Stolüstü tennis yalnız əyləncə və xoş bir istirahət variantı deyil, həm də müstəqil bir idman növüdür. Bu oyun böyükdür. Bu cür dərslər rahatlıq, həssaslıq, çeviklik, əməliyyat düşüncəsi və diqqətin inkişafına kömək edir. Bundan əlavə, stolüstü tennis motor koordinasiyasını yaxşılaşdırır.
Vacibdir
- raket;
- top;
- tennis masası
Təlimat
Addım 1
Envanteri götürün. Qolunuzun uzunluğuna və əlinizin ölçüsünə əsasən bir raket alın. Əlinizə götürün və əlinizin bir uzantısı kimi hiss etdiyinizi yoxlayın. Oyuna yeni başlamısınızsa, bir qatlı rezin yastığı olan sərt bir raketi seçin. Bu vəziyyətdə yalnız zəif bir fırlanma yarada bilərsiniz. Ancaq bunu qəbul etmək və yönləndirmək daha asan olacaq. İdmanı mənimsəməyə davam edirsinizsə və artıq bir neçə pillə getmisinizsə, ikiqat qat örtüyünə keçin. Belə bir inventarla bacarıqlarınızı inkişaf etdirə bilərsiniz. Müvafiq bir top alın. Rəngin parlaqlığı, elastikliyi, qalınlığın bircinsliyi kimi parametrləri nəzərdən keçirin. Yapışdırıldığı tikişə diqqət yetirin. Topun mərkəzində bərabər şəkildə qaçmalı və hamar olmalıdır. Əks təqdirdə top səhv sıçrayacaq və dəqiq uçmayacaq.
Addım 2
Oynamadan əvvəl istilənin. Əllərinizi arxa kilidlə birləşdirin, yuxarı sağ və sol əlləri növbə ilə düzəldin. Sol ovucunuzu sol çiyin bıçağına, sağ əliniz də eyni adlı çiyin bıçağına qoyaraq əllərinizi arxanıza qoşmağa çalışın. On dəfə otur və bir neçə dəfə tullan.
Addım 3
Rəqibiniz əvəzinə sizdən 4 metr məsafədə şaquli bir səthdən istifadə edərək məşqlərinizi edin. Gündəlik idman edin, divarla aranızdakı məsafəni tədricən 1 metrə endirin.
Addım 4
Oyun üçün əsas duruşa yiyələnin. Başlanğıc mövqeyinizdən topu qəbul etmək və idarə etmək üçün rahat olmalısınız. Məsələn, oyunçunun rəqibin hərəkət etməsini gözlədiyi neytral bir mövqe tətbiq edin. Topu hansı tərəfdən gözlədiyinizə görə də sağa və ya sola dayana bilərsiniz. Unutmayın ki, rəqabət zamanı müxtəlif istiqamətləri izləməlisiniz. Adımlar stolüstü tennis ətrafında dolaşmanın əsas yoludur. Bir addım və iki addım metodları ümumiyyətlə istifadə olunur. Bundan əlavə, yerdəki növbələr üçün həddindən artıq çəkilişdən, əyilmiş topları qəbul etmək üçün pəncərələrdən və yan addımlardan istifadə edə bilərsiniz.
Addım 5
Oyunda bəzi fəndlərdən və texnikalardan istifadə edin. Vurmadan əvvəl düzgün başlanğıc mövqeyini almalı olduğunuzu unutmayın. Həm zərbənin keyfiyyəti, həm də hərəkətlərinizin sürəti duruşdan asılıdır. Hərəkət edərkən əsas mövqe qorunmalıdır. Ağırlıq mərkəzinizi barmaqlarınızın üstündə saxlayın. Təsir istiqamətində hərəkət etdirin. Hər vuruşdan sonra masanın ortasına qayıdın. Gərəksiz təlaşlı addımlar atmayın. Aydın və sürətlə hərəkət etməlisiniz.
