Elliptik təlimçilər, səmərəliliyinə görə koşu bandları ilə müqayisə oluna bilən, lakin əsas çatışmazlıqları olmayan - bir çoxları üçün əks olan şok yükləri olan yeni bir təlimçi növüdür. Eliptik məşqçi həm güc, həm də ürək təlimlərinə imkan verir.
Ellipsoidin xüsusiyyətləri
Eliptik məşqçi, eyni zamanda bütün əsas əzələ qruplarını cəlb etməyə imkan verir, eyni zamanda üzərindəki yük hamarca paylanır.
Bir ellipsoid üzərində məşq edərkən şok yüklərinə məruz qalmırsınız, yəni oynaqlarda zərərli bir təsir yoxdur və oynaqlarda problem olduğu üçün bəziləri simulyatorlarda idman etməkdən imtina etməlidirlər.
Dərs zamanı ayaqlar və qollar eliptik trayektoriya boyunca tək bir ritmdə hərəkət edir. Çoxsaylı araşdırmalar əzələləri ən uyğun şəkildə inkişaf etdirən məhz bu hərəkətlərin olduğunu göstərir.
Elliptik təlimçilər yükü və nəticələrinizi izləməyə imkan verən bir kompüterlə təchiz olunmuşdur.
Eliptik bir məşqçidə daha çox əzələ istifadə etməyə imkan verən həm irəli, həm də geri hərəkət edə bilərsiniz.
Yüksək bir yük təyin etsəniz belə, məşqləri etmək xoş olacaq, çünki bu simulyatorda idman etmək çox qeyri-adi və xoş bir uçuş hissi verir.
Ellipsoid üzərində dərslər çəki normallaşdırmağa, ürək-damar və tənəffüs sistemlərini gücləndirməyə, demək olar ki, bütün əzələ qruplarını gücləndirməyə kömək edəcəkdir: qollar, ayaqlar, çiyinlər, arxa, sinə, budlar. Ellipsoidlərin effektivliyi idmançılar, məşqçilər və sağlam həyat tərzini sevənlərin çoxsaylı müsbət rəyləri ilə təsdiqlənir.
Eliptik təlimçilərin növləri
Mexanik, elektromaqnit və maqnit ellipsoidlər var.
Mexanik simulyatorların qiyməti azdır, yalnız insan hərəkətinin enerjisi sayəsində işləyir, yəni işləmək üçün enerjiyə ehtiyacları yoxdur. Eyni zamanda, belə bir simulyatorda heç vaxt hərəkətlərin kifayət qədər hamarlığını əldə edə bilməzsiniz.
Maqnetik təlimçilər hərəkətlərin daha hamar olması səbəbindən maqnit əyləc sisteminə malikdirlər. Maqnetik elipsoidlər mexaniki olanlardan fərqli olaraq səs vermir.
Elektromaqnit simulyatorları bahalıdır, lakin bir çox üstünlükləri var: yükü dəqiq bir şəkildə təyin etməyinizə, səs verməməyinizə, hamar bir gəzinti keçirməyinizə və elektrik enerjisi ilə işləməyinizə imkan verir.
Elliptik təlimçilər praktikantın çəkisinə görə seçilməlidir, çünki bəziləri çox ağırlığa dözə bilmir.
Ellipsoidlər böyük ölçülü simulyatorlardır, buna görə kiçik mənzillər üçün uyğun qatlanan modellər var.
Eliptik məşqçidəki dərslər
Ellipsoidin tutacaqları hərəkətli olaraq buraxıla bilər və ya hərəkətsiz vəziyyətə gətirilə bilər, beləliklə yük tənzimlənə bilər.
Eliptik məşqçi yükün istiqamətini dəyişdirməyə imkan verir. Beləliklə, düz bir bədən mövqeyi ilə yük bərabər paylanır, geriyə doğru hərəkət etsəniz, əsas yük bud və kalçaya düşəcək, geri dönsəniz, yük buzov əzələləri və dördbucaqlı kaslara doğru uzanacaq və əyildiyiniz təqdirdə geri, yüklər daha sıx olacaq.
Yaxşı bir eliptik məşqçi fərqli fiziki qabiliyyətli insanlar üçün əvvəlcədən quraşdırılmış proqramlar ilə gəlir.
