Üzgüçülük həm uşaq, həm də böyüklər üçün faydalı və həyəcanlı bir fəaliyyətdir. Sağlamlığı və toxunulmazlığı gücləndirir, problemləri bir müddət unutmağa kömək edir. Uşaq vaxtı üzməyi öyrənmək daha asandır, lakin böyüklər də qorxularının öhdəsindən gələ və suyun sevincini hiss edə bilərlər.
Üzməyi öyrənmədən əvvəl bir yetkin insan su qorxusundan qurtulmalı və psixoloji olaraq köklənməlidir. Üzgüçülük təlimi suyun üzərində qalmağı və ondan qorxmamağı öyrədəcək məşqlərlə başlayır. Psixoloqlar bir insanın necə üzdüyünü və zövq aldığını təsəvvür etməyi məsləhət görür və sonra müsbət emosiyaları qorumağa çalışırlar.
Təlimatçı olmadan üzməyi öyrənmək istəyənlər üçün bütün işləri dayaz bir dərinlikdə və ya hovuzda etmək daha yaxşıdır. Suyun nəyi tuta biləcəyini düşünmək üçün "Asterisk" et. Beldən biraz yuxarıdakı bir dərinliyə gedin, qollarınızı yanlara yayın, arxa tərəfdə yatmağa çalışın. Rahatlamalı və nəfəsini tutmamalısan. Əvvəlcə bu məşq nəticə verməyəcək və qorxunun öhdəsindən gəlmək mümkün deyilsə, kimsə sizi sığortalamasını xahiş edin.
Digər təsirli bir məşq "Üzmək" dir. Belinizə qədər suya girin, əyilməyin, qollarınızı ayaqlarınıza sarın. Sonra rahatlayın, suyun bədəninizi qaldırdığını hiss edin.
Üzməyi sürətlə öyrənmək üçün bir yetkin suya etibar etməli və dərinliklərdən qorxmamalıdır. İlk məşqlər mənimsədikdə, sürüşməyə keçə bilərsiniz.
Sürüşmək üçün suya girin və ayaqlarınızla itələyin, qollarınızı gövdə boyunca. Bacaklarınız düşməyə başlayan kimi dibdə durun, biraz istirahət edin və məşqə davam edin.
Sürüşmə bitdikdə, ayaqlarınızla işləməyi öyrənin. Hərəkətlər hamar, sərbəst və bərabər olmalıdır ki, uzun müddət gücünüzü qoruya biləsiniz. Sonra fərqli üzgüçülük üslublarını öyrənməyə başlaya bilərsiniz, amma təlimçilər əmindir ki, insanların çoxu bir gündə it kimi üzməyi öyrənə bilər. Və ən əsası - unutmayın ki, üzməyi öyrənmək heç vaxt gec deyil, bunu çox istəməli və özünə inanmalısan. Fərqli üslublarda üzməyə ciddi qərar verirsinizsə, bir təlimatçı ilə dərsləri laqeyd yanaşmayın.
