Yumruq vurmağın klassik yoludur. Hər kəs döyülə biləcəyini mükəmməl bilir, amma bir çoxu düzgün yumruq vurmağı, yumruğun gücünü necə artırmağı bilmir. Və bu, sadəcə faydalı bir məlumat deyil, aydın, güclü bir zərbə üçün lazımlı bir məlumat olmasına baxmayaraq. Yumruğun necə vurulacağını bilmək üçün bir neçə aylıq məşqə ehtiyac yoxdur, bir neçə əsas məqamı xatırlamaq və hər məşqdə istifadə etmək kifayətdir.
Vacibdir
boks sarğıları
Təlimat
Addım 1
Yumruğunuzu bacardığınız qədər sıxın. Sıxılma gücünü artırmaq üçün ön qol əzələlərini yetişdirmək lazımdır - nə qədər güclüdürlər və bir yumruq nə qədər çətindirsə, zərbəniz o qədər güclü olacaq və bağların bağlarına daha az xəsarət yetiriləcəkdir. əl və düyünlər.
Addım 2
İki orta mıx ilə vurun və vurarkən əlinizi çarpıcı səthin barmaqların falanjlarına düşməməsi üçün qoymalısınız, əks halda onları qırmaq riski var.
Addım 3
Sağ əllə birbaşa zərbə ilə duruş belədir: cəsəd sol tərəfi ilə düşmən tərəfə azca döndərilir, bədənin sol tərəfi də sol ayağı kimi bir qədər irəli uzanır. Çarpma zamanı bədən saat yönünün tersinə bükülür, qolu irəliləyir, sağ ayaq barmağında dönər və sol ayaq biraz əyilir. Nəticədə, yalnız əlinizlə deyil, həm də kürəyinizlə və ayaqlarınızın yay qüvvəsi ilə vurursunuz, zərbənin gücünü bəzən artırırsınız.
Addım 4
Yan zərbədə bədən eyni şəkildə oxun ətrafında bükülür, ancaq oxun mərkəzi sizinlə düşmən arasında, başınız dairənin bir kənarında, digərində isə. Sol tərəfinizi bir az irəli uzatın, sonra kəskin şəkildə sağ əlinizi bir yay trayektoriyasına atın, yumruğunuzu bükün və uzatın, sol ayaq dizə biraz əyilmiş, sağ isə dəstək verir.
