Yalnız qadınlar deyil, kişilər də ideal bir rəqəm xəyal edirlər. Əzələ kütləsini artırmaq üçün idman salonunda saatlarla uçmağa sərf edirlər. Əslində əzələ qurma prosesi əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirilə bilər, çünki adi ev kokteylləri köməyə gələ bilər.
Niyə evdə hazırlanan kokteyllərdən istifadə edin
Peşəkar idmançılar gündəlik pəhrizinizə əzələ böyüməsi kokteyllərini əlavə etdiyinizə əmin olurlar. Fitness və bodibildinq həvəskarları üçün bədən rahatlığını artırmaq üçün də lazımlı olacaqlar.
Bu cür kokteyllər adi yeməklərlə əvəz edilə bilməz, çünki bədənə mükəmməl hopdurulmuş içkilərə xüsusi maddələr əlavə olunur. Kokteyllər əzələlərinizi bina materialları ilə bəsləyir və aclığı da aradan qaldırır. Yağa çevrilmir və vücudu amin turşuları ilə zənginləşdirirlər.
Əzələ qurma kokteyli reseptləri
200 qramlıq bir stəkan götürün, içərisinə 1 yumurta parçalayın, üzərinə 1 xörək qaşığı sürtgülü qoz və 1 xörək qaşığı bal əlavə edin. Stəkanın qalan hissəsini kefirlə doldurun. Bütün maddələri mikserlə qarışdırın. İdmana başlamazdan 10-15 dəqiqə əvvəl içkini alın.
100 qram xırda doğranmış kartof, 50 qram işlənmiş pendir, 50 qram mayonez, 100 qram xırda doğranmış quru göbələk və 1 çiy yumurtanı qarışdırın. Məşqdən 30-45 dəqiqə əvvəl sarsıntıdan istifadə edin. Bunu etməzdən əvvəl 5 saat yeməyin.
1 qaynadılmış yumurta, 25 qram süd tozu, 1 xörək qaşığı xama, günəbaxan yağı və limon suyunu qarışdırıcıda üyütün. Kokteylin tutarlılığı qalın xama ilə oxşar olacaqdır.
1 banan, 2 xörək qaşığı yulaf unu, 250 mililitr süd, 150 qram yoğurt və 100 qram dondurma qarışdırıcıya atın. Məşqdən əvvəl bir silkələyin.
"Nəhəng" kokteyli
Sizə lazım olacaq: 330 qram yağsız süd, 1 böyük banan, 1 stəkan az yağlı dondurma, 1 xörək qaşığı bal, 2 xörək qaşığı qoz-fındıq yağı və 3 xörək qaşığı zərdab zülalı tozu.
Dondurma və südü mikserlə qarışdırın. Yavaş bir sürətlə banan, qoz yağı, zülal və bal əlavə edin. Sarsıntı balanslaşdırılmış bir protein, yağ və karbohidrat qarışığına malikdir və əzələ böyüməsini sürətləndirməyə kömək edir.
"Karbohidrat" kokteyli
Lazım olacaq: 100 mililitr su, 300 qram az yağlı kəsmik, 1 paket vanilin, 2 xörək qaşığı kefir (qatıq), 1 xörək qaşığı şəkər və 1,5 xörək qaşığı kakao tozu.
Sobanın üstündə su, kakao və şəkər olan bir içki hazırlayın. 1 dəqiqə qaynadıldıqdan sonra ocaqdan götürün. Qarışıq isti şokolada bənzəyir. Qalan maddələrin içkinə əlavə edin və qarışdırıcıda qarışdırın. Soyuduqdan sonra istifadə edə bilərsiniz.
Bu kokteyllər əsas yeməyi əvəz edə bilər.
