Fitness
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Qüsursuz uzanmanın sirri təkcə təlim fəndləri və texnikalarında deyil, həm də nəticələr üçün özünüzü necə qurduğunuzdadır. Əxlaq tez-tez qiymətləndirilmir, ancaq öz uğurunuza inam qələbənin açarıdır. Bir neçə dəfə yalnız bir neçə məşqlə böyük bir uzanma əldə edilə bilməz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Dartma əzələləri daha güclü və oynaqları daha hərəkətli edir. Dartmaq yaralanma riskinizi azalda bilər. Bu cür seansların gündəlik keçirilməsi tövsiyə olunur. Üst qrupun əzələlərini uzatmaq Boyundan uzanmağa başlayın. Ayağa durun, belinizi düzəldin
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Dartma (və ya dartma) istənilən idman növünün zəruri bir hissəsidir. Əzələ tonunu qorumağa, elastikliyini artırmağa, oynaqların hərəkətliliyini yaxşılaşdırmağa və qan dövranını normallaşdırmağa imkan verir. Bununla birlikdə, necə düzgün edəcəyinizi bilmirsinizsə, uzanma zərərli ola bilər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İplik çox gözəl və təsirli olmaqla yanaşı oynaqların elastikliyinin və sağlamlığının göstəricisidir. Uşaqlıqda bölünmələrə oturmasaydınız, daha yaşlı yaşda buna nail olmaq olduqca çətin olacağına dair bir fikir var. Bu doğru deyil. Əsas odur ki, istəmək deyil, həm də çox məşq etməkdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Həyatdakı hər bir insan öz arxasında ağrılı və ya sadəcə xoşagəlməz bir hiss kimi fiziki bir narahatlıqla qarşılaşır. Bu fenomenin qarşısını almaq və ya vəziyyəti yüngülləşdirmək üçün bel və bel əzələlərini təsir edən xüsusi gimnastika kömək edəcəkdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İplik bir çox qızın arzusudur. Bölünmə qabiliyyəti olduqca uzanan əzələlərin və açıq oynaqların göstəricisidir. Mütəmadi olaraq uzanan məşqlər əzələlərinizi və oynaqlarınızı bölünmələrə mümkün qədər hazırlamağınıza kömək edəcəkdir. Təlimat Addım 1 Əzələlərinizi və oynaqlarınızı istiləşdirmək üçün bir az isin
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İplikdə oturmaq bacarığı yalnız gimnastika, rəqs və ya döyüş sənətlərində deyil, həm də gündəlik həyatda qiymətləndirilir. Görünür - niyə? Sonra müəyyən əzələləri yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün oynaqlarda və bağlarda elastikliyi inkişaf etdirin
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Kreatin azot ehtiva edən üzvi turşudur. Təbii olaraq onurğalılarda istehsal olunur. İnsan bədənində birbaşa kreatin L-arginin, L-metionin və qlisindən əmələ gəlir. Bədəninizdə çatışmazlıq varsa, kreatin əlavələrini necə düzgün qəbul edəcəyinizi bilmək vacibdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Xüsusilə gərgin bir məşq zamanı əzələlərdə laktik turşunun yığılması, ağrı və narahatlığa səbəb olduğuna inanılır. Son araşdırmalara görə, bu tamamilə doğru deyil. Hər halda, təlimin xoşagəlməz yan təsirlərini minimuma endirməyə çalışa bilərsiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bədən çəkisi artarkən müəyyən qaydalar mövcuddur. Birincisi, yalnız yağlı və yüksək kalorili qidalardan yağ almaq üçün deyil, əzələ həcmini artırmaq üçün zülallı qidalar yeməlisiniz. İkincisi, yeni bir fiqur yaratmaqla, kardio yükləri və güc məşqlərini birləşdirməlisiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Hər bir iştirakçı müsabiqədə qalib gəlmək üçün çalışır. Əks təqdirdə, onları tutmağın mənası olmazdı. Bununla birlikdə, uğurlu bir nəticə əldə etmək üçün yalnız fiziki və psixoloji cəhətdən qələbəyə hazır olmaq, həm də xüsusi bir strategiya hazırlamaq lazımdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Gözəllik dalınca bəşəriyyət illərdir pəhriz saxlayır və kosmetoloq və idman salonlarında yox olur. Ancaq nə qədər çalışsanız da, mükəmməlliyə mane olacaq bir şey həmişə var. Əlinizdəki yağ bu qədər xırda şeyləri çıxarmaq ən xoşagəlməz və çətindir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Çiyinlərdə və yumşaq qol əzələlərində yağ əmələ gəlmələri hər iki cinsin nümayəndəsinə də mənfur görünür. Bu estetik cəhətdən çirkin fenomendən qurtulmaq üçün həftədə 3-4 dəfə çiyin qurşağının əzələlərində güc hərəkətləri etmək lazımdır. Təlimat Addım 1 1 kq və ya daha çox ağırlığında dumbbellləri götürün
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Həkimlər gecə idmanla məşğul olmağı məsləhət görmürlər - bu, yuxu pozğunluğuna səbəb olur, baxmayaraq ki, fərqli insanlar fərqli bioritmlərə sahibdirlər və bəziləri üçün bu cür məşq zərərli deyil. Bir neçə qaydaya əməl edirsinizsə - bədəni həddindən artıq yükləməyin, idmandan sonra gərginlik və nəfəs almağa əmin olun, kifayət qədər yuxu alın - o zaman gecə idmanla məşğul ola bilərsiniz, amma yenə də gündüz fiziki fəaliyyətə həsr olunmanız məsləhətdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Taxtda oturan bir çox insan, saatlarla idman edib-etməməyi düşünür. Və əksər hallarda, bu düşüncələr başqa, daha vacib işlərin olması ilə başa çatır. Bu vəziyyətdə bir insan özü başına bir günah hissi aşılayır və sabah hər şey yenidən təkrarlanacaqdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Hər kəs yalnız batareyalarla işləyən smartfonların və müxtəlif cihazların doldurulmasına ehtiyac duyduğuna vərdiş etdi. Ancaq bədənimiz həm də enerji istehlak edir! Uşaqlıqdan bəri hər kəsə oyandıqdan sonra məşqlər etmək öyrədilir, lakin yaşla birlikdə insanların çoxu şarjdan on dəqiqəlik yuxunu üstün tuturlar
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Sinxron üzgüçülük heyrətamiz dərəcədə gözəl və möhtəşəm bir idman növüdür. Tamaşaçıdakı təsir yalnız gözəl qızlar, kostyumlar, hərəkətlər və musiqi ilə deyil, suda olan qızların bu qədər mürəkkəb fiqurları ifa edərək necə bu qədər ahəngdar və aydın işləyə biləcəyinin asanlığıdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bir çox qız incə və gözəl bir bədən xəyal edir. Artıq piyləri xüsusi bir məşq dəsti istifadə edərək çıxara bilərsiniz. Bundan əlavə, düzgün sağlam pəhriz haqqında da unutmayın. Problemə yalnız hərtərəfli yanaşma qısa müddətdə həll edilə bilər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Arıqlamaq istəyirsinizsə, hansı növ məşqləri seçməlisiniz? Güclü kardio məşqlərinin kilo vermək üçün kifayət etməsi barədə məşhur bir yanlış fikir var. Arıqlamaq istəyirsinizsə əslində güc məşqlərinə laqeyd yanaşmaq olmaz. Kilo vermək istəyirsinizsə, kardio məşq planınızda mütləq olmalıdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İsti geyimlərin bolluğu rəqəm qüsurlarını gizlədir. İş günü artıq qaranlıq olduqda başa çatır. Çöldə elə bir hava var ki, pəncərəyə yaxınlaşmamaq daha yaxşıdır. İsti bir yorğanın altındakı rahat bir divanda daha yaxşı olardı. Ancaq bütün soyuq fəsillərdə yatmaq və yazda yalnız bir ayı güclü və incə oyana bilər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Boş işlərlə əhatə olunmuş nadir hallarda özümüzə vaxt tapırıq. Yemək bişirmək, körpələrə yemək vermək, təmizlik … İdman salonunda idman etmək həm vaxt, həm də pul baxımından əlçatmaz bir lüks kimi görünür. Həm də hər kəs öz ev idman simulyatorlarını almasına icazə verməz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Döyüş oyunları əsrlər boyu kişi əhalisi arasında populyardır. Oğlanlar həmişə "əsgər", "kazak-soyğunçu" və əlbətdə ki, "müharibə" oynamışlar. Texnologiyanın inkişafı ilə kiçik və böyük kişilər kompüterdə Counter Strike və ya DOOM oynamaq, təmiz havada peyntbol oynamaq fürsəti tapdılar
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
1 sentyabr 2014-cü il tarixində Rusiyada "Əmək və Müdafiə üçün Hazır" kompleksi yenidən bərpa edildi. Rusiya Federasiyasının 12 bölgəsinin sakinləri fiziki hazırlıqlarını yoxlamaqda iştirak edəcəklər. Müvafiq nişan üçün TRP standartlarını keçmək üçün xüsusi bir təlim keçirməlisiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
2014 Qış Olimpiya Oyunlarından bəri, bobsley idman növünə xalqın marağı hər zamankindən daha artdı. Rusiya yığma komandasının idmançıları bu yarışlarda sadəcə parlaq şəkildə çıxış etdilər ki, bu da tamaşaçıların indi bu idman növünə göstərdikləri diqqətin səbəbidir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Xokkey oynamaq üçün yalnız idmana həvəs göstərmək kifayət deyil. Bütün lazımi avadanlıqları düzgün seçmək də vacibdir. Açıq havada oynamaq üçün bir çubuq və konki sizin üçün kifayət edə bilər, amma sahədəki peşəkar buz xokeyi üçün bu kifayət etməyəcəkdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Sallanmış bir qarnını ən qısa müddətdə çıxarmaq xəyalınız varsa, bu balanslı bir pəhriz və fiziki fəaliyyət istifadəsi ilə mümkündür. Bundan əlavə, yemək vaxtı və tərkibi haqqında xatırlamaq lazımdır. Təlimat Addım 1 Çox miqdarda maye içmək
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İdman yağ yandırmaq və əzələ yığmaq üçün məşq zamanı bədən tərəfindən sərf olunan enerjinin davamlı çevrilmə prosesidir. Bu çevrilmələrin baş verməsi üçün vücud zülallar, karbohidratlar, yağlar və vitaminlər almalıdır. Vitaminlər və mikroelementlərin iştirakı olmadan tam hüquqlu protein sintezi, toxumalara oksigen tədarükü və yağ yandırılması qeyri-mümkün olur
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İlya Kovalçuk müasir xokkeyin ulduzudur. Bu istedadlı vinger hazırda KHL-də oynayaraq Neva sahillərindən ordunun rənglərini qoruyur. Bununla birlikdə, bir neçə mövsüm əvvəl Kovalchuk dünyanın ən yaxşı xokkey liqasında - NHL-də parladı. Ilya Kovalchuk, NHL-də ilk dəfə 2001-2002 mövsümündə Atlanta Thrashers ilə oynadı
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Futbol dünyaya milyonlarla oğlan və yetkinin kumiri olmuş bir çox görkəmli idmançı bəxş etdi. Dünyaca məşhur futbolçuların bütün əzəmətləri arasında Diego Armando Maradona fərqlənir. Diego Maradonna, heç futbolu sevməyən insanların belə eşitdiyi və bildiyi ən populyar və əfsanəvi futbolçulardan biridir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bir çox insanın həyatında ən azı bir dəfə bir xokkey çubuğu götürmə şansı var. Və demək lazımdır ki, söhbət yalnız "həqiqi kişilərdən" getmir: bu gün bəşəriyyətin gözəl yarısının bir çox nümayəndəsi peşəkar və həvəskar xokkey oynayır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Hər hansı bir xokkey oyunçusunun əsas aləti xokkey çubuğudur. Oyunun hədəfə atılan hər bir diskdən məmnun qalması və şəxsi uğurlarınızla qürur duyması üçün ağıllı bir klub seçməlisiniz. Bunu etmək üçün bəzi xüsusiyyətləri nəzərə almalısınız
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
ABL, ABS, TBW, Aerokick və başqa bir şey, həmçinin "aero" və ya "turbo". Hər hansı bir ticarət fitness klubunun cədvəli belə görünür. Doğru məşqləri necə seçmək olar? Əvvəlcə niyə kluba getdiyinizə dair bir hədəf qoyun və sonra sadə bir nümunə edin
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Çox vaxt ipdən tullanmaq bacaklarda ağrıya səbəb olur. Bu bir sıra səbəblərdən ola bilər. Bəzən ağrıdan qurtulmaq üçün atlamadan əvvəl ayaqqabılarınızı dəyişdirmək və ya yaxşı istiləşməyə başlamaq kifayətdir. On dəqiqə atlama ipi, ürək-damar və tənəffüs sistemi və əzələlərdəki yükü nəzərə alsaq, otuz dəqiqəlik qaçışa bərabərdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Tay boksu və ya Muay Thai Taylandda "səkkiz əzanın elmi" adlanır, çünki məşqinin əsasını təşkil edən məşq döyüşçünün inanılmaz fiziki forma qazanmasına imkan verir. Tay boksu, Taylandda polisə və hərbçilərə öyrədilir, çünki potensialı yaxın döyüşlərdə ən təsirli olur
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Şərq rəqsləri üçün kostyum böyük əhəmiyyətə malikdir. Sizi şamaxan kraliçasına çevirən və sizi şərq nağılına aparan budur. Əlinizdəki materiallardan özünüz etmək asandır. Vacibdir Parça (şifon, krep-şifon, saten kimi yüngül və şəffaf) Sütyen Muncuq Tikiş maşını Mövzular İynələr Qayçı Təlimat Addım 1 Kostyum bir neçə hissədən ibarətdir:
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Güc və enerji ilə dolu olduğu gənc yaşda, çoxumuz fiziki vəziyyətimizə çox diqqət yetiririk, mütəmadi olaraq müxtəlif idman növləri ilə məşğul oluruq. Yaşla, bədən tərbiyəsinə diqqət yetirmək getdikcə çətinləşir, vaxt azlığı, yorğunluq və digər hallar təsir göstərir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Müasir qadınlar sağlamlığa və gözəlliyə kifayət qədər vaxt ayırırlar. Bir fitness klubunda bu narahatlıqları birləşdirə bilərsiniz, ancaq müəssisənin müəyyən tələblərə cavab verməsi şərti ilə. Fitness klubu işçilərinin peşəkar səviyyəsinə diqqət yetirdiyinizə əmin olun
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Skeytbordla başlamaq istəyirsinizsə, müxtəlif fəndlərdən qorxmayın. Həqiqət ondadır ki, bir çoxu daha az mürəkkəb, lakin daha az vacib fəndlər əsasında həyata keçirilir. Skeytbordun əsası əslində yalnız bir hiylədir - Ollie (Ollie). Bu hiyləni mənimsəmiş və inkişaf etdirmiş, qalanlarını tez bir zamanda öyrənəcəksiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Hər gün roller konki həvəskarları çoxalır. Belə konki üzərində sürüşmə prosesi xoş və sağlamdır. Silindirlərə necə yapışacağınızı öyrəndikdən sonra ən sadə fəndləri öyrənməyə keçməyin vaxtı gəldi. Təlimat Addım 1 Peşəkar fəndlər üçün ən yaxşısı təcrübəli məşqçiyə yazılmaqdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Sağlam və sağlam həyat tərzi sürməyə çalışan insanlar çox vaxt sıx iş qrafikində idmana vaxt ayırmalı olurlar. Formanı qorumağın ən yaxşı və asan yollarından biri qaçışdır. Yeni başlayanlar üçün tez-tez sual yaranır: günün hansı saatı bu cür məşqlər üçün ən çox üstünlük verilir?