Fitness

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Baharın gəlişi ilə bir çoxları nifrət edilən bədən yağından qurtulmağa çalışırlar. Əlbətdə ki, pəhriz və aerobik məşq ləğv edilməyib. Ancaq nə qədər dözülməz bir şəkildə incə bir bədənə getmək istəsəniz! Və burada xüsusi hazırlıqlar - "

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Skuter yalnız bir uşaq üçün böyük bir ad günü hədiyyəsi deyil, həm də müasir bir metropoldakı praktik bir nəqliyyat vasitəsidir. Bir yetkin şəxs üçün bir skuter alarkən nələrə diqqət yetirilməlidir? Hansı skuterlər var? Çox sayda skuter var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Fiziki fəaliyyət sağlam və uyğun olmaq üçün vacibdir. Mütəmadi idmanla məşğul olmaq bədəni piylənmə, şəkərli diabet və artrit kimi ciddi xəstəliklərdən qoruyur. Velosiped sürmə, passiv həyat tərzi ilə əlaqəli sağlamlıq problemlərinizi azaltmaq üçün ən yaxşı yollardan biridir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Müxtəlif atəş növləri yalnız hərbi, polis və digər peşə kateqoriyalarının tələb etdiyi peşəkar bacarıq deyil. Atıcılıq eyni zamanda bir çox insanın sevdiyi bir idman növüdür və eyni zamanda ovun vacib bir hissəsidir. Həm peşəkarlar, həm də həvəskarlar üçün bacarıqlarını yoxlamaq və vərdişləri - atıcılıq kateqoriyasını təsdiqləmək imkanı var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Göğüs əzələləri kişinin bədənindəki ən böyüydür. Diqqətlə işlənməsələr, cəsəd qeyri-mütənasib şəkildə qatlanacaqdır. Bununla birlikdə, döşlərinizi kifayət qədər qısa müddətdə böyütməyə imkan verən bir sıra tədbirlər var. Vacibdir - barbell

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Açıq havada fəaliyyətin demək olar ki, hər hansı bir növü fitness fəaliyyətinə çevrilə bilər. Məsələn, velosiped insanın gözəl bir ixtirasıdır. Velosiped sürərək çox tez arıqlaya bilərsiniz. Əlbətdə ki, açıq hava fəaliyyəti heç vaxt evdə və ya hətta idman salonunda idmanla müqayisə oluna bilməz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Elliptik təlimçilər, səmərəliliyinə görə koşu bandları ilə müqayisə oluna bilən, lakin əsas çatışmazlıqları olmayan - bir çoxları üçün əks olan şok yükləri olan yeni bir təlimçi növüdür. Eliptik məşqçi həm güc, həm də ürək təlimlərinə imkan verir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Gərilmə hərəkətləri haqlı olaraq hər hansı bir məşqin ayrılmaz hissəsi adlandırıla bilər, çünki yetərincə bədən rahatlığı idman zamanı oynaqlarda və əzələlərdə müxtəlif yaralanmalara səbəb ola bilər. Mütəmadi olaraq uzanan məşqlər istənilən nəticəni və rahatlığı əldə etməyə kömək edəcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qarın əzələlərinin gücləndirilməsi lazımdır və vacibdir, çünki müxtəlif bədən mövqelərini qoruma prosesində iştirak edirlər. Duruşumuz, hərəkətimiz, yerişimiz onların vəziyyətindən asılıdır. Ancaq tək səbəb bu deyil. Sıxılmış düz mədə sadəcə gözəldir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qısa məsafəyə qaçış qısa müddət ərzində maksimum sürət inkişaf etdirməyinizi tələb etməsi ilə fərqlənir. Burada saniyənin hər hissəsi vacibdir, çünki gecikmə qazanma şansını azaldır. Əvvəldən yüksək bir hərəkət tempini təmin etmək üçün qaçışçılar aşağı start deyilən bir şey istifadə edirlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yoganın bütün dünyada populyarlığı hər insan üçün effektivliyi və mövcudluğu ilə əlaqədardır. Yoga dərsləri bədən və ruhun uyğunlaşmasıdır. Yoga imkanlarını təkbaşına kəşf edə və mükəmməllik və əmin-amanlıq dünyasına qərq ola bilərsiniz. Vacibdir Yoga döşəyi Təlimat Addım 1 Yoga yer üzündə ən qədim təlimlərdən biridir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Həcmli bir qarın və yan tərəfdəki kıvrımlar ən mükəmməl kişi fiqurunu belə poza bilər. Vəziyyət yaşla birlikdə pisləşir - 30 ildən sonra metabolizma yavaşlayır və fiziki fəaliyyət azalır. Vəziyyəti düzəltmək üçün hərtərəfli bir şəkildə hərəkət etməlisiniz, ağlabatan bir pəhriz bağlayaraq, idman salonunda idman edin, vitaminlər və minerallar alın

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Gözəl bir rəqəmə və arıq əzələlərə sahib olmaq istəyirsinizsə, ancaq idman salonuna getmək üçün vaxtınız və / və ya arzunuz yoxdursa, özünüzə avarçəkmə maşını alın və evinizə quraşdırın. Beləliklə, bir daşla iki quşu öldürəcəksiniz - və siz formaya düşüb avarçəkməyi öyrənəcəksiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hər hansı digər idman növü kimi, qaya tırmanışı da yalnız fiziki deyil, həm də zehni və psixoloji olaraq maksimum enerji çıxışı tələb edir. Bədən tərbiyəsi olmayan yeni başlayanlar üçün (məsələn, mənim kimi :) bütün fiziki fəaliyyət məktəbdə və universitetdə bədən tərbiyəsi dərslərindən ibarət olduqda) dırmaşmağa başlamaq çox çətindir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Şişkin qarından, ilk növbədə, düzgün bəslənmə ilə, fiziki fəaliyyətlə birlikdə qurtula bilərsiniz. Bununla yanaşı, eyni zamanda arıqlamamaq üçün güc məşqləri ilə məşğul olmaq vacibdir. Əzələ kütləsini artırmağa və rəqəminizə iştahaaçan formalar verməyə kömək edəcəklər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman salonundakı bir çox insan gözəl bir kabartmalı presə sahib olmaq istəyir. Təəssüf ki, hər kəs bu hədəfə çatmır. Bunun səbəbi də sadədir - mətbuatı pompalamaq barədə praktik məlumatları yoxdur. Vacibdir - döşək; - üfüqi lövhə

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Müasir dünyada görünüş böyük əhəmiyyət kəsb edir. Yaraşıqlı, səliqəli, idmançı bir insanla münasibət qurmaq daha xoşdur. Bəzi psixoloqlar hətta ən cəlbedici işçilərin daha sürətli yüksəldiyini iddia edirlər. Görünüşün ən vacib komponentlərindən biri rəqəmdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Rəqəminizi düzəltmək üçün abs-i evdə pompalaya bilərsiniz. Məşqlərə düzgün yanaşma ilə müsbət nəticə iki-üç aydan sonra nəzərə çarpacaq. Hər insan gözəl bir rəqəmə sahib olmaq istəyir. Ancaq gözəl görünmək üçün bədəninizə davamlı qulluq etməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Zəif mətbuat daxili orqanların işinə, onurğa sütununun vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Mətbuatı düzgün bir şəkildə fırlatmaq lazımdır. Təlim zamanı bütün hissələr işlənməlidir: alt, yuxarı abs və yanal qarın əzələləri. Həftədə 2-4 dəfə məşq edin və bir neçə gündən sonra qarnınızın yaltlandığını görəcəksən və özünü çox yaxşı hiss edirsən

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qarın bədənin ən problemli sahələrindən biri hesab olunur: biraz çəki yığan kimi dərhal qarnınızın vəziyyətində görünür. Bir-iki günlük həddindən artıq yemək də qarın görünüşünə səbəb ola bilər. Mədədəki yağ qatından kompleks şəkildə qurtulmaq lazımdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Çimərlik mövsümü yaxınlaşdıqca, daha çox qız rəqəmlərinin cəlbediciliyini düşünür. Bu vəziyyətdə mətbuat üçün məşqlər hər zamankindən daha aktualdır. Gözəl bir düz qarın yaxşı əhval-ruhiyyənin və incə bir rəqəmin açarıdır. Faydalı göstərişlər Mətbuatı evdə effektiv və sürətli bir şəkildə sürətləndirmək üçün bu məsələyə bütün ciddilik və məsuliyyətlə yanaşmaq lazımdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Düz bir mədə qarın əzələlərini davamlı pompalayan qızlar üçün qürur mənbəyidir. Həm idman salonunda, həm də evdə məşq edə bilərsiniz. Pompalanmış bir mətbuatın meydana gəlməsi üçün əsas şərt siniflərin müntəzəmliyidir. Hər gün 30-40 dəqiqə ərzində xüsusi bir məşq dəsti həyata keçirin və bir ay sonra mədə bağırsağınızın necə güclənməyə başladığını görəcəksiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Həm qadınlarda, həm də kişilərdə gözəl və tonlanmış bir qarına sahib olmaq arzusu var, lakin hər kəs bunun üçün lazımi səyləri göstərməyə hazır deyil. Bununla birlikdə, yalnız bir neçə ay ərzində qarın boşluğunu qaldırmaq olar. Təlimat Addım 1 Düzgün yeyin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman salonunda məşq idmançının qarşısına qoyduğu hədəfdən asılı olaraq fərqli bir metodologiyaya malikdir. Kütlə toplamağa, güc qazanmağa yönəlmiş məşqlər var, yağ yandırmağa yönəlmişlər də var. Kilo qazanmaq üçün bir neçə əsas qaydaya riayət etməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Çoxları rekord müddətdə necə kökəlməklə maraqlanır. Çox kilo alma strategiyası əzələ qurmaq üçün həyata keçirilməyə əsaslanır. Bu problem mürəkkəbdir və səlahiyyətli bir təlim proqramı və düzgün bir pəhriz qurma düzündədir. Təlimat Addım 1 İdman qidalanmasının ümumi prinsipi cari bədən çəkisini, mövcud qidalanma səviyyəsini və alınan kalori səviyyəsini tarazlaşdırmaqdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Baharın sonu və yazın əvvəlləri qaçış üçün ən yaxşı vaxtdır. Səhərlər o qədər soyuq deyil, axşamlar kifayət qədər isti. Ancaq sual yaranır ki, nə vaxt qaçmaq daha yaxşıdır - səhər, günorta və ya axşam? Bunu anlamağa dəyər. Günün hansı vaxtında qaçmaq daha yaxşıdır?

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Batut tullanması bu gün yalnız uşaqlar arasında deyil, böyüklər arasında da getdikcə populyarlaşır. Belə bir əyləncə stresi azaltmaq, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq və hətta sağlamlığa fayda vermək üçün əladır. Bununla birlikdə, bu quruluşdakı düzgün olmayan hərəkətlər ciddi yaralanmalara səbəb ola bilər, xüsusilə də evdə uşaqlar varsa, satın alınarkən nəzərə alınmalıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Doğuşdan sonra, bir çox qadın, şübhəsiz analıq sevincinə əlavə olaraq, qıcqırma - çıxıntılı bir qarın içərisindən də xilas olmaq çox çətin ola bilər. Nənələrimiz və analarımız bunu ailədə bir körpənin görünməsi üçün təbii bir ödəniş hesab edirdilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Siyatik siyatik sinirin iltihabıdır və buna lumbosakral radikulit də deyilir. Belə bir xəstəlik demək olar ki, həmişə şiddətli bir ağrı sindromu ilə müşayiət olunur və müalicəsi xüsusi gimnastikanın əhəmiyyətli bir rol oynadığı uzun və zəhmətkeş bir müddətdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir qram artıq piy olmadan çevik, tonlu, atletik bir bədən - əlçatmaz ideal və ya real istək? Mükəmməlliyə necə nail olmaq olar? Əslində hər şey olduqca sadədir, ən başlıcası düşünülmüş bir inteqrasiya yanaşmasıdır. Təlimat Addım 1 Özünüzü qələbəyə hazırlayın

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bütün dünyada oğlanlar və qızlar üçün rəqəmləri çox vacibdir. Bronzlaşmış və öyrədilmiş bədənlər üçün müasir moda bizdən mümkünsüz şeyləri tələb edir. Bir çox insan relyef cəsədi əldə etməyə çalışır, lakin həmişə düzgün metodlardan istifadə etmirlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yalnız qadınlar deyil, kişilər də ideal bir rəqəm xəyal edirlər. Əzələ kütləsini artırmaq üçün idman salonunda saatlarla uçmağa sərf edirlər. Əslində əzələ qurma prosesi əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirilə bilər, çünki adi ev kokteylləri köməyə gələ bilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Zülallar təbii mənşəli bir toz konsentratdır. Onların əsas tərkib hissəsi əzələlərin böyüməsi və bərpası üçün lazım olan yüksək keyfiyyətli zülaldır. Bu əlavənin istifadəsi ilə bağlı bir çox mənfi rəy var. Ancaq zülalların düzgün istifadəsi yalnız bədənə fayda gətirir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kilo itkisi məşqləri zamanı yağ yanma nəbzini asanlıqla hesablaya biləcəyinizi bilirdinizmi? Təlim zamanı ürək dərəcəsi göstəricisi yükün intensivliyini idarə etməyə, bədənin hansı anda yağ yandırmağa başladığını anlamağa kömək edir. Hər hansı bir insanın icazə verilən maksimum ürək dərəcəsi var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Zülal yalnız peşəkar idmançılar arasında deyil, eyni zamanda fitness mərkəzlərindəki sadə insanlar arasında da böyük hörmətlə qarşılanır. Qəbulu əzələ böyüməsini təşviq edir və əlavə kilo verərkən onları yaxşı vəziyyətdə saxlayır. Zülal nə verir Zülal zülaldır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Rəqəminizin vəziyyəti, fitness və ya gözəl bədən konturları yaratmaq üçün başqa bir fəaliyyət növü ilə maraqlanırsınızsa, ehtimal ki, xüsusi idman qidası qəbul etmək barədə bir sualınız var. Zülal ən vacib pəhriz əlavələrindən biri hesab olunur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Peşəkar idmançıların ustalığı hörmətə layiqdir. Ancaq uğur öz-özünə gəlmir. Həyatlarını idmana həsr edənlər yüksək nəticələr göstərmək və istənilən qələbəni əldə etmək üçün çox səy göstərməli və ən yaxşı şəxsi keyfiyyətlərini göstərməlidirlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Məşqçilik işi çox çətindir və vaxt aparır. Çox vaxt verilmiş vəzifəni tutan şəxsin təsvirini yazmalısınız. Bəzən bu cür sənəd təlimçinin özünə lazım ola bilər. Təlimat Addım 1 Bütün növ xüsusiyyətlər üçün dizayn qaydalarını öyrənin və təlimçi üçün uyğun olanı seçin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Çox maraqlı və qeyri-adi qış idman növləri var. Həm komanda, həm də fərdi ola bilərlər. Şəxsi qış yarışları arasında bobley fərqlənir. Bu idman növü inanılmaz dərəcədə əyləncəlidir. Bobsleddə saniyənin kəsirləri qalibi və məğlubu müəyyənləşdirir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Dünya səviyyəli bir idmançının hazırlanması uzun illər ərzində çox zəhmət və zəhmət tələb edir. Başlanğıcdan çempiona gedən yol 8-10 il çəkə bilər. Bu müddət ərzində hər birinin öz vəzifələri və xüsusiyyətləri olan bir neçə şərti mərhələdən keçir