Arı beli çox qadına oxşayır. Ədalətli cinsdən bəziləri təbii olaraq şanslıdır və rəqəmlərinin zərifliyini qorumaq üçün bir şey etmək lazım deyil. Ancaq qadınların əksəriyyəti bellərini formalaşdırmaq üçün qarın ətraflarının hər qarışığı üçün mübarizə aparmalıdırlar.
Təlimat
Addım 1
Keçmiş illərin şəkillərinə baxdıqda, yalnız zadəgan xanımların ahəngdarlığına və uyğunluğuna təəccüblənmək qalır, arı istisna olmaqla, bellərinə ad verə bilməzsiniz. Ancaq həsəd aparmayın, bu qadınların belləri ən adi idi və harmoniyanın təsiri yalnız daxili orqanları sıxan və onlara ciddi zərər verən korset sayəsində əldə edildi.
Addım 2
Bu gün incə bir bel almaq üçün rolu yaxşı öyrədilmiş qarın əzələləri tərəfindən uğurla oynana bilən daha yaxşı bir təbii korset istifadə edin. Eyni zamanda, simulyatorlarda özünüzə işgəncə vermək lazım deyil, həftədə iki dəfə 10-15 dəqiqə adi məşqlər əzələləri gücləndirmək üçün kifayətdir.
Addım 3
Arxasın aşağı yerə uzan. Qollarınızı bükün, başınızın arxasına qoyun, ayaqlarınızı yuxarı qaldırın, dizlərinizə bükün, buzovlarınız yerə paralel olmalıdır. Bədəninizin yuxarı hissəsini qaldıraraq sol dirsəyinizlə sağ dizinizə çatmağa çalışın, bacardığınız qədər bu vəziyyətdə uzanın, yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
Addım 4
Sağ qol və sol diz üçün işi təkrarlayın. Bədənin hər tərəfi üçün təxminən 10 dəst edin.
Addım 5
Ancaq əzələlərin gücləndirilməsi, yağ qatına büründükləri təqdirdə nazik bir bel əldə etməyinizə kömək etmir. Kilo verməyə başlayın və məşqlə birlikdə itirilmiş kilolar dərhal bel vəziyyətini təsir edəcəkdir.
Addım 6
Bununla birlikdə, düzgün paltarla necə vurğu etməyi öyrənməsəniz, yabanı bel o qədər də möhtəşəm olmayacaq. Yaxın paltar geyin, lakin çox dar olmadığından əmin olun. Geniş kəmərlər də belə diqqət çəkir. Qəribə görünə bilər, amma beldəki vurğu ofsetlidir və qolları. Uzunluqdadır. Bel səviyyəsində bitən gözləri özlərinə çəkirlər.
