Arıqlamaq bir çox qadının diqqət mərkəzindədir. Kimsə idmanla arıqlamağa çalışır, kimsə pəhrizə getmək daha asandır.
Özünüz üçün bir hədəf qoyun
Beləliklə, arıqlamağın asan bir yolunu seçməyə qərar verərsinizsə, əvvəlcə bu iki üsulu da müqayisə edin. İdman oynamaq demək olar ki, həmişə bədəninizə müsbət təsir göstərir, əlbəttə ki, xəstə deyilsinizsə. Özünüzü pis hiss edirsinizsə, küçə boyunca sakit bir gəzintiyə üstünlük vermək və bədəninizi lazımsız streslə çox işlətməmək daha yaxşıdır.
Nəticələri tez əldə etmək istəyirsinizsə, heç bir idman pəhriz variantı yaxşıdır. Hər hansı bir fiziki güc olmadan bir pəhrizin yalnız bədəninizi zəiflətəcəyini və heç bir fayda verməyəcəyini unutmayın. Yaxşı bir nəticə əldə etmək, sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq və əldə olunan çəkini uzun illər davam etdirmək istəyirsinizsə, bu vəzifəyə ağıllı yanaşmalısınız. Bunu etmək üçün minimum un və yağlı qidalardan ibarət bir menyu hazırlamalısınız. Sonra özünüz üçün bir idman cədvəli yaradın. Axı nəyi əldə etmək istəyirsən, hansı məşqləri yerinə yetirməyin lazım olduğunu müəyyənləşdirəcəkdir. Özünüz üçün bir hədəf qoyaraq, təhlükəsiz bir şəkildə ona nail olmağa başlaya bilərsiniz. Özünüz üçün fərdi bir plan hazırlamaqda kömək üçün fitness mütəxəssislərinə və qidalanma mütəxəssislərinə müraciət edə bilərsiniz, ancaq bu vəzifənin öhdəsindən özünüz gələ bilərsiniz.
Seçim etmək
Biri, kilo verərkən yorucu diyetaların lehinə bir seçim edir, digərləri idmana üstünlük verir. Unutmayın ki, kilo vermək üçün ən yaxşı seçim həm xüsusi seçilmiş bir menyu, həm də daimi fiziki fəaliyyəti əhatə edir.
Özünüz üçün əlavə funtdan qurtulmağın yolunu təyin etməzdən əvvəl, müsbət və mənfi cəhətləri ölçməlisiniz. Axı gələcək sağlamlığınız bundan asılıdır. Yorğun pəhrizlər vücudunuza öhdəsindən gələ bilməyəcəyiniz böyük psixoloji təzyiq göstərə bilər. Əlbətdə ki, yorucu bir pəhriz nəticələrini çox daha sürətli verir və əlavə funtlar gözlərinizin qarşısında əriməyə başlayır, lakin bu uzun sürmür. Özünüzə edə biləcəyiniz zərər, funtların sürətlə tökülməsinin sevincini aşan böyük bir dezavantajdır. Əlbətdə ki, idman oynamaq daha uzun, lakin daha etibarlıdır.
Arıqlamağa başlamazdan əvvəl özünüzə "Arıqlamağa ehtiyacım varmı?" Sualını verin. Bəlkə bir neçə kilo itirmək üçün bir fürsət var. Bunu etmək üçün özünüzdən yalnız bir az un və yağlı qidalar kəsməlisiniz. Ancaq qərar verirsinizsə, düzgün seçim edin.
