsız bir cihaz ola bilər (elektron və ya mexaniki) və ya daxili, məsələn, bir smartfonda, saatda və ya pleyerdə. Niyə bir pedometrə ehtiyacınız var?

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kilo vermək və əzələ kütləsini itirməmək üçün idman fəaliyyətlərini uyğun bir pəhriz ilə birləşdirmək tövsiyə olunur. Bu vəziyyətdə ya əzələləri heç yandırmayan, ya da azca qurutan kardio məşqləri ən uyğun gəlir. Ancaq yağ yandırmaq, lakin əzələ saxlamaq üçün necə məşq edəcəyinizə dair digər sirləri bilmək vacibdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Dözüm, insanın uzun müddət ərzində müəyyən bir intensivlikdə iş görmə qabiliyyətidir. Yorğunluğun meydana gəlməsi idmançıların performansını məhdudlaşdırır və təsir göstərir. Dözümlülük bütün idman növlərində məşq etməyi çox asanlaşdırır və yaxşı nəticələrin açarıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman dəbi getdikcə daha çox insanı özünə cəlb edir. Sağlam bir həyat tərzi, bədəni formada tutma qabiliyyəti indi çox məşhur hala gəldi. Kişilər əzələ kütləsi yığmağı üstün tuturlarsa, qızlar əksər hallarda arıqlamaq və arıq olmaq istəyirlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Həkimlər və çalışan meraklılar daima belə bir məşq üçün ən yaxşı vaxtın nə olduğuna dair mübahisələr edirlər. Bəziləri səhər qaçmağın bədənə enerji verəcəyini və daha təsirli kilo itkisini təşviq edəcəyini, bəziləri isə axşam saatlarında idman etməyin yuxu gücləndirməyə kömək edə biləcəyini söyləyirlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Dövr, yalnız səmərəli idman etməyinizə, kalori yandırmanıza imkan verməyən, eyni zamanda sizi emosional olaraq heyran edən dəbdə olan və nisbətən yeni bir istiqamətdir. Doğrudur, bu növ fitness hər kəs üçün uyğun deyil, çünki tibbi əks göstərişlərə malikdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bədən şəklini düzəltmək və əzələ gücünü artırmaq üçün idman salonunda barbell taxmaq lazım deyil. Yatay çubuqda adi, lakin müntəzəm məşqlərin köməyi ilə gözəl bir bədən əldə edə bilərsiniz. Əsas odur ki, tənbəl olmaq yox, inamla və qətiyyətlə nəzərdə tutulan hədəfə doğru getməkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qaçış etmək ən asan və ən sərfəli idman növlərindən biridir. Müntəzəm səhər və ya axşam qaçışın bir çox faydası var: bədəni yaxşılaşdırır, enerjini artırır və gücləndirir, xroniki xəstəlikləri müalicə edir, infeksiyadan qoruyur və qaçarkən çox kalori yandıraraq arıqlamağınıza kömək edir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Moda jurnallarını vərəqləyərkən və televizora baxarkən qarnı tonlanmış və əla bir fiqurlu kişi və qadınları müşahidə edirsiniz. Güzgüdə özünüzə baxarkən açıqca o ləzzəti hiss etmirsiniz. Evdə abs qurmaq istəyirsinizsə, əla nəticələr əldə etməyinizə kömək edəcək müəyyən bir sıra məşqlər var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İngilis Proqramından - məşq, məşq. İlk dəfə məşq bir müddət əvvəl - 2008-ci ildə Amerikada ortaya çıxdı və əvvəlcə özünü bir idman kimi deyil, adi bir bədən tərbiyəsi olaraq bədəninizdə və ruhunuzda çalışın. Məşqlər Təlimlər əsasən küçələrdə, idman meydançalarında keçirilir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman çox faydalı bir şeydir. İdman fəaliyyətləri yalnız bədəni deyil, ruhunuzu da gücləndirəcəkdir. Məşq etməyə başlamazdan əvvəl dərslərin sizə necə fayda gətirəcəyini düşünməlisiniz. Qaçış hər kəs üçün əlçatandır, buna görə dünyada bir çox insan qaçışla məşğul olur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İplikdə oturmağı öyrənmək hər yaşda gerçəkdir. Sıxlıqla uzanan məşqləri yerinə yetirərək, 2-3 aydan sonra çevik bir bədən, əzələ tonu və sağlamlığınızla öyünə bilərsiniz. Təlimat Addım 1 Rahat və rahat olmağınız üçün uzanan, sıx bir paltar geyin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Uşaqlıqda, bir çoxu irəli bir rulon kimi sadə görünən bir işi yerinə yetirməkdə çətinlik çəkdi. Bunu necə düzgün bir şəkildə necə edəcəyinizi bilsəniz, bu element həqiqətən kifayət qədər sadədir. Yaxşı bir səhər istiləşmə məşqi ola bilər və həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün faydalı olacaqdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Müasir dünyada fiziki mədəniyyət əvəzolunmazdır. Bu gün çox sayda fitness sahəsi var, ancaq məşqin məqsədi ümumi rifahı yaxşılaşdırmaq, sağlamlığı yaxşılaşdırmaq, əzələləri gücləndirmək, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq və rəqəminizi yaxşılaşdırmaqdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Soyuq, yağış və ya qar hər çölə çıxanda xoşagəlməz bir perspektiv kimi görünür. Həmişə belə şəraitdə məşqə getmək istəmirsiniz. Evdə, evdə və ya idman salonunda məşqlər etmək istəyirəm. Bir çox insan rahat və isti qalmağı üstün tutur. Mövsümə çox yaxşı hazırlaşmaq istəyirsənsə - təcrübəli oyunçuların və məşqçilərin dediyi kimi - qaçmalısan

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Gimnastika ən geniş yayılmış idman növlərindən biridir, bütün xəstəliklər üçün dərman hesab olunur, çünki insan sağlamlığını həm gücləndirir, həm də gücləndirir. Həm də özünə hörmətini artırmaq üçün yaxşı işləyən bir növ vasitədir. Və tənəffüs məşqləri əsəbi və isti xasiyyətli olanlar üçün xüsusilə faydalıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Uzun tullanma göründüyü qədər sadə olmaqdan uzaq olan tam hüquqlu bir idman növüdür. Hər kəs uzun tullana bilər, amma hər kəs tullanmada həqiqətən ciddi nəticələr əldə edə bilməz. Kifayət qədər tullanmaq üçün mütəmadi məşq etməlisən, gücünü, qaçış sürətini, tullanma qabiliyyətini və çevikliyini inkişaf etdirməlisən

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman qaçışı dözümlülüyü və sürəti inkişaf etdirir. Yalnız qaçış köməyi ilə əzələ kütləsi qazanmaq olduqca çətin olsa da, məşqə xüsusi bir yanaşma ilə alt ekstremitələrin əzələlərini və çiyin qurşağını gücləndirə bilərsiniz. Təlimat Addım 1 Sürətlə qaçın

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İnsanlar idmanla məşğul olmağın bədənə böyük faydası olduğunu bilirlər. Bununla birlikdə, təhlükəsizlik tədbirləri və bəzi tövsiyələr yerinə yetirilmirsə, məsələn, qaçarkən, bu faydanı almaqla yanaşı sağlamlığınıza da zərər verə bilərsiniz. Səhv seçim etmək üçün necə?

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Pəncərənin xaricindəki temperatur 30 dərəcədən yuxarı qaldıqda, müntəzəm məşqlər edərkən bunu nəzərə almaq çox vacibdir. Modu və yükü yenidən nəzərdən keçirməyə dəyər. Bunun səbəbi bədəndəki istilik və stress artımı ilə yalnız susuzlaşdırma deyil, həm də isti vurması ola bilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qaçmaq arıqlamağın asan və sərfəli bir yoludur, ancaq bədəninizdəki yağ miqdarının həqiqətən xeyir verməsi və azaldılması üçün insan bədənində qaçış zamanı meydana gələn proseslər haqqında məlumatları istifadə edərək düzgün məşq etməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Uzun məsafəyə qaçış populyar atletizm intizamı hesab olunur. Çox vaxt sağlam həyat tərzi sürənlər və idman formalarını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq istəyənlər tərəfindən tətbiq olunur. Uzun məsafələrə ümumiyyətlə üç ilə on min metr arasında olanlar daxildir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Üfüqi çubuqda çəkilmək gimnastlar üçün ümumi bədən tərbiyəsi zamanı öyrənilən əsas məşqlərdən biridir. Sıfırdan yuxarı çəkməyi öyrənmək üçün əsas bacarıqları inkişaf etdirməlisiniz. Bunun üçün sadə hazırlıq məşqlərindən istifadə edin. Vacibdir - gimnastika çubuğu

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Biceps çiyin ön tərəfində oturan yaxşı görünən, böyük bir əzələdir. Bir çox idmançı idman oynayarkən diqqətlərinin çox hissəsini bu əzələyə həsr edir. Faydalı tövsiyələr və bir sıra məşqlər qısa müddətdə evdə biseps qurmağa kömək edəcəkdir. Faydalı məlumatlar Quruluşundakı bisepslərin iki şüası və ya başı var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yamakashi və District 13 filmlərinin nümayişindən sonra hər cür akrobatlar dalğası dünyanı bürüdü. Lakin bu idman növü çox zəhmət tələb edir, hətta əsas bir taksootu da mənimsəmək o qədər də asan deyil. Təlimat Addım 1 Hazırlıq işinizi edin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Koşma mövzusunda ciddiləşməyə qərar verərsənsə, bu növ atletikaya xas olan fizioloji və anatomik xüsusiyyətlər haqqında ümumi bir məlumat sahibi olmalısan. Bu cür biliklər bir təlim proqramı düzgün qurmağınıza, hərəkət texnikasını düzgün işləməyinizə və qaçış zamanı tez-tez rast gəlinən mümkün yaralanmalardan qorunmanıza kömək edəcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Sabahdan etibarən gimnastika ilə məşğul olmağa qərar verərsənsə, ən başlıcası ertəsi gün qərarını unutmamaqdır. Səhər saatlarında həyəcan siqnalı çaldıqdan dərhal yataqdan tullanaraq gimnastika ilə məşğul olmağa başlamaq lazım deyil. Gimnastikanı sizin üçün əlverişli vaxtda edə bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Üfüq atletikanın ən gözəl, lakin çox çətin elementlərindən biridir. Bu məşqi tamamlamaq üçün əvvəlcə bəzi güc texnikaları və təkanla işləmə üsullarına yiyələnməlisiniz. Vacibdir - hər hansı bir dəstək; - cins. Təlimat Addım 1 Bu məşqi yerdə yerinə yetirərkən bəzi xüsusiyyətlər var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kalanetika və ya kalanetika, iyirminci əsrin altmışlı illərində inkişaf etdirilmiş kanıtlanmış bir statik məşq sistemidir. Onun köməyi ilə, sözdə balet forması verərək əzələləri gücləndirə və uzada bilərsiniz. Kalanetika, yoga asanaslarına əsaslanan 29 məşqdən ibarətdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qaçış hər kəs üçün faydalı bir fəaliyyətdir, çünki qaçış bədəni gücləndirir, səmərəliliyi artırır və əlavə olaraq əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Sistemli qaçış infarkt riskini azaldır, yeniləyir və qan həcmini artırır və maddələr mübadiləsini artırır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Cırıq qaçış - qarmaqarışıqlarla dəyişən işıq. Ürəyin, tənəffüs sisteminin işini yaxşılaşdırmağa və dözümlülüyü artırmağa kömək edir. Günümüz idmançıları qaçış qabiliyyətlərinin zirvəsinə çatmaq üçün tez-tez qaçış texnikasından istifadə edirlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir insanın vizual-motor reaksiyası, digər qabiliyyətləri kimi, inkişafa məruz qala bilər. Bunu etmək üçün reaksiyanızı necə öyrədəcəyinizi və təbii ki, tətbiq etməyinizi bilməlisiniz. Təlimat Addım 1 Dostunuzdan sizinlə bir oyun oynamasını istəyin