Bir yetkinin üzməyi öyrənməməsinin səbəbini anlamaq çox vacibdir. Bir çox halda, səbəb səthdədir - boğulma qorxusu. Müvəffəqiyyətli bir insanın hərəkətlərini izləməsinə icazə verməyən, ancaq dərinlik haqqında düşüncələrə sövq edəndir. Bəs bunun öhdəsindən gəlmək və nəhayət üzməyi öyrənmək üçün nə etməlisən?
Vacibdir
- - hovuz;
- - dəniz;
- - çimmək üçün bir forma.
Təlimat
Addım 1
Özünüzə əmin olun ki, su sizi səthdə saxlayır. Əlbətdə ki, saç modelinizi bir az korlamaq məcburiyyətində qalacaqsınız. Sinə səviyyəsində suya girin (bəlkə də bir az daha az). Ağciyərlərinizə hava çəkin və başı ilə suya dalın. Sonra əyilmiş ayaqlarınızı əllərinizlə tutun və nəhayət altdan qaldırın! Səndən heç bir yerə getməyəcək. Özünüzü yuxarıya doğru itələdiyinizi hiss edəcəksiniz. Sonra orijinal vəziyyətə qayıdın. Bu məşqləri özünüzə daha əmin hiss edənə qədər edin.
Addım 2
Ayaqlarınızın sudan daha ağır olduğuna diqqət yetirin. Təriflə enməyə meyllidirlər. Nə etməlisən: sinə qədər suya gir və sahilə dön. Başınıza suya dalın. Sonra kəskin bir hərəkətlə bədəninizi yuxarı və irəli yönəldərək durduğunuz yerdən itələyin. Bu məşq zamanı ayaqlarınız və bədəniniz düz olmalı, qollarınız tikişlərdə olmalıdır və özünüz maksimum dərəcədə rahat olmalısınız. Bədənin dik olmağa meylli olduğunu tezliklə hiss edəcəksiniz.
Addım 3
Anlayın ki, sudan nə qədər sürətli keçməyiniz ayaqlarınızın necə işləməsindən asılıdır. Ayrıca, stres və qorxu olmadan suyun içində gəzməyi öyrənin. Əvvəlki məşqləri təkrarlayın, ancaq ayaq işlərini əlavə edin. Suyun səthinə çox vurmayın, çünki çox enerji sərf edəcəksiniz. Ayaqlarınızı bərabər şəkildə işləyin. Ən az enerji ilə mümkün qədər tez dolaşmağa çalışın. Yuxarıda göstərilən bütün üsullar üzgüçülüyə yiyələnməyinizə kömək edəcək, eyni zamanda adi üzgüçülük hissəsindən daha az vaxt sərf edin.
Addım 4
Daim məşq edin. Qısa bir su hovuzu üçün qeydiyyatdan keçin. Əvvəlcə bu məşqləri 25 metrlik bir hovuzda tətbiq etməyiniz kifayət edəcəkdir. Başqalarının necə üzdüyünə və bu işdə ilk addımlarınızı necə atdığına baxın. Artıq boğulma qorxusu sizi aldatmır, yalnız mümkün qədər tez-tez üzün!
