Fitness 2024, Noyabr
Kalçalar yalnız ən kütləvi deyil, eyni zamanda insan bədənindəki ən cəlbedici əzələdir. Kahinin yalnız heyranedici baxışları cəlb etməsi üçün onu müntəzəm məşqlərlə yaxşı vəziyyətdə saxlamağınız məsləhətdir. Vacibdir - gövdə çubuğu
Rahat bir əllə çatdırılsa həqiqətən güclü bir zərbə əldə edilə bilər. Bu vəziyyətdə kəskin və dişləyici olacaq. Bəs qolundakı əzələləri necə rahatlaşdırırsan? Bu olduqca çətindir, çünki hücum etdiyiniz zaman əzələlər avtomatik olaraq gərilir
Çox yaxşı nəticə - 12 km-də 3 km qaçmaq. Dərhal bir şərt vermək lazımdır ki, yalnız siqaretlə əylənməyən təlim keçmiş bir şəxs bunun nəticəsini əldə edə bilər və ümumiyyətlə qaçmaq onun üçün adi bir şeydir. 12 km ərzində 3 km məsafəni qət etmək üçün başqa tövsiyələrə nə ehtiyac olduğunu bilmək istəyirsinizsə, bu məqaləyə baxın
Gündəlik həyatda triseps brachii əzələsindən nadir hallarda istifadə olunur ki, bu da qolların formasına təsir göstərir. Əlinizi qaldıraraq əzələnin necə "asıldığını" görə bilərsiniz. Bir qadının bu problem sahəsinin öhdəsindən gələ bilməsi üçün yaxşı vəziyyətdə qalması üçün triseps məşqləri etməlisiniz
Boks ən çətin idman növlərindən biridir. Bir yumruq qoymaq istəyi insanları boks etməyə sövq edir. Ancaq bütün boksçular yaxşı bir vuruşla öyünə bilməzlər. Boğanı yıxmaq üçün zərbən üçün nə lazımdır? Təlimat Addım 1 Dəqiqlik əlavə edin
Rəqibinin nokauta düşməsinə səbəb ola biləcək güclü bir zərbə hər oğlanın arzusudur. Məhəmməd Əli və Mike Taysonun zərbəsinin gücü hələ də əfsanədir. Əslində, güclü bir zərbənin necə ediləcəyini öyrənmək olduqca mümkündür - hər şey təlimin müntəzəmliyindən və istəyinizdən asılıdır
Yığılmış qarın hər hansı bir qadının xəyalıdır, üstəlik olduqca mümkündür. Elastik və öyrədilmiş qarın əzələləri yalnız gözəl görünmür, eyni zamanda daxili orqanların yaxşı koordinasiyalı işini dəstəkləyir. Öz görünüşünüzə və sağlamlığınıza qayğı göstərmək üçün səbr və bir az vaxt ayırmaq kifayətdir
Şahmat oyunu bəşəriyyətin ixtira etdiyi ən prestijli intellektual oyunlardan biridir. Şahmatda saysız-hesabsız hərəkət variantları mövcuddur və hər hərəkətdə bunlar daha çox olur. Şahmat qazanmaq oyunçunun əqli qabiliyyətlərinin təsdiqidir. Bu vaxt hər kəs yeni başlayanları məğlub etməyi öyrənə bilər, olduqca sadədir
Hər kəs bilir ki, cəlbedici bir fiqur həm münasibətlərdə, həm də işdə müvəffəqiyyətin açarıdır, çünki bir insanın sağlamlığı və nizam-intizamının mütləq göstəricisidir. Bir həftədə əzələ yığmaq çətin və olduqca real deyil, sadəcə cəsarətli olun və gedin
Evdə göğüs əzələlərini necə sürətli bir şəkildə başlamaq olar? Bu problemin asan həlli yoxdur. Əzələlərimiz iki növ lifdən ibarətdir - "sürətli" və "yavaş". "Sürətli" liflər partlayıcı güc və "yavaş" dözüm təmin edir
Son vaxtlar dünyada futbol o qədər populyarlaşdı ki, hamı bu barədə danışır. Və ən yüksək qarşılaşmaların nəticələrini təxmin etmək maraqlı ola bilər. Bundan əlavə, bununla pul qazanmaq həqiqətən mümkündür. Təlimat Addım 1 Oynayan komandaların güclü tərəflərini təhlil edin
Tez-tez idman salonunda yorğun pəhrizlər və gərgin məşqlərdən sonra, "kilo vermək" hədəfinə çatdıqda, insan əvvəlki həyat ritminə və adi pəhrizinə qayıdır. Sonra kilolar geri qayıdır. Əldə edilmiş nəticəni qorumaq və çəkini qorumaq üçün sadə qaydalara riayət etmək lazımdır
Arıqlayan hər bir insan "plato təsiri" yaşadı. Bu, bütün səylərə baxmayaraq, çəkinin dondurulduğu zaman görünən kilo itkisinin qəfil dayandırılmasının adıdır. Bunun səbəbi maddələr mübadiləsindəki yavaşlamadır. Bir adam mono pəhrizdə oturursa, yayla təsiri tez-tez müşahidə olunur
Qol əzələləri stresə olduqca asanlıqla cavab verir. Bu açıq yüngüllük, idmançıların əzələlərin mövcud vəziyyətinə əhəmiyyət vermədən həvəslə iş çəkilərini artırmalarına gətirib çıxarır. Nəticədə, qorxunc bir gündə əzələ kütləsi qazanmaq əvəzinə onu itirdiyinizi, yaralanmalara qapıldığınızı və ümumiyyətlə vəziyyətin heç də yaxşı olmadığını gördünüz
Rusiya milli futbol komandası seçmə mərhələdən uğurla keçdi və 2020 Avropa Futbol Çempionatına birbaşa bilet qazandı. Və 30 dekabrda Rumıniyada baş tutan püşkatmadan sonra qrup mərhələsindəki rəqibləri məlum oldu. Futbol üzrə Avropa çempionatının əvvəlki seçmə mərhələlərindən fərqli olaraq, bu dəfə Rusiya millisi qruplarında xüsusi problemlərlə qarşılaşmadı
FC Krasnodar 2019-cu ildə Çempionlar Liqasında Rusiyanı təmsil edir. Klubun növbəti rəqibi isə Yunan Olimpiakosu oldu. İlk mübarizə Yunanıstanda baş verdi. Matçın bütün hadisələri haqqında bu icmalda oxuya bilərsiniz. Keçən mövsüm eyniadlı şəhərdən FC Krasnodar, Rusiya Futbol Çempionatında üçüncü yeri tutdu və Rusiyanı Çempionlar Liqasında təmsil etmək hüququ qazandı
Təhlükəli məqamları həyata keçirmək bacarığı futbolda uğurlu nəticənin açarıdır. Bunlara, ilk növbədə, sərbəst zərbələr daxildir. Bu məqamları həyata keçirmək üçün sadə qaydalara riayət etməyə dəyər. Vacibdir - Futbol topu; - idman forması
Hər bir futbolçu topu fərqli vurur. Velikie Pele, Gerd Muller, Oleq Protasov imza tərzində rəqib qapıçıları üzdü. İndi azarkeşlərin əksəriyyətindən oyunçuların hansının özünəməxsus zərbəsi olduğunu soruşsanız, böyük əksəriyyət İspaniya Real Madridinin və Portuqaliya millisinin lideri Kriştiano Ronaldonun adını verəcəkdir
21 May 2019-cu il tarixində 2019 Dünya Xokkey Çempionatının qrup mərhələsi başa çatdı. Bratislava qrupunda birinci yerləri tutan dörd komandaya Kosice alt qrupundan daha dörd komanda qatıldı. Bu səkkiz ən yaxşı komanda turnirin əsas kuboku və dünya çempionu adı uğrunda mübarizə aparacaq
21 May 2019-cu il tarixində Slovakiyada Buz Hokeyi üzrə Dünya Çempionatının qrup mərhələsi başa çatdı. Yeddi oyunun nəticələrindən sonra hər komanda yerlərini tutdu. Bəziləri pley-offda mübarizəyə davam edəcək, bəziləri turniri tərk etsə də, elitada qalacaq, bəziləri isə gələn il yüksək diviziondan qovulacaq
Slovakiyada keçirilən Dünya Buz Xokeyi Çempionatında qrup mərhələsinin son matçında Rusiya millisi bütün turnirin əsas favoritlərindən biri - İsveç komandası ilə qarşılaşdı. B qrupu cədvəlinin yuxarı hissəsindəki yerlərin son bölgüsü bu oyunun nəticəsindən asılı idi
La Liga adlanan İspaniya Futbol Çempionatı, Avropanın aparıcı daxili çempionatlarından biridir. Dünyanın dörd bir yanından milyonlarla futbol azarkeşi Barcelona, Real Madrid, Atlético, Sevilla və digər klubların qarşıdurmalarını izləyir. 2018-2019 mövsümü də istisna deyildi
Portuqaliya Futbol Çempionatı (Liga Sagres) İngiltərə, İtaliya, İspaniya, Almaniya, Fransa və Rusiyanın daxili çempionatlarına görə aşağı səviyyədədir. Ancaq bu turnirə tamaşaçı marağı var. Bir neçə Portuqaliya klubu eyni zamanda Avropa Kuboku arenasında da daxil olmaqla möhtəşəm bir qüvvəni təmsil edir
Slovakiyada Buz Hokeyi üzrə Dünya Çempionatında qrup mərhələsinin iki son turunda Rusiya millisi ciddi rəqibləri ilə oynamalı idi. Turnir reqlamentinə görə, 19 Mayda İlya Vorobyovun ittihamları beş görüşdə dörd qələbə qazanan İsveçrə millisi ilə qarşılaşdı
18 may 2019-cu ildə Kanada buz xokkey komandası 2019 Dünya Kuboku qrup mərhələsindəki beşinci matçını keçirdi. Kanadalıların rəqibləri, Kosicedəki əvvəlki dörd oyunda qalib gələn Almaniyanın idmançıları idi. Koreyadakı Olimpiya Oyunlarının vitse-çempionları, görkəmli kanadalılardan xal almağa qərar verdilər
18 may 2019-cu il tarixində Rusiya milli xokkey yığması Slovakiyadakı Dünya Çempionatında beşinci oyununu keçirdi. İlya Vorobyovun palataları hələ Dünya Kubokunun həlledici mərhələsinə çıxmaq şansını itirməmiş Latviya xokkeyçiləri ilə qarşı-qarşıya qaldı
Bundesliga adlanan Alman futbol çempionatı haqlı olaraq Avropanın ən güclü daxili çempionatlarından biri sayılır. 2018-2019 mövsümü yaddaqalan və çox maraqlı keçdi. Son tura qədər çempionatın qalibi bəlli deyildi. Bayern Münihin son illərdə Bundesliqadakı hegemonluğu, tamaşaçıların Almaniya çempionatına marağını azaltmadı
Hollandiya futbol çempionatı ilk dörd daxili Avropa çempionatı arasında deyil. Lakin bu turnirin özünəməxsus təəccüblü xüsusiyyətləri var. Hollandiya çempionatının elit bölgüsündə, zəngin futbol tarixinə sahib klublar oynayır, hər il bu çempionat dünya futbolunun böyük grandları üçün vacib oyunçulara çevrilən dünyaya yeni gənc futbolçular bəxş edir
Buz hokeyi üzrə dünya çempionatı tədricən sürətlənir. Bununla yanaşı, qızıl medallar üçün əsas namizədlər heyətlərində qarşılıqlı anlaşma yaratmağa başlayır. Buna, qrup mərhələsinin açıq şəkildə sinifdən aşağı komandalarla matçları kömək edir
İngiltərə Futbol Çempionatının elit bölgüsü Avropanın ən gözlənilməz daxili çempionatlarından biridir. Premyer Liqada ən yüksək yerlər uğrunda mübarizə aparacaq bir çox ən yaxşı klub var. 2018-2019 mövsümü çox maraqlı və hadisəli keçdi. İngiltərə Futbol Çempionatı 2018-2019 mövsümü çox canlı duyğular verdi
Futbol ən populyar idman növlərindən biridir. Bu heyrətamiz oyunun tarixi keçmişdən əvvəlki əsrə gedib çıxır. Beynəlxalq yarışlar əsas futbol turnirləri hesab olunur və dünya çempionatını azarkeşlər xüsusi qorxu ilə gözləyirlər. İlk beynəlxalq oyunlar və dünya çempionatının özü 20-ci əsrin əvvəllərində baş verdi
Bədən tərbiyəsi və fitnessdə yalnız müntəzəm idman deyil, kifayət qədər vitamin və qida daxil olmaqla düzgün balanslı bəslənmə də vacibdir. Fərqli əzələ qruplarının normal əmələ gəlməsi üçün bir insanın zülala və ya zülala ehtiyacı var və bu səbəbdən də bir çox bədən istehsalçısı bədəndəki əzələ bina materialının miqdarını artırmaq üçün adi pəhrizdən əlavə protein kokteyli qəbul edir
Ürək-damar sisteminin sağlamlığı bütövlükdə bütün orqanizmin fəaliyyətinə təsir göstərir. Müəyyən məşqlər etməklə daha güclü, sağlam olacaq və uzun pilləkənlərlə qalxmaq artıq nəfəs darlığına və narahatlığa səbəb olmayacaqdır. Simulatorlarda ürək-damar sisteminin gücləndirilməsi İdman zalı sağlamlığınızı bərpa etmək üçün əla bir yoldur
Olimpiya medalları, bir çox idmançının illərdir axtardığı bir mükafatdır. Onun üçün idman yarışlarında iştirak edənlərin böyük fiziki və mənəvi gücləri sərf olunur. Medal alma prinsipi kifayət qədər aydındır. Ancaq adi insanlar tez-tez mükafatların həm olimpiadadan əvvəl, həm də ondan sonra harada saxlanıldığı ilə maraqlanırlar
Bir şey etməyə başlayırsınız, bir neçə gün keçir və başladığınızdan imtina edirsiniz. Tanış səs? Bunun qarşısını almaq üçün motivasiya tapmalısınız. Burada idmana həvəsli qalmağın məsləhətləri. Təlimat Addım 1 Bir tərəfdaş tapın
Son zamanlar şərq döyüş sənəti getdikcə daha çox populyarlıq qazanır. Özünümüdafiə fənlərinin tədris olunduğu bir çox bölmə, klub, salon təşkil edirlər. Döyüş sənətinin əsas bacarıqlarını özünə yiyələnmək üçün çoxsaylı kitablar, dərsliklər və video dərsliklər buna həsr edilmişdir
Bir çox insan məşhur aktyorlarla möhtəşəm aksiya filmlərinə baxaraq bu və ya digər döyüş sənətinə yiyələnməyə çalışır. Döyüş sənəti praktikası televiziya ekranlarında göstərildiyi qədər sadə deyil. Buna baxmayaraq, müəyyən bir müddət ərzində əla nəticələr əldə edilə bilər
Yoldan keçənlərə “Karate nədir?” Sualını verirsinizsə, demək olar ki, hər kəs bunun əslən Yaponiyadan olan döyüş sənətinin bir növü olduğunu cavablandıracaq. Ortaq insanın dünyanın ən populyar döyüş sənətlərindən biri haqqında biliyi burada bitər
Futbol dünyanın ən populyar oyunudur. Uyğunluğunun səbəbi təkcə bu idman növünün əyləncəsində deyil, həm də geniş ictimaiyyətə açıqlığındadır. Braziliyada hər həyətdə futbol oynanılır. Rusiyada da top oynamaq üçün əla imkanlar var. Hər məktəbdə futbol meydançaları olan stadionlar var
Bir futbol qolunun ölçüsü ümumi qəbul edilmiş standartı izləyir. Bu, sahə oyunçularına və qapıçılarına çərçivənin səfər matçlarından birinin altından və ya altından keçməsindən narahat olmadan oyunlara hazırlaşmağa imkan verir. Təlimat Addım 1 Futbol idmanın kralıdır