Açıq havada fəaliyyətin demək olar ki, hər hansı bir növü fitness fəaliyyətinə çevrilə bilər. Məsələn, velosiped insanın gözəl bir ixtirasıdır. Velosiped sürərək çox tez arıqlaya bilərsiniz. Əlbətdə ki, açıq hava fəaliyyəti heç vaxt evdə və ya hətta idman salonunda idmanla müqayisə oluna bilməz.
Velosiped nə verir? Bu kilo vermək üçün əla bir yoldur. Onun köməyi ilə saatda 450 kcal qədər yanır, kalçanı, kalçanı forma gətirir və tez-tez dağa qalxdıqda mədəni sıxır. Artıq sağlamlığı və dözümü yaxşılaşdırır.
Necə məşq etmək lazımdır? Sərt yuvarlanmağa və pedallara sərt basmağa məcbur edin. Yalnız bunun üçün asfalt deyil, qeyri-bərabər bir yol lazımdır, burada ətalətlə uzun müddət sürə bilməyəcəksiniz. Velosiped oynaqlarda çox incədir və iki-üç saat sürə bilərsiniz.
Xüsusiyyətləri. Ən sadə müasir velosipedlər də dişli ilə təchiz olunmuşdur. Onları dəyişdirin ki, pedalı tez-tez və gərginləşdirməyin. Bu, dizlərinizin sağlamlığının açarıdır. Bədən şişməyə başlayırsa və ya təpədən keçmək üçün bir güc yoxdursa, yaxşıdır, atınızı sükan arxasına apararaq piyada gəzin.