Fitness 2024, Noyabr

Pilləkən Proqramı Ilə Arıqlamaq üçün Necə

Pilləkən Proqramı Ilə Arıqlamaq üçün Necə

Yayın başlaması ilə bir çox insan rəqəmləri barədə düşünməyə başlayır. Əlbətdə ki, hər kəs fiziki gərginlik olmadan özünüzü yaxşı vəziyyətdə saxlamaq olduqca çətin olduğunu yaxşı bilir. Ancaq öz evinizdəki pilləkənləri idman salonu olaraq istifadə edə bilərsiniz

Qılıncoynatma Bir Idman Növüdür

Qılıncoynatma Bir Idman Növüdür

Soyuq silahlardan istifadə etmək, zərbələr endirmək, lakin onları qəbul etməmək sözün ən ümumi mənasında (tarixi, mənzərəli, real və ya döyüş, təlim və s. Daxil olmaqla) qılıncoynatma adlanır. Əvvəllər qılıncoynatma döyüş sənəti sayılırdısa, indi müstəqil bir idman növünə çevrildi

Metallurg, Gagarin Kubokunun Qalibidir

Metallurg, Gagarin Kubokunun Qalibidir

19 aprel 2016-cı il tarixində Gagarin Kubokunun növbəti qalibi müəyyənləşdi. 2015-2016 KHL mövsümü izləyici üçün çox maraqlı və həyəcanlı keçdi, turnirin pley-off matçları əvvəlki heç-heçələrə nisbətən heç də geri qalmadı. Metallurg Magnitogorsk, 2016-cı il Gagarin Kubokunun pley-off mərhələsini qazandı Ural xokkeyçiləri tarixdə ikinci dəfə Avropanın ən prestijli klub xokkey kubokunu qaldırdılar

Snowboard Necə Hazırlanır

Snowboard Necə Hazırlanır

Qış köşededirsə, snowboard haqqında düşünməlisiniz. Xoşbəxtlikdən onların geniş çeşidləri seçim edə bilər. Bununla birlikdə, snowboardun olduqca bahalı bir şey olduğunu qeyd etmək lazımdır. Buna görə lövhələrdən düzəldə bilərsiniz, bağlayıcılar düzəldə bilərsiniz və özünüzü rəngləyə bilərsiniz

Qarnı Necə Tez Və Təsirli şəkildə çıxarmaq Olar

Qarnı Necə Tez Və Təsirli şəkildə çıxarmaq Olar

Düz bir mədə, incə bir rəqəm yalnız qadınlar üçün deyil, kişilər üçün də bir xəyaldır. Yağ qatından qurtarmaq üçün, qarın boşluğunu pompalayın və rəqəmi əhəmiyyətli dərəcədə uyğunlaşdırın, hədəf idman hərəkətləri və pəhriz qidalanma kömək edəcəkdir

Qarın Yağını Itirmək Nə Qədər Yaxşıdır

Qarın Yağını Itirmək Nə Qədər Yaxşıdır

Artıq qarın yağından qurtulmağa qərar verən hər kəs bu məsələyə diqqətlə yanaşmalıdır. Yaxşı bir nəticə əldə etmək üçün iradə və böyük istək lazımdır. Bir neçə əsas yol var. Faydalı göstərişlər Bu gün sehrli diyetalar və idmanla məşğul olmaq məsələsi daxil olmaqla qarın yağı ilə bağlı bir çox səhv düşüncə və səhv düşüncə var

Arıqlamaq üçün Hansı Idman Növü Daha Yaxşıdır

Arıqlamaq üçün Hansı Idman Növü Daha Yaxşıdır

Artıq çəki ilə mübarizə aparmaq qərarına gəlsəniz, düzgün qidalanma və nizamlı idmanla başlamalısınız. Başlayanlar üçün arıqlamaq üçün hansı idman növünü seçəcəyinə qərar vermək çətin ola bilər? Təlimat Addım 1 Arıqlamaq istəyənlərin düşündüyü ilk idman növü qaçışdır

Nə Qədər Yemək Və Kökəlməmək

Nə Qədər Yemək Və Kökəlməmək

Dünyada çox sayda insan kilolu. Üstəlik, özlərini qidalanma ilə məhdudlaşdırmağa, idmanla məşğul olmağa və arıqlamaq üçün dərman qəbul etməyə çalışırlar, lakin çoxdan gözlənilən nəticə heç vaxt gəlmir. Bununla birlikdə, hər cür yeməyi çox miqdarda ödəyə bilən insanlar var, amma nədənsə kilo almırlar

Hansı Velosiped Markası Daha Yaxşıdır

Hansı Velosiped Markası Daha Yaxşıdır

Özünüz üçün yaxşı bir velosiped tapmaq olduqca çətindir, çünki bu anda bazar böyük bir çeşid təklif edir. Tanınmış velosiped markası nəqliyyatın keyfiyyətinə tez-tez zəmanət verir. Ancaq markalar arasında da rəqabət yaranır və nəticədə keyfiyyətli məhsullar ortaya çıxır

Yeni Başlayanlar Hansı şahmat Terminlərini Bilməlidirlər

Yeni Başlayanlar Hansı şahmat Terminlərini Bilməlidirlər

Georgi Vitsin qəhrəmanının 70-ci illərin Sovet komediyasında "Bəxtin cənabları" nda bəhs etdiyi "at" və ya daha doğrusu "at" adlanan şahmat parçası köhnə hind oyununda istifadə edilən yeganə məşhur termin deyil

18 Saatdan Sonra Necə Yemək Olmaz

18 Saatdan Sonra Necə Yemək Olmaz

Rəqəmini qorumağa çalışanlar üçün düzgün yemək çox vacibdir. Çox vaxt əlavə bir funt bol bol bir axşam yeməyi səbəbiylə ortaya çıxır, buna görə 18 saatdan sonra yeməmək problemi aktuallığını itirmir. Bunun həyata keçirilməsinin çox asan olduğunu düşünməyin, ancaq özünüz üçün bir məqsəd qoyursunuzsa, onda buna nail olmaq tamamilə mümkündür

Qarın Və Bel Yağı Necə çıxarılır

Qarın Və Bel Yağı Necə çıxarılır

Bu növ piylənmə kişilər üçün daha tipikdir. Tez-tez qanda kortizol səviyyəsinin yüksəlməsindən qaynaqlandığı üçün həkimlər buna "kortizol" piylənmə deyirlər. Buna görə fiziki məşqlərə başlamazdan əvvəl bir endokrinoloqla müayinədən keçin

Swix F4 Necə Tətbiq Olunur

Swix F4 Necə Tətbiq Olunur

Universal xizək balmumu Swix F4, geniş temperatur, rütubət və qar şəraiti üçün nəzərdə tutulmuşdur. Pistdə əla xizək sürüşməsi əldə etmək üçün onu necə düzgün tətbiq edəcəyinizi öyrənmək də vacibdir. Vacibdir - daş T240; - sprey I62

Pektoral əzələlərinizi Necə Yelləndirmək Olar

Pektoral əzələlərinizi Necə Yelləndirmək Olar

Nasoslu, böyük göğüs əzələləri idman zalına gedən hər kəsin əldə etmək istədiyi şeydir. Bu nəticənin yalnız davamlı intensiv məşqlə əldə edilə biləcəyini anlamaq lazımdır. Həqiqətən sinə əzələlərini qurmaq istəyirsənsə, sinə qurmaq üçün sistematik olaraq təkrarlanmalı bir sıra məşqlərə hazır olmalısan

Patenli Konki Sürməyi Necə öyrənmək Olar

Patenli Konki Sürməyi Necə öyrənmək Olar

Roller skating həm uşaqları, həm də böyükləri sevindirən ən yaxşı və ən sərfəli yay əyləncəsidir. Əsas odur ki, tarazlığı necə saxlayacağınızı və düşməkdən qorxmamağınızı öyrənin, qalanları təcrübə ilə gələcək. Silindirlər ayaq əzələləri və koordinasiya inkişafı üçün əla bir fiziki məşqdir

Sinəndəki Yağları Necə Itirmək Olar

Sinəndəki Yağları Necə Itirmək Olar

Sinədəki yağ fiqurun yuxarı hissəsini qeyri-müəyyən və çirkin edir. Bədənin əzələlərindəki idman bədəndəki yağın çıxarılmasına kömək edəcəkdir. Gündəlik idman edin və tezliklə sinənizdəki yağ miqdarının əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını görəcəksiniz

Arı Beline Necə çatmaq Olar

Arı Beline Necə çatmaq Olar

Arı beli çox qadına oxşayır. Ədalətli cinsdən bəziləri təbii olaraq şanslıdır və rəqəmlərinin zərifliyini qorumaq üçün bir şey etmək lazım deyil. Ancaq qadınların əksəriyyəti bellərini formalaşdırmaq üçün qarın ətraflarının hər qarışığı üçün mübarizə aparmalıdırlar

Muay Tay şortu Necə Seçilir

Muay Tay şortu Necə Seçilir

Bir idmançı üçün avadanlıq ən çətin və eyni zamanda vacib məqamdır, çünki bu elementlər qabiliyyət və bacarıqlarınızı nümayiş etdirir. Xüsusilə, turnirlərdə və yarışlarda geyim qaydaları ilə bağlı bəzi qaydalar var, buna görə Muay Thai alt paltarı kimi bir elementin seçilməsinə son dərəcə diqqət yetirin

Hansı Almaq üçün ən Yaxşı Velosipeddir

Hansı Almaq üçün ən Yaxşı Velosipeddir

Velosiped idmanı isti aylarda ən çox yayılmış açıq hava fəaliyyətlərindən biri hesab olunur. Ancaq velosiped sürməyinizin xoş olması üçün hədəflərinizə uyğun dəmir atı seçməlisiniz: həftə sonları həvəskar gəzintiləri, idmançı karyerasının başlanğıcı və ya bir mentorla peşəkar təlim

Kişilərdə Döşləri Necə Azaltmaq Olar

Kişilərdə Döşləri Necə Azaltmaq Olar

Kişilərdə məmə azaldılması ilə əlaqədar suallar, qadınlarda döş böyüdülməsinə dair suallar son zamanlar cəmiyyətdə daha çox yayılmışdır. Bunlardan birincisinə ən açıq cavabları nəzərdən keçirək. Təlimat Addım 1 Kişilərdə döş böyüməsinin əsas səbəbi qadın hormonu estrogeninin artmış tərkibidir

Xalq Müalicəsi Ilə Qarından Necə Qurtulmaq Olar

Xalq Müalicəsi Ilə Qarından Necə Qurtulmaq Olar

Şalvar kəmərindən aciz bir şəkildə ağırlaşmış, cılız qarın, yanlarda yağ qırışları - olduqca xoşagəlməz bir şey. Əlbəttə ki, qarın boşluğu ilə liposaksiyaya gedə bilərsiniz və ya iradənizi yumruqla sıxıb sadə xalq üsullarını sınaya bilərsiniz

Lazer Görmə Düzəlişindən Sonra Necə Məşq Etmək Olar

Lazer Görmə Düzəlişindən Sonra Necə Məşq Etmək Olar

Eynəyinizdən və ya linzalarınızdan qurtulmaq böyük bir rahatlıqdır. Ancaq idmanla aktiv məşğul olursunuzsa və onu sevirsinizsə, o zaman sizin üçün yaxşı xəbər. Lazer görmə düzəltməsindən sonra, hətta məşq etməlisiniz. İdman fəaliyyətləri rifahı yaxşılaşdırır və enerji verir

10 Kq Sürətlə Necə Itirmək Olar

10 Kq Sürətlə Necə Itirmək Olar

10 kq arıqlamaq üçün suyun üstündə oturmaq, idman salonunda saatlarla idman etmək və ya digər həddindən artıq tədbirlərə müraciət etmək lazım deyil. İstədiyiniz nəticələri daha sadə yollarla və kifayət qədər qısa müddətdə əldə edə bilərsiniz

Kilo Verməyin ən Asan Yolu Nədir - Pəhriz Və Ya Idmanla?

Kilo Verməyin ən Asan Yolu Nədir - Pəhriz Və Ya Idmanla?

Arıqlamaq bir çox qadının diqqət mərkəzindədir. Kimsə idmanla arıqlamağa çalışır, kimsə pəhrizə getmək daha asandır. Özünüz üçün bir hədəf qoyun Beləliklə, arıqlamağın asan bir yolunu seçməyə qərar verərsinizsə, əvvəlcə bu iki üsulu da müqayisə edin

Necə Yumruq Vurmaq Olar

Necə Yumruq Vurmaq Olar

Yumruq vurmağın klassik yoludur. Hər kəs döyülə biləcəyini mükəmməl bilir, amma bir çoxu düzgün yumruq vurmağı, yumruğun gücünü necə artırmağı bilmir. Və bu, sadəcə faydalı bir məlumat deyil, aydın, güclü bir zərbə üçün lazımlı bir məlumat olmasına baxmayaraq

Bilək Genişləndirici Ilə Necə Məşq Etmək Olar

Bilək Genişləndirici Ilə Necə Məşq Etmək Olar

Bir genişləndirici, əllərinizi, bilək və bilək əzələlərinizi məşq etməyə imkan verən kiçik bir cihazdır. Yalnız bir tərəfdən məşq edə biləcəyiniz modellər var və hər iki əlinizlə məşq üçün uyğun olanlar var. Eyni zamanda iki müqavimət bantından da istifadə edə bilərsiniz

Boksda Təkərlərdən Necə Istifadə Olunur

Boksda Təkərlərdən Necə Istifadə Olunur

Avtomobil şinləri yaxşı bir boks məşqçisi kimi istifadə edilə bilər. Bir təkər köməyi ilə zərbə gücü, dözümlülük və hərəkət dinamikası inkişaf etdirə bilərsiniz. Vacibdir - avtomobil şinləri - balyoz - ip Təlimat Addım 1 Çiyin əzələlərini və qol gücünü inkişaf etdirmək üçün, balyozla vuraraq təkər üzərində məşq edə bilərsiniz

Zımbalama Gücü Necə Qurulur

Zımbalama Gücü Necə Qurulur

Zərbənizi rəqibiniz üçün necə əzə bilərsən? Bir çox idmançı və adi məktəbli bu cür suallar verir. Üstəlik, bir çoxları bunu qısa müddətdə və ya sadəcə sürətlə etmək istəyirlər. Ancaq nə qədər istəsələr də, möcüzələr baş vermir, ancaq zərbənin gücünü və sürətini tədricən inkişaf etdirmək çox mümkündür

Yumruğunuzu Necə öyrətmək Olar

Yumruğunuzu Necə öyrətmək Olar

Döyüş sənətlərində dəqiq və sürətli yumruqlar verməyi bacarmaq vacibdir. Rəqibin zərbənin gücünü hiss etməsi və minimal ağrı hiss etməsi üçün yumruğun sərtliyini öyrətmək lazımdır. Bunu etmək üçün evdə edilə bilən bir sıra xüsusi məşqlər var

Zərbə Gücünü Necə öyrətmək Olar

Zərbə Gücünü Necə öyrətmək Olar

Hər hansı bir döyüş sənətində güclü bir zərbə qiymətləndirilir və bu səbəbdən hər bir döyüşçünün məşqinə zərbə inkişaf etdirməyə yönəlmiş məşqlər daxil edilməlidir. Bunu etmək üçün yalnız qol əzələlərini deyil, ayaqları da inkişaf etdirmək lazımdır, çünki yaxşı bir zərbə bütün bədənin koordinasiyalı hərəkətlərindən asılıdır

Niyə Idmandan Sonra Yemək Yeyə Bilmirsiniz

Niyə Idmandan Sonra Yemək Yeyə Bilmirsiniz

Arıqlamaq istəyənlər və uğur dalğasına möhkəm bağlı olanlar dərhal çox sayda qadağa ilə qarşılaşırlar. Bunlardan biri, sərf olunan səyləri ləğv etməmək üçün ən azı iki saat idman məşqlərindən sonra yemək yeməməkdir. Niyə yüksək aerobik fəaliyyətdən sonra yemək yeyə bilmirsiniz?

Kalçanın Həcmini Necə ölçmək Olar

Kalçanın Həcmini Necə ölçmək Olar

Kalça həm kişilərdə həm də qadınlarda bədən həcminin ölçülən üç əsas parametrlərindən biridir. Xüsusilə İnternetdə paltar sifariş etsəniz, kalçanın həcmini düzgün ölçmək lazımdır. Kiçik bir yuxarı və ya aşağı dəyişmə, alt paltarının, taytın, şalvarın, ətəyin və ya paltarın səhv seçilməsinə səbəb olacaq

Boyunuzu Necə Azaltmaq Olar

Boyunuzu Necə Azaltmaq Olar

Bir çox qız rəqəmi, sinə ölçüsü və bel ətrafına görə mürəkkəbdir. İdmanla məşğul ola, arıqlaya, xüsusi alt paltarları seçə bilərsən … Bəs əgər qızın boyu heç qız kimi deyilsə, bir metr səksəndən aşağı olarsa? Başınızı çiyinlərinizə sıxın, topuqları əbədi unutun?

Evdə Bacaklarınızı Necə Düzəltmək Olar

Evdə Bacaklarınızı Necə Düzəltmək Olar

Yaz mövsümünün başlaması ilə hər bir qadın gözəl və incə ayaqları göstərərək açıq ətək və şort geyinmək istəyir, eyni zamanda hər kəs görünüşündən məmnun deyil. Bəzən ayaqlarınız kifayət qədər incə deyil, kifayət qədər əzələli və ya düz deyil - ancaq ayaqlarınızın gözəlliyi yalnız özünüzdən asılıdır

Budlarınızdan Sürətlə Yağ Itirmək üçün Necə

Budlarınızdan Sürətlə Yağ Itirmək üçün Necə

Kalça ən problemli sahədir, çünki qadın piylənmə ilə çöküntülər dəqiq daxili və xarici hissələrə yığılır. Subkutan yağdan tez bir zamanda qurtarmaq üçün yalnız pəhrizə və idmana diqqət yetirmək deyil, eyni zamanda bir terapevtik masaj kursu keçməyin yanında bir gözəllik salonunda 15-20 bükülmə proseduru da lazımdır

Daxili Buddakı Yağdan Necə Qurtulmaq Olar

Daxili Buddakı Yağdan Necə Qurtulmaq Olar

Daxili buddan yağın çıxarılması bir sıra məşqləri səylə yerinə yetirməklə həll edilə bilən olduqca çətin bir işdir. Yemək vərdişlərinizə diqqət yetirin, yağ və sadə karbohidratları azaldın və pəhrizinizə sağlam qidalar əlavə edin. Vacibdir top və ya yastıq Təlimat Addım 1 Arxanı düzəldin, yerə oturun, dizlərinizi bükün, ayaqlarınızı bağlayın

Mətbuat Lövhəsində Abs Necə Vurulur

Mətbuat Lövhəsində Abs Necə Vurulur

Qarın əzələlərini inkişaf etdirmək idman zalı ziyarətçilərinin əsas hədəflərindən biridir. Yükü dərəcəsini azaltmaq və ya artırmaq üçün meyl bucağını dəyişdirə biləcəyiniz xüsusi bir lövhədə mətbuatı təsirli bir şəkildə fırlada bilərsiniz. Belə bir lövhə çox yer tutmayacaq, ancaq evdə özünüz etməyə imkan verəcəkdir

Qarın Həcmini Necə Azaltmaq Olar

Qarın Həcmini Necə Azaltmaq Olar

Mükəmməl tonlu arxa və incə ayaqları olsa da, bəziləri bel və qarındakı artıq yağdan əziyyət çəkirlər. Rəqəminiz yalnız müəyyən yerlərdə ehtiyat yığmağa meyllidirsə, hələ də bütün bədəninizlə kompleksdə işləməyiniz lazım olduğunu unutmayın. Balanslı bir pəhriz, ürək və güc məşqlərini birləşdirdiyinizə əmin olun

Kərpic Qırmağı Necə öyrənmək Olar

Kərpic Qırmağı Necə öyrənmək Olar

Bir çoxumuz karate məktəblərinin şagirdlərinin və ya xüsusi təyinatlı zabitlərin bir əllə necə kərpic qırdığını görmüşük. Bununla birlikdə, bu cür irəliləməyə nail olmaq üçün illərlə çox zəhmət tələb olunduğunu başa düşmək vacibdir. Unutmamalı olduğumuz bir neçə vacib məqam var

Bank Köçürməsiylə Necə ödənilir

Bank Köçürməsiylə Necə ödənilir

Bir çox maliyyə əməliyyatları, xüsusən də iri əməliyyatlar bank köçürməsi yolu ilə həyata keçirilir. Bu başa düşüləndir: bank ödəməni öz üzərinə götürdükdə, əməliyyat hər iki tərəf üçün rahat və təhlükəsiz olur. Ödəyənin bank köçürməsi yolu ilə pul köçürməsinin bir neçə yolu var