Müasir dünyada fiziki mədəniyyət əvəzolunmazdır. Bu gün çox sayda fitness sahəsi var, ancaq məşqin məqsədi ümumi rifahı yaxşılaşdırmaq, sağlamlığı yaxşılaşdırmaq, əzələləri gücləndirmək, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq və rəqəminizi yaxşılaşdırmaqdır.
Atlama ipi ilə aerobik
Bu cür idman növü son vaxtlar çox sayda həvəskarı fəth etdi. İplə tullanmağın üstünlüyü, tullanmanın bir saatda 1000 kilokaloriyə qədər yanmağıdır. Tullanmaq duruşun möhkəmlənməsinə, elastiklik və hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirməyə kömək edir. Bu cür fəaliyyətlərin üstünlüklərindən, hər hansı bir fiziki hazırlığı olan insanlar üçün uyğun olduqlarını, artıq çəki ilə mübarizə apardıqlarını ayırmaq olar.
T-Tapp məşqləri
Bu cür fitness məşhur məşqçi və qidalanma mütəxəssisi Teresa Tapp tərəfindən icad edilmişdir. Bu üsul otuzdan yuxarı qadınlarda maraq oyadacaqdır. Bu sistem bud bölgəsindəki həcm itkisinə zəmanət verir. Yağ əhəmiyyətli dərəcədə yox olacaq. Təxminən iki həftə ərzində 2 santimetr davam edəcək. Kilolu insanlar üçün mükəmməl uyğun gəlir.
Qarın rəqsi
Bu fəaliyyət bud və qarındakı yağlardan qurtulmağın bir yoludur və eyni zamanda mədə əmələ gəlməsinə kömək edir. Bədənin gündəlik tələbatı 2000 kilokalori olduğu halda, 1 saatda 400 kilokalori yandığı ortaya çıxdı.
Su aerobikası
Suda musiqi ilə məşqlər artıq çəki ilə mübarizə aparmağa kömək etmək üçün əladır, çünki enerji yalnız hərəkət üçün deyil, həm də suda bədən istiliyinin qorunması üçün sərf olunur. Bütün bunlar bədəndə maddələr mübadiləsinin sürətlənməsini təmin edir və buna görə artıq kalorilərin parçalanmasına kömək edir. Suda bir saatlıq məşq üçün 600 kilokalori yandıra bilərsiniz. Aqua aerobikası, arıqlamağın digər üsulları arasında böyük populyarlıq qazandı, çünki tükənmir, ancaq bədəniniz üçün faydaları ilə hovuzda əylənməyə kömək edir. Bədənin suda müqavimət göstərməsinin öhdəsindən gəlmək məcburiyyətində qaldığına görə bədənin problemli yerlərində selülitdən xilas olma qabiliyyəti artır.
Hər hansı bir fitness fəaliyyətinə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyiniz lazım olduğunu xatırlamağa dəyər.
