Bir çoxumuz karate məktəblərinin şagirdlərinin və ya xüsusi təyinatlı zabitlərin bir əllə necə kərpic qırdığını görmüşük. Bununla birlikdə, bu cür irəliləməyə nail olmaq üçün illərlə çox zəhmət tələb olunduğunu başa düşmək vacibdir. Unutmamalı olduğumuz bir neçə vacib məqam var.
Vacibdir
- - mentor;
- - məktəb;
- - makiwara;
- - sarğı;
- - lövhələr;
- - qırmızı kərpic.
Təlimat
Addım 1
Professional bir karate məktəbi və təcrübəli bir mentor tapın. Kərpicləri yumruqlarınızla qırmaq kimi bir bacarığı müstəqil olaraq öyrənməyə qərar verərsinizsə, əllərinizi zədələyəcəyiniz və uzun müddət heç məşq edə bilməyəcəyiniz böyük bir ehtimal var.
Addım 2
Bədəndən başlayaraq hava zərbələri tətbiq edin. Hər zərbənin kəskin və nəfəsaldığına əmin olun. Tənəffüs edərkən əlinizi orijinal vəziyyətinə qaytarın. Vaxt keçdikcə bu sadə, lakin təsirli bir məşq yumruq gücünüzü çoxaltmağa imkan verəcəkdir.
Addım 3
Yumruqlarınızı gücləndirməyə başlayın. Vurma texnikanızı yerinə yetirdikdən sonra makiwara üzərində işə başlayın. Yumruğunuzu mümkün qədər sıxın və mərmi sağ əlinizlə vurun.
Addım 4
Yalnız indeks və orta barmaqların makiwara toxunduğundan əmin olun. Hər sonrakı zərbə daha kəskin və güclü olmalıdır. Həmişə yüksək bir nəfəsdə tətbiq edin və sürətlə başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Əllərinizin və biləklərinizin gücünə əmin olmayana qədər bunu edin.
Addım 5
Əvvəlcə müntəzəm nazik lövhələrdə məşq edin. Bu onsuz da məşqlərin daha ciddi bir mərhələsidir. Burada aşılması vacib olan psixoloji maneədir. Beləliklə, 1 incə taxta götürün. İstiləşin və yumruğunuza bir lattan sarın.
Addım 6
Taxtanı iki kərpicin üstünə düzün. Sonra yumruğunuzu möhkəm sıxın, barmaqlarınıza qalxın və zərbəni yuxarıdan aşağıya doğru sürün. Yenidən yalnız ilk 2 knuckle ilə vurun. Taskınız mümkün qədər çox lövhəni qırmaq və əllərinizi kərpiclə işləmək üçün hazırlamaqdır.
Addım 7
Bir kərpic götürün. İlk addımda qırmızı bir kərpiclə məşq etmək daha yaxşıdır, çünki qırmaq ağdan daha asan. Quru olması vacibdir. Yan tərəfdəki digər iki kərpicin üstünə qoyun. Zərbə hərəkətini havada tətbiq edin.
Addım 8
Lövhədə olduğu kimi eyni üsulu izləyin: yalnız ilk iki əl vuruşu, dirsək və bilək zərbə anında tamamilə düzdür. Hazır olduğunuzda kərpic qırın. Əlinizi çox möhkəm tutun və mümkün qədər sərt vurun. Əlinizlə kərpicdən keçməyə çalışın. Zərbəni yalnız dərin bir nəfəs alın. Bacarıqlarınızı daim artırın.
