Fitness

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kişilərdə paltarların altına yuvarlanan əzələləri olan, qadınlarda hündür, tonlu, gözəl bir sinə olan nasoslu bir sinə çoxlarının əsas arzusudur. Təəssüf ki, əksəriyyət belə bir xarici təsirin yalnız idman salonunda əldə edilə biləcəyinə əmindir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bu gün göğüs əzələlərinə diqqət yetirəcəyik. Sizə göğüs əzələləri üçün məşq proqramınızda olması lazım olan ən sadə, əsas və geniş bilinən bir məşq haqqında danışacağam. İdeal pektoral məşq. Başqa bir məşq tələb olunmur. Bu gün sizinlə mükəmməl bir göğüs məşqini bölüşmək istəyirəm

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İnsan bədəni quruda olduğundan daha az suda stres yaşayır. Buna görə üzgüçülük bel və oynaqlar üçün faydalı bir idman növüdür. Sinə, çiyin qurşağını yaxşı inkişaf etdirir və tənəffüs əzələlərini gücləndirir. Üzməyi hər yaşda öyrənə bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bəzən özünümüdafiə üçün özünüzü müdafiə etməlisiniz. Evinizdə bir oğru tutdunuzsa və yerə yıxmağı bacardınızsa, polis gəlməmişdən əvvəl əllərini arxasına bağlamalısınız. Bunu etməklə, qaçış cəhdini dayandıracaqsınız. Bəs əllərinizi arxanıza bağlamağı necə öyrənirsiniz?

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Fərqli idman növlərində yüksək maaşlı nisbətlərin qiymətləndirilməsi çox subyektivdir. Ən yüksək əmək haqqı bir çox parametrlə qiymətləndirilə bilər. Məsələn, ən çox maaş alan idmançının gəlir səviyyəsinə, müəyyən bir idman növü üzrə fond dövriyyəsinə və ya oyunçuların maaşlarının orta səviyyəsinə görə

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Çox insan özlərini aldadır ki, yalnız uşaqlıqda üzməyi öyrənə bilərsiniz. Ən əsası, boğulma qorxusundan qurtarmaqdır, çünki suda sakitlik hiss etməsinə mane olur. Yalnız anlamaq lazımdır ki, sinəsi hava ilə dolduqda bir insan heç bir şəkildə boğulmayacaq

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Üzgüçülük həm uşaq, həm də böyüklər üçün faydalı və həyəcanlı bir fəaliyyətdir. Sağlamlığı və toxunulmazlığı gücləndirir, problemləri bir müddət unutmağa kömək edir. Uşaq vaxtı üzməyi öyrənmək daha asandır, lakin böyüklər də qorxularının öhdəsindən gələ və suyun sevincini hiss edə bilərlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İncə bel hər qızın arzusudur. Həmişə arıq bədənə sahib olmaq üçün qarın boşluğunda və yanlarında yağ yandırmağa dəyər. Bunun üçün balanslı bir pəhriz deyil, həm də xüsusi məşqlər lazımdır. Təlimat Addım 1 Hər səhər və ya axşam az miqdarda idman edin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Zülal, bir zəncirdə kovalent bir əlaqə ilə əlaqəli amin turşularından təşkil olunmuş üzvi bir maddədir. Bu maddələr polipeptid yaradır. Sadə dillə desək, protein əzələ toxumasının əsasını təşkil edən konsentrat bir proteindir. Bodibildinqdə protein əsas pəhriz komponenti olan idman qidalanma formasına istinad edir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yayın başlaması ilə bir çox insan rəqəmləri barədə düşünməyə başlayır. Əlbətdə ki, hər kəs fiziki gərginlik olmadan özünüzü yaxşı vəziyyətdə saxlamaq olduqca çətin olduğunu yaxşı bilir. Ancaq öz evinizdəki pilləkənləri idman salonu olaraq istifadə edə bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Soyuq silahlardan istifadə etmək, zərbələr endirmək, lakin onları qəbul etməmək sözün ən ümumi mənasında (tarixi, mənzərəli, real və ya döyüş, təlim və s. Daxil olmaqla) qılıncoynatma adlanır. Əvvəllər qılıncoynatma döyüş sənəti sayılırdısa, indi müstəqil bir idman növünə çevrildi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

19 aprel 2016-cı il tarixində Gagarin Kubokunun növbəti qalibi müəyyənləşdi. 2015-2016 KHL mövsümü izləyici üçün çox maraqlı və həyəcanlı keçdi, turnirin pley-off matçları əvvəlki heç-heçələrə nisbətən heç də geri qalmadı. Metallurg Magnitogorsk, 2016-cı il Gagarin Kubokunun pley-off mərhələsini qazandı Ural xokkeyçiləri tarixdə ikinci dəfə Avropanın ən prestijli klub xokkey kubokunu qaldırdılar

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qış köşededirsə, snowboard haqqında düşünməlisiniz. Xoşbəxtlikdən onların geniş çeşidləri seçim edə bilər. Bununla birlikdə, snowboardun olduqca bahalı bir şey olduğunu qeyd etmək lazımdır. Buna görə lövhələrdən düzəldə bilərsiniz, bağlayıcılar düzəldə bilərsiniz və özünüzü rəngləyə bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Düz bir mədə, incə bir rəqəm yalnız qadınlar üçün deyil, kişilər üçün də bir xəyaldır. Yağ qatından qurtarmaq üçün, qarın boşluğunu pompalayın və rəqəmi əhəmiyyətli dərəcədə uyğunlaşdırın, hədəf idman hərəkətləri və pəhriz qidalanma kömək edəcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Artıq qarın yağından qurtulmağa qərar verən hər kəs bu məsələyə diqqətlə yanaşmalıdır. Yaxşı bir nəticə əldə etmək üçün iradə və böyük istək lazımdır. Bir neçə əsas yol var. Faydalı göstərişlər Bu gün sehrli diyetalar və idmanla məşğul olmaq məsələsi daxil olmaqla qarın yağı ilə bağlı bir çox səhv düşüncə və səhv düşüncə var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Artıq çəki ilə mübarizə aparmaq qərarına gəlsəniz, düzgün qidalanma və nizamlı idmanla başlamalısınız. Başlayanlar üçün arıqlamaq üçün hansı idman növünü seçəcəyinə qərar vermək çətin ola bilər? Təlimat Addım 1 Arıqlamaq istəyənlərin düşündüyü ilk idman növü qaçışdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Dünyada çox sayda insan kilolu. Üstəlik, özlərini qidalanma ilə məhdudlaşdırmağa, idmanla məşğul olmağa və arıqlamaq üçün dərman qəbul etməyə çalışırlar, lakin çoxdan gözlənilən nəticə heç vaxt gəlmir. Bununla birlikdə, hər cür yeməyi çox miqdarda ödəyə bilən insanlar var, amma nədənsə kilo almırlar

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Özünüz üçün yaxşı bir velosiped tapmaq olduqca çətindir, çünki bu anda bazar böyük bir çeşid təklif edir. Tanınmış velosiped markası nəqliyyatın keyfiyyətinə tez-tez zəmanət verir. Ancaq markalar arasında da rəqabət yaranır və nəticədə keyfiyyətli məhsullar ortaya çıxır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Georgi Vitsin qəhrəmanının 70-ci illərin Sovet komediyasında "Bəxtin cənabları" nda bəhs etdiyi "at" və ya daha doğrusu "at" adlanan şahmat parçası köhnə hind oyununda istifadə edilən yeganə məşhur termin deyil

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Rəqəmini qorumağa çalışanlar üçün düzgün yemək çox vacibdir. Çox vaxt əlavə bir funt bol bol bir axşam yeməyi səbəbiylə ortaya çıxır, buna görə 18 saatdan sonra yeməmək problemi aktuallığını itirmir. Bunun həyata keçirilməsinin çox asan olduğunu düşünməyin, ancaq özünüz üçün bir məqsəd qoyursunuzsa, onda buna nail olmaq tamamilə mümkündür

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bu növ piylənmə kişilər üçün daha tipikdir. Tez-tez qanda kortizol səviyyəsinin yüksəlməsindən qaynaqlandığı üçün həkimlər buna "kortizol" piylənmə deyirlər. Buna görə fiziki məşqlərə başlamazdan əvvəl bir endokrinoloqla müayinədən keçin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Universal xizək balmumu Swix F4, geniş temperatur, rütubət və qar şəraiti üçün nəzərdə tutulmuşdur. Pistdə əla xizək sürüşməsi əldə etmək üçün onu necə düzgün tətbiq edəcəyinizi öyrənmək də vacibdir. Vacibdir - daş T240; - sprey I62

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Nasoslu, böyük göğüs əzələləri idman zalına gedən hər kəsin əldə etmək istədiyi şeydir. Bu nəticənin yalnız davamlı intensiv məşqlə əldə edilə biləcəyini anlamaq lazımdır. Həqiqətən sinə əzələlərini qurmaq istəyirsənsə, sinə qurmaq üçün sistematik olaraq təkrarlanmalı bir sıra məşqlərə hazır olmalısan

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Roller skating həm uşaqları, həm də böyükləri sevindirən ən yaxşı və ən sərfəli yay əyləncəsidir. Əsas odur ki, tarazlığı necə saxlayacağınızı və düşməkdən qorxmamağınızı öyrənin, qalanları təcrübə ilə gələcək. Silindirlər ayaq əzələləri və koordinasiya inkişafı üçün əla bir fiziki məşqdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Sinədəki yağ fiqurun yuxarı hissəsini qeyri-müəyyən və çirkin edir. Bədənin əzələlərindəki idman bədəndəki yağın çıxarılmasına kömək edəcəkdir. Gündəlik idman edin və tezliklə sinənizdəki yağ miqdarının əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını görəcəksiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Arı beli çox qadına oxşayır. Ədalətli cinsdən bəziləri təbii olaraq şanslıdır və rəqəmlərinin zərifliyini qorumaq üçün bir şey etmək lazım deyil. Ancaq qadınların əksəriyyəti bellərini formalaşdırmaq üçün qarın ətraflarının hər qarışığı üçün mübarizə aparmalıdırlar

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir idmançı üçün avadanlıq ən çətin və eyni zamanda vacib məqamdır, çünki bu elementlər qabiliyyət və bacarıqlarınızı nümayiş etdirir. Xüsusilə, turnirlərdə və yarışlarda geyim qaydaları ilə bağlı bəzi qaydalar var, buna görə Muay Thai alt paltarı kimi bir elementin seçilməsinə son dərəcə diqqət yetirin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Velosiped idmanı isti aylarda ən çox yayılmış açıq hava fəaliyyətlərindən biri hesab olunur. Ancaq velosiped sürməyinizin xoş olması üçün hədəflərinizə uyğun dəmir atı seçməlisiniz: həftə sonları həvəskar gəzintiləri, idmançı karyerasının başlanğıcı və ya bir mentorla peşəkar təlim

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kişilərdə məmə azaldılması ilə əlaqədar suallar, qadınlarda döş böyüdülməsinə dair suallar son zamanlar cəmiyyətdə daha çox yayılmışdır. Bunlardan birincisinə ən açıq cavabları nəzərdən keçirək. Təlimat Addım 1 Kişilərdə döş böyüməsinin əsas səbəbi qadın hormonu estrogeninin artmış tərkibidir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Şalvar kəmərindən aciz bir şəkildə ağırlaşmış, cılız qarın, yanlarda yağ qırışları - olduqca xoşagəlməz bir şey. Əlbəttə ki, qarın boşluğu ilə liposaksiyaya gedə bilərsiniz və ya iradənizi yumruqla sıxıb sadə xalq üsullarını sınaya bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Eynəyinizdən və ya linzalarınızdan qurtulmaq böyük bir rahatlıqdır. Ancaq idmanla aktiv məşğul olursunuzsa və onu sevirsinizsə, o zaman sizin üçün yaxşı xəbər. Lazer görmə düzəltməsindən sonra, hətta məşq etməlisiniz. İdman fəaliyyətləri rifahı yaxşılaşdırır və enerji verir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

10 kq arıqlamaq üçün suyun üstündə oturmaq, idman salonunda saatlarla idman etmək və ya digər həddindən artıq tədbirlərə müraciət etmək lazım deyil. İstədiyiniz nəticələri daha sadə yollarla və kifayət qədər qısa müddətdə əldə edə bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Arıqlamaq bir çox qadının diqqət mərkəzindədir. Kimsə idmanla arıqlamağa çalışır, kimsə pəhrizə getmək daha asandır. Özünüz üçün bir hədəf qoyun Beləliklə, arıqlamağın asan bir yolunu seçməyə qərar verərsinizsə, əvvəlcə bu iki üsulu da müqayisə edin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yumruq vurmağın klassik yoludur. Hər kəs döyülə biləcəyini mükəmməl bilir, amma bir çoxu düzgün yumruq vurmağı, yumruğun gücünü necə artırmağı bilmir. Və bu, sadəcə faydalı bir məlumat deyil, aydın, güclü bir zərbə üçün lazımlı bir məlumat olmasına baxmayaraq

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir genişləndirici, əllərinizi, bilək və bilək əzələlərinizi məşq etməyə imkan verən kiçik bir cihazdır. Yalnız bir tərəfdən məşq edə biləcəyiniz modellər var və hər iki əlinizlə məşq üçün uyğun olanlar var. Eyni zamanda iki müqavimət bantından da istifadə edə bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Avtomobil şinləri yaxşı bir boks məşqçisi kimi istifadə edilə bilər. Bir təkər köməyi ilə zərbə gücü, dözümlülük və hərəkət dinamikası inkişaf etdirə bilərsiniz. Vacibdir - avtomobil şinləri - balyoz - ip Təlimat Addım 1 Çiyin əzələlərini və qol gücünü inkişaf etdirmək üçün, balyozla vuraraq təkər üzərində məşq edə bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Zərbənizi rəqibiniz üçün necə əzə bilərsən? Bir çox idmançı və adi məktəbli bu cür suallar verir. Üstəlik, bir çoxları bunu qısa müddətdə və ya sadəcə sürətlə etmək istəyirlər. Ancaq nə qədər istəsələr də, möcüzələr baş vermir, ancaq zərbənin gücünü və sürətini tədricən inkişaf etdirmək çox mümkündür

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Döyüş sənətlərində dəqiq və sürətli yumruqlar verməyi bacarmaq vacibdir. Rəqibin zərbənin gücünü hiss etməsi və minimal ağrı hiss etməsi üçün yumruğun sərtliyini öyrətmək lazımdır. Bunu etmək üçün evdə edilə bilən bir sıra xüsusi məşqlər var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hər hansı bir döyüş sənətində güclü bir zərbə qiymətləndirilir və bu səbəbdən hər bir döyüşçünün məşqinə zərbə inkişaf etdirməyə yönəlmiş məşqlər daxil edilməlidir. Bunu etmək üçün yalnız qol əzələlərini deyil, ayaqları da inkişaf etdirmək lazımdır, çünki yaxşı bir zərbə bütün bədənin koordinasiyalı hərəkətlərindən asılıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Arıqlamaq istəyənlər və uğur dalğasına möhkəm bağlı olanlar dərhal çox sayda qadağa ilə qarşılaşırlar. Bunlardan biri, sərf olunan səyləri ləğv etməmək üçün ən azı iki saat idman məşqlərindən sonra yemək yeməməkdir. Niyə yüksək aerobik fəaliyyətdən sonra yemək yeyə bilmirsiniz?