Fitness

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Buz pateni asan və ləzzətli bir idman növüdür. Ancaq içindəki ən çətin və vacib texnika əyləcdir. Və buz üzərində dayanmadan sürüşmək qədər asan deyil. İstənilən sürətlə konki üzərində dayanmağı, yoxuşa və aşağıya əyləc etməyi bacarmaq vacibdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Alexander Ovechkin zəmanəmizin ən yaxşı xokkey cinahlarından biridir. Təsadüfi deyil ki, bu adam NHL-dəki doqquz mövsümü ərzində "Makedoniyalı İskəndər" ləqəbini aldı. 1985-ci ildə Moskvada anadan olan Alexander Ovechkin, 2004-cü ildə ümumi 1 nömrəli layihə ilə NHL-ə çağırıldı

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Xokkeydə bir neçə atış növü var. Bunlardan ən güclü və təsirli klikdir. Belə bir atışı bacardıqdan sonra istənilən oyunda rəqib qapısına təhlükə yaradacaqsınız. Tamaşaçılar sizi alqışlayacaqlar və rəqib komanda güclü snapınızdan qaça bilmədikləri təqdirdə zədələnmiş ləkələri ovuşduracaq

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Xokkey ən geniş yayılmış idman növlərindən biridir. Minlərlə xokkey stadionu, simvolik idman turnirləri zamanı bu oyunun bir çox bilicisini toplayır. Dünyanın bir çox şəhəri nəhəng xokkey arenaları ilə öyünür. Ən böyük xokkey arenası Təəccüblüdür ki, ən böyük xokkey arenası Kanada və ya ABŞ-da deyil, Yaponiyada yerləşir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Dünyanın bütün xokkey azarkeşləri 2016-cı ilin payızının başlanmasını səbirsizliklə gözləyirlər, çünki 17 sentyabrda Torontoda zəmanəmizin ən görkəmli oyunçularının iştirak edəcəyi Dünya Xokkey Kuboku başlayır. Milli komandalar artıq komandanın əsasını təşkil edəcək 16 oyunçunun adlarını açıqladı

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Xokkey əsl kişilər üçün bir oyundur. Komandanın hər bir oyunçusunun öz rolu var ki, oyun yalnız sürətli və birləşmiş deyil, həm də gözəl olsun. Müdafiə hərəkətləri müdafiəçinin əsas funksiyasıdır. Təlimat Addım 1 Konki sürmək və manevr etmək üçün konki ilə irəli baxın

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Konki sürməyi öyrənmək ilk baxışdan görünə biləcəyi qədər çətin deyil. Başqa işlərdə olduğu kimi burada da bəzi qaydalara və texnikalara riayət etmək vacibdir. Təlimat Addım 1 Əvvəlcə konki ölçüsünə diqqət yetirin. Bir az böyükdürlərsə, qalın corab geyin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Olimpiya xokkey turniri haqlı olaraq bir çoxunun bu qədər sevdiyi idman növündə milli komandalar üçün ən nüfuzlu yarış sayılır. Qış Oyunları 9 fevralda Pxençxanda başlayacaq, lakin Olimpiadadakı xokkey oyunları sonrakı bir tarixə planlaşdırılır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Xokkey azarkeşləri tez-tez "fayda əmsalı" və ya xarakterik "artı və ya eksi" kimi bir konsepsiya ilə qarşılaşmalı olurlar. NHL oyunçuları üçün bu, ən vacib performans göstəricilərindən biridir. Ümumi məlumat Peşəkar xokkeydə oyunçuların "

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir əsrdən çox bir xokkey tarixi ərzində fərqli nəsillərin tamaşaçıları bir çox görkəmli xokkey oyunçularını hərəkətdə izlədilər. Tarix hələ də bütün zamanların ən yaxşı xokkey liqasının ən məhsuldar oyunçularının yaddaşını qoruyur. Bütün zamanların ən yaxşı bombardirləri siyahısında onuncu yeri 1972-ci il SSRİ Super Seriyasının məşhur Kanada peşəkar iştirakçısı - Kanada - Phil Esposito tutur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Məşhur ailə idman növlərindən biri buz pateni. Və konki sürməyi öyrənmək heç vaxt gec deyil. Həqiqətən, konki sürərkən insan çox hərəkət edir, təmiz havada olur, duruşu, koordinasiyası yaxşılaşır, hərəkətləri daha ifadəli və plastik olur. Sürətlə konki sürməyi öyrənə bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Finlandiyanın paytaxtında baş verən buz xokkeyinin gənclər arasında dünya çempionatı sürətlə həlledici mərhələyə qədəm qoyur. Turnirdə son oyunlarını dünya çempionatının medalları uğrunda mübarizə aparacaq komandalar müəyyənləşdi. Son iki matçın 5 yanvar 2016-cı il tarixində Helsinki-də keçirilməsi planlaşdırılır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Evgeni Malkin dünyanın ən yaxşı hücumçu mərkəzlərindən biridir. 1986-cı il təvəllüdlü Maqnitogorsk vətəndaşı, xaricdəki oyunu ilə artıq bütün dünyanı fəth etdi. NHL çempionatında Evgeny 8 mövsüm keçirdi, bu müddət ərzində bir çox görkəmli nəticələr əldə etməyi bacardı

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hokkeydə bir hücumçunun əsas üstünlüklərindən biri də fintlər etmək bacarığıdır. Klubun ustalığı ilə birlikdə meydançanın müxtəlif yerlərindən yaxşı konki sürmə və nişan alma atışları, fintləri yerinə yetirmək rəqibləri atlamağa və şaybanı rəqib qapısına vurmağa imkan verəcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir vaxtlar, atlet-sərbəst buraxılış nişanı demək olar ki, medal və ya hətta sifarişlə eyniləşdirilirdi. Onunla fəxr etdilər, şou üçün geyindilər, həqiqi bir ləl-cəvahir kimi qayğı göstərdilər. Əməkdar İdman Ustası adının belə adi bir şeyə çevrildiyi və digərlərində xüsusi bir duyğu yaratmadığı bu günlərdə, "

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

2014 Dünya Xokkey Çempionatı Belarusun paytaxtında keçiriləcək. Turnir mayın 9-dan 25-dək baş tutacaq. Rusiya millisi püşkatma nəticəsində B qrupuna düşdü. İlkin mərhələdəki rəqibləri ABŞ, Almaniya, Finlandiya, İsveçrə, Latviya, Qazaxıstan və Belarus komandası olacaq

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Xokkey müəyyən bacarıq və bacarıq tələb edən heyrətamiz bir oyundur. Nəhayət, siz şaybanı əlinizə aldınız və rəqibin hədəfi uzaqda deyil. Sual yaranır, hədəfi vurmaq üçün şaybanı necə atmaq olar. Hansı növ atışı həyata keçirəcəyinizə qərar verin, hansı biri müəyyən bir vəziyyətdə sizə uyğundur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Çubuq ən vacib xokkey atributudur. Klublar peşəkar, yarı peşəkar və həvəskar bölünür. İkincisi tez-tez kontrplakdan hazırlanır, ucuzdur, lakin tez-tez qırılır. Birincisi və ikincisi onsuz da möhkəmlik üçün xüsusi bir karbon lif örtüyü ilə örtülmüş yüngül və davamlı ağac növlərindəndir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir çox gənc idmançı yerli xokkey komandalarına daxil olmaq istəyir, bəziləri isə əllərini daha yüksək səviyyədə sınamaq istəyirlər. Hər hansı digər idman növündə olduğu kimi, hər biri bir sıra vacib tövsiyələrə əməl etməlidir. Komanda şəklində oynaya biləcəyinə zəmanət verilən aşağıdakı qaydalar siyahısına baxın

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Milli Xokkey Liqasında təxminən iyirmi ildir ki, rusiyalı legionerlər klublarında mühüm rol oynayırlar. Ruslar arasında performansı heyrətləndirmə qabiliyyəti olan çox sayda xokkey oyunçusu var idi. Bütün NHL tarixində ruslar arasındakı ən yaxşı beş bombardiri ayırmaq olar

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Arxa arxaya enmə su hərəkətinin ən asan üslubudur. Burada nəfəs saxlamağa ehtiyac yoxdur və bədən belə bir üzmə zamanı istirahət edir. Sırtında üzməyi öyrənmək bir cəldlikdir. Təlimat Addım 1 Əvvəlcə bir məşq yeri seçin. Hovuz sizin üçün ən yaxşısı olacaq

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Velosiped çərçivəsinin düzgün ölçüsünü seçmək çox vacibdir, çünki yalnız sürüş zamanı rahatlıq və rahatlıq deyil, təhlükəsizlik də bundan asılı olacaqdır. Əlavə bir komplikasiya istehsalçılardan təyinatlardakı fərqdir - çərçivənin ölçüsü həm düym ("

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Titrəmə platforması passiv bir təlim simulyatorudur. Bunun üzərindəki dərslər istədiyiniz fiziki formanı tapmağa kömək edəcəkdir. Simulyatorun işləmə prinsipi impulsiv cərəyanın titrəmələrinin bütün bədənə təsirinə əsaslanır. Titrəmə platformasında məşqlər əzələ toxumasını stimullaşdırır, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və qan dövranını stimullaşdırır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Stasionar velosipeddə idmanın effektiv olması və rəqəmin yaxşılaşdırılmasına və kilo itkisinə kömək etməsi üçün, fərdi olaraq seçilən məşq üçün müəyyən qaydalara və şərtlərə riayət etmək lazımdır. Təlimat Addım 1 Sistemli olun

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qol və sinə əzələlərini sıxmaq üçün xeyli vaxt və səy lazımdır. Təlimlər mütəmadi olmalıdır. Yeri gəlmişkən, idman salonuna getməyə ehtiyac yoxdur, bunu evdə edə bilərsiniz. Təlimat Addım 1 Bir nömrəli məşq qol əzələlərini məşq etmək üçündür

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İngilis dilindən gələn "xaç" sözünün bir çox mənası var. Bura qaçış, xizək sürmə və at sürmə, velosiped, motosikl və avtomobil yarışları. Bu müxtəliflik haradan gəlir və bütün bu növlərin ortaq nöqtələri nədir? Kros kros idmanıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Karate, Yaponiyadan bizə gələn ən qədim döyüş sənətidir. Bu müdafiə və hücum sənəti yumruq və ya təpiklərə əsaslanır, yəni. silah istifadə etmədən. Uşaqdan təqaüdçüədək hər kəs karate texnikasını öyrənə bilər. Təlimat Addım 1 Hər şeydən əvvəl bir idman növü və özünümüdafiə vasitəsi kimi karate haqqında bir fikir əldə etməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir çox insan yuvarlaq bir qarından xilas olmağı xəyal edir, lakin hər kəs sevdiyi yeməklərdən və məhsullardan imtina etmək üçün buna hazır deyil. Pəhriz olmadan qarnı çıxarmaq mümkündür, amma bu çox səy və bir az daha çox vaxt tələb edəcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Üfüqi çubuqdan yuxarı çəkmək, hər kəsin formada qalması üçün əla bir məşqdir. Xarici olaraq çox sadə görünməsinə baxmayaraq, öz qaydalarını və icra nüanslarını var, düzgün bir şəkildə necə çəkiləcəyini öyrənmək üçün mütləq tanış olmalısan. Təlimat Addım 1 Üfüqi çubuqda necə çəkiləcəyini və məşqlərinizin məqsədlərindən asılı olaraq necə öyrənəcəyinizi öyrənmək üçün ən rahat tutma növünü seçin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Pompalanmış qol əzələləri həm qadın, həm də qadınların görünüşü üçün vacib olan gözəl bir rahatlama yaradır. Evdə qol əzələlərini dartmağa kömək edəcək bir sıra məşqlər var. Hər gün məşq edin və çox keçmədən gözün xoşuna və şəklin toxunmasına heyran ola biləcəksiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Gözəl bir tonlu qarın və nazik bir bel hər qadının xəyallarıdır və xüsusiyyəti bu xəyalın həyata keçirilməsidir. Əlavə bir qarnı effektiv və tez bir zamanda çıxarmaq və harmoniyanı bərpa etmək üçün bəslənmə və fiziki fəaliyyət qaydalarına riayət etməlisiniz, həmçinin bədəni necə təmizləməyinizi öyrənməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir körpə dünyaya gətirmək həm bədəninizi, həm də həyatınızı dəyişəcəkdir. Bütün qadınların təxminən dörddə biri qeysəriyyə əməliyyatı ilə doğur və doğuşdan sonra qarın boşaltmaq üçün xüsusilə çox çalışmalıdırlar. Bunu etmək çətin olsa da, hələ də yollar var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Nəfəsinizi tutmaq su altında uzun məsafələrə üzməyə kömək edəcək və bəzi hallarda həyatınızı xilas edə bilər. Tənəffüs əzələlərini və ağciyərləri inkişaf etdirməyə kömək edəcək bir çox məşq var. Nəfəsinizi uzun müddət tutmaq üçün çox təsirli bir işə nəzər salaq

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Tenis yalnız yüksək gəlirli bir idman növü deyil, həm də həyəcan verici bir əyləncədir. Tenis oynamaqla əzələlərinizi gücləndirəcək, tənəffüs və ürək-damar sisteminizi inkişaf etdirəcəksiniz. Mütəmadi idman baş ağrısı və depressiya, iştahsızlıq və yuxusuzluqla mübarizə aparmağa kömək edə bilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Boksdakı yumruqlar zamanı əllər üçün bir qoruma olaraq, əlcəklər altında yaralanan bir boks bandajı tez-tez istifadə olunur. Xüsusi polyester bandajlarınız yoxdursa, aptekdə mövcud olan normal bir elastik sarğı istifadə edin. Bir boks sarğısını aşağıdakı şəkildə bağlaya bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Beysbol ənənəvi Amerika idman növüdür. Xaricdə xokkey və Amerika futbolundan az populyar deyil. Hər beysbolçu üçün əsas avadanlıq yarasa. Oyunçular topu ona vurdu. Tipik olaraq, bitlər metaldan və / və ya ağacdan hazırlanır. Mağazada alınan beysbol yarasaları ümumiyyətlə olduqca bahalı olduğundan öz yarasalarınızı edə bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bölmələri etmək bacarığı yaxşı ayaq uzanmasının və kalça açılmasının ən yaxşı göstəricisidir. Hər kəsin hər yaşda ipdə əyləşməyi öyrənmək imkanı var. Əsas odur ki, hər gün dartma hərəkətləri etməkdir. Təlimat Addım 1 Yerdə oturun, ayaqlarınızı mümkün qədər uzadın, barmaqlarınızı özünüzə çəkin, əllərinizi dizlərinizə və ya baldırlarınıza qoyun

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hazırda peşəkar və yalnız komandaların deyil idman arenasında məşqçilərinin və liderlərinin keyfiyyətləri çox vacibdir. Birinci mərhələ əlbətdə ki, komandanızı ictimai rəyə təqdim etmək bacarığıdır. Bu vəzifəni yerinə yetirmək üçün bəzi bacarıq və hərəkətlər tələb olunur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Xokkey gözəl və əyləncəli bir oyundur. Bununla birlikdə, oyunçuların özləri üçün bu idman növü olduqca travmatikdir və buna görə də oyunçunun qorunması üçün xüsusi tələblər var. Bunun vacib bir hissəsi dəbilqədir. Təlimat Addım 1 Dəbilqə seçərkən çəkisinə diqqət yetirin (ağır olmamalıdır)

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hər açılan seçimin öz xüsusiyyətləri var. Yüklənən əzələlər eynidır, lakin çəkilmələrin hər versiyasındakı vurğu fərqli şəkildə yerləşdirilir. Dartma zamanı bilək, brakiyal əzələ, triseps, biceps, dişli, yuvarlaq, trapezius və digər əzələlər daha çox inkişaf edir