Fitness
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Velosiped sürmək, xüsusən də yoxuşda və yaxşı şişirdilmiş təkərlərdə olduğunuz zaman çox xoşdur. Velosiped gəzintisinə çıxmazdan əvvəl təkər təzyiqinin düzgün olduğundan əmin olun. Əks təqdirdə, hətta qısa bir səyahət çətin sınaqlara çevrilə bilər, hətta velosipedin sıradan çıxmasına səbəb ola bilər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Velosipedlər üçün müasir elektron sayğaclar yalnız cari deyil, həm də bütün səyahət üçün maksimum və orta sürəti, orta sürəti, vaxtı, məsafəni və daha çoxunu göstərir. Belə bir sayğac velosipedə rahat şəkildə quraşdırıla bilən faydalı bir alışdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Böyük bir rezin fitness topu və ya fitbol, müntəzəm idman məşqlərinizi xoş və asan bir təcrübəyə çevirə biləcək şeydir. Bu cür toplar uzun müddətdir fizioterapiyada istifadə olunur, çünki fitbolla məşq oynaqlara zərər vermir, tamamilə təhlükəsizdir və eyni zamanda son dərəcə təsirli olur
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Olimpiya Oyunlarında qaliblərə ilk üç mükafat üçün medal verilir. Olimpiya medalı fərqlənmə nişanıdır, idmançının piggy bankında ən çox arzulanan mükafatdır. Birinci yer qızıl, ikinci gümüş və üçüncü bürünc verilir. Ancaq əslində medallar yalnız adlarına uyğun materialdan hazırlanmır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Dağ velosipedləri və yarış velosipedləri üçün həmişə tənzimlənən sürət və sürətləndiricilərin olması vacibdir. Mağazalarda həmişə bu cəhətə lazımi səviyyədə diqqət yetirmək olmur. Bu tapşırıq çiyinlərinizə düşsə də, asanlıqla öhdəsindən gələ bilərsiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İdman həvəskarları bu fəaliyyətin zədə ilə dolu olduğunu bilirlər. Buna görə də idmandakı əsas şey sığortadır, xüsusən də üfüqi bir çubuqda idman edirsinizsə. Yatay çubuq kəmərləri fərqli olaraq adlandırılır: qayışlar, bağlar, kəmərlər, iplər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bu gün bir idman malları mağazasında bir dəzgah və ya dəzgah çantası almaq çox asandır. Ancaq bunu özünüz edə bilərsiniz. Çox yol var. Ən məqbul olanı nəzərdən keçirək. Təlimat Addım 1 Ən yaxşı xarici material dəri - köhnə dəri gödəkçələr və ya çəkmələr ola bilər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İdmançılar və gitaraçılar üçün onların öz praktik mənaları var. Ancaq kimsə uzun müddətdir ki, biləklərin də gözəl olduğunu hiss edir. İndi də bir növ qolbağa çevrilərək moda qadınlarının əllərini tərifləyirlər … Qadınların dəri biləyi, kişi vəhşiliyi və qadın qeyri-adi xüsusiyyətlərini özündə birləşdirir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Basketbol kimi populyar bir oyunun əvəzedilməz atributu torlu bir basketbol səbətidir. Qırıntı materiallarından qalın teldən bir qalxan və bir ev üzüyü düzəldərək bu cihazı həyətinizdə asanlıqla qura bilərsiniz. Ancaq oyun bacarıqlarını daha peşəkar şəkildə tətbiq etməyə qərar verərsənsə, basketbol halqasının inşası üçün hansı tələblərin olduğunu bilməlisən
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Məqsədlərindən asılı olmayaraq bütün topların ortaq bir problemi var - gec-tez havalandırırlar və vurulmaları lazımdır. Ancaq tələsməyə ehtiyac yoxdur, çünki hər topun öz xüsusiyyətləri var və bunları nəzərə alaraq pompalamalı olacaqsınız. Təlimat Addım 1 Topu pompalamaqla əlaqədar lazımsız problemlərin qarşısını almaq üçün satın alındıqdan sonra daha yaxşı sınaqdan keçirməyiniz tövsiyə olunur
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Son vaxtlara qədər badminton Rusiyada ən populyar oyun deyildi. Çox vaxt, onunla tanışlıq, bir piknikdə və ya bir ölkədə bir yerə sadə bir atma ilə məhdudlaşdı. Buna görə idman ləvazimatlarına tələb aşağı idi. Bununla birlikdə, badmintonun liseyin təhsil proqramına tətbiqi ilə bir çox valideyn badmintonçu üçün ən vacib cihazı - raket seçmək problemi ilə qarşılaşır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Hər kəsin velosiped yığa və sökə biləcəyi fikri var. Bununla mübahisə edə bilərsiniz. Bunu xüsusi bir ehtiyac olmadan etməməyin daha yaxşı olduğunu bilmək də lazımdır, çünki avtomobilə zərər vermək şansı var. Təlimat Addım 1 Sükan sıxma cıvatasını çıxarın
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Hər hansı bir döyüş sənəti ilə məşğul olursunuzsa, onda idman avadanlığına zərbə vurmaq və inkişaf etdirmək nə qədər vacibdir. Ancaq təmas idmanı ilə əlaqəli olmasanız da, bir dəri düşmənini vurmaq, stresi azaltmaq və aradan qaldırmaq üçün çox faydalıdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yalnız velosipedinizə təkər qoymaq üçün bir xidmətlə əlaqə qurmaqdan utanırsınız? Bu vəziyyətdən özbaşına necə çıxacağınızı öyrənməyin zamanı gəldi. Üstəlik vaxta və pula qənaət edin. Təlimat Addım 1 Çarxın uclarına çarxı daxil edin və onu çəngəldə saxlayacaq eksantrik sıxacın gücünü tənzimləyin
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Futbol ən populyar idman oyunlarından biridir və futbolçularda xüsusi futbol forması olmadan təsəvvür oluna bilərsə, futbolun topsuz bir mənası yoxdur. Toplar oyun zamanı böyük bir stresə məruz qaldığından, zaman zaman qırılır və partlayır və bu vəziyyətdə oyunçuların iki seçimi var - yeni bir top almaq və ya birincisini düzəltmək
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bir zamanlar avropalılar üçün qapalı olan Yaponiya tədricən yalnız qlobal mədəniyyətə inteqrasiya etməyib, özü də onun bir hissəsinə çevrilib. Gözəl Yapon çini məhsullarına heyran qalırıq və istifadə edirik, restoranlara baş çəkməyi və Yapon mətbəxi sifariş etməyi sevirik
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Həyat bəzən bizi təkərdəki bir dələ kimi qaçmağa vadar edir. Çox vaxt işdən sonra evə gələndə idman salonuna getmək üçün vaxt yoxdur və ya sadəcə bağlıdır. İndi idmanı buraxmaq üçün nə etməliyəm? Xeyr yox, bir daha yox. Çıxış yolu evdə üfüqi bir çubuq qurmaqdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Evdə armud asmaq? xüsusi bir alətə və bağlayıcılara ehtiyacınız olacaq. Ancaq qonşuları unutma. Vacibdir Armud, bağlayıcılar, çəkic, qazma və ya çəkic qazma, qələm, bolt və ya lövbər. Təlimat Addım 1 Hər şeydən əvvəl, müəyyən bir alətə və əslində bağlayıcılara ehtiyacınız var
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Leotard gimnastın görünüşünü müəyyənləşdirir və hakimlərin qavrayışına və bu səbəbdən performansın qiymətləndirilməsinə təsir göstərir. Eyni zamanda, mayo, rəqəmə tam oturmalı və hərəkəti məhdudlaşdırmamalıdır, belə ki idmançı mürəkkəb elementləri yerinə yetirərkən onunla mübarizə aparmalı deyil
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Silindirlərin uzun müddət dayanması və həmişə yaxşı vəziyyətdə qalması üçün daim qayğıya ehtiyacı var. Görünüşlərini qorumaqla yanaşı, silindrlərin təkərlərini idarə edən və adi rulmanlar olan mexanizmi diqqətlə izləməlisiniz. Yalnız müntəzəm olaraq yağlandıqları təqdirdə istənməyən zərərlərin və aşınmanın qarşısını almaq olar
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İdmanla məşğul olmağa qərar verərsənsə, dərhal sual yaranır: avadanlıqları, xüsusən də ştanqı haradan almaq olar? Əlbətdə ki, yalnız idman mağazasından ala bilərsiniz. Ancaq çubuqdakı pancake öz əlinizlə qırıntı materiallarından hazırlana bilər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yatay çubuqda idman etmək əzələ tonusunu sürətlə qaldırmaq üçün ən asan yoldur. Çubuqdakı məşqlər mümkün qədər çox əzələ istifadə edir, buna görə də çox təsirli olurlar. Bütün ailə bu sadə cihazla edə biləcəyi zaman çox yaxşıdır. Bunu etmək üçün evdə və ya həyətdə özünüzə üfüqi bir çubuq qurmaq kifayətdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Material və zəruri alət seçimində sərbəst olanlar üçün, əlbəttə ki, taxta nunchaklar etmək daha yaxşıdır. Bir kürək və ya dırmıq sapı istifadə etmək sizin üçün əlverişlidir. Taskınız uyğun kəsmə diametrini tapmaqdır. Ən yaxşı seçim, diametri 2,5 sm olan bir sapdır, daha qalın nunchucklar əldə edərsənsə, daha sonra onları üyütmək məcburiyyətində qalacaqsan, çünki fırlanma sürəti çox aşağı olacaq
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yarışlarda və turnirlərdə cheerleading performansını daha maraqlı, daha parlaq və daha möhtəşəm edən böyük və parlaq pom-pomasız bir cheerleading qrupunu təsəvvür etmək çətindir. Belə pom-pomların hazırlanması çətin deyil - bunun üçün yalnız müxtəlif rəngli nazik büzməli və ya toxuma kağıza, həmçinin qayçı və balıqçılıq xəttinə ehtiyacınız var
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bir çox insan idmanla məşğul olmaq, bədənlərini yaxşı vəziyyətdə saxlamaq istəyir, lakin daha çox arzusu maddi problemlər, idman salonlarında məşq etmək və ya avadanlıq almaq üçün pul çatışmazlığı, məsələn dumbbelllardır. Bu simulyatorları evdə edə biləcəyiniz məlum oldu
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İdman oynamaq üçün idman zalı icarəsi üçün pul ödəməyə ehtiyac yoxdur, adi bir mənzildə bir otaq düzəldə bilərsiniz. Ən çox yayılmış maşınlar əlbəttə ki, velosiped yolu, elektrik stansiyası və dəzgah presidir. Bunu özünüz də edə bilərsiniz. Aşağıdakı rəsmdən istifadə edin
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Velosipedinizdəki əyləcləri tənzimləmək üçün bir təmir xidmətinə müraciət etmək mütləq lazım deyil, bunu özünüz etmək olduqca mümkündür. Qorxma, daha da pisləşdirməyəcəksən. Təlimat Addım 1 Əyləclərin tənzimlənməsinə başlamazdan əvvəl bunun həqiqətən lazım olduğundan əmin olun
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Budun arxası gündəlik həyatda öndən daha az stres alır. Eyni zamanda, görmə sahənizdən daim çıxır. Axı, əlinizdə olan tam uzunluqlu bir güzgü olsa da, buranı ətraflı görmək çətindir. Bu səbəbdən selülit, sallanan dəri və sallanan əzələlər üçün ilk sığınacaq halına gələn arxa səthdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Kalçadakı "qulaqlar" bir çox problemə səbəb olur. Etek və şort üçün bir çox seçimə veto qoyurlar - buna görə də aşağı belli jeans da baxdığınız, dərindən və çox kədərli bir ah çəkərək bir paltar parçasına çevrilir. Çimərlik və hovuz, artıq aşılanacaqlarını bilsəydilər, bir tibb bürosunun qarşısındakı məktəbdəki təcrübəyə bənzər bir vəziyyətə gətirilir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Müxtəlif səbəblər ayaqlarınızı incəltməyə can atdığınız bir vəziyyətə gətirib çıxara bilər. Problemi fərqli tərəflərdən həll edə bilərsiniz, amma ən yaxşısı hərtərəfli şəkildə etməkdir. Təlimat Addım 1 Onsuz edə bilməyəcəyiniz vacib bir addım idmandır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bir çoxları idman salonlarına ümumiyyətlə supermodellər kimi olmaq üçün yox, artıq çəkidən və rəqəm qüsurlarından qurtulmaq və sağlam həyat tərzi sürən bir insan haqqında fikirlərini doğrultmaq üçün gedir. Təlimat Addım 1 Bir idman klubuna müraciət edin
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Kettlebell çox faydalı bir mərmidir, kütlə və güc üçün məşq prosesində həm əsas, həm də əlavə ola bilər. Bunun köməyi ilə çiyin bisepslərini də çox təsirli şəkildə pompalaya bilərsiniz. Təlimat Addım 1 Məşqləriniz üçün bir neçə fərqli çəki tapın
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İncə bel hər qadın üçün bəzəkdir, amma bəziləri üçün təbii haldır, bəziləri üçün isə xəyaldır. Fəlakətli bir vaxt çatışmazlığı, oturaq iş və zərərli pəhriz ilə həyat tempi köhnə formalarını qorumaq üçün bir şans qoymur. Bununla birlikdə, bir fitness təlimçisinə müraciət etmədən, fiqurunuzu özünüz qorumaq və düzəltmək, eləcə də evdə belinizi azaltmaq olduqca mümkündür
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Pull-up kimi məşqlər tez-tez qol və sinə əzələlərini inkişaf etdirmək üçün hazırlanmış müxtəlif idman proqramlarına daxil edilir. Ancaq məşqlərin mümkün qədər təsirli olması üçün düzgün öyrənmək və yuxarıya çəkmək lazımdır. Bunu etmək üçün çubuğu düz bir tutuşla tutmalısınız - əlləriniz çiyin enindən biraz daha geniş olmalıdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Göğüs əzələləri bütün insan bədəninin təməlidir. Buna görə dəmirlə məşq edərkən onlara çox diqqət yetirilməlidir. Sinə üç səviyyədən ibarətdir: alt, orta və yuxarı. Tam yuxarı hissəsini işləmək üçün bir neçə məşq var. Vacibdir - idman zalı
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Dartma bir çox əzələni ahəngdar bir şəkildə inkişaf etdirir: bel, abs, qollar, çiyinlər. Onları hazırlamaq olduqca sadədir. Yalnız bir dəfə texnika ilə məşğul olmaq lazımdır. Bununla birlikdə, qızlar üçün bu işi həyata keçirərkən nəzərə alınacaq bir neçə məqam var
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Hər qadının həyatında, döşlərinin formasını itirməyə başladığı bir an gəlir. Bu həqiqət tez-tez ümidsizlik və təcili olaraq bir plastik cərrahın köməyinə qaçmaq istəyi ilə qəbul edilir. Ancaq problem vaxtında görülərsə və vaxtında tədbirlər görülürsə, proses dayandırıla bilər və məmə elastikliyi və gözəlliyi bərpa edilə bilər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Peşəkar bədən istehsalçıları bir yarışmadan əvvəl əzələlərin "qurutma" konsepsiyası ilə tanışdırlar. Onlara rahatlıq vermək və mövsümlərarası dövrdə yığılan suyu kəsmək lazımdır. Ayaq əzələlərinizi effektiv şəkildə qurutmaq üçün ata biləcəyiniz bir neçə sadə addım var
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Dartma izləri hamiləlik, ani kilo alma və ana südü ilə qidalanma zamanı meydana gələn ağ və ya çəhrayı izlərdir. Bacaklarda uzanma izləri aşağı dəri elastikliyi və az vitamin tərkiblidir. Şübhəsiz ki, hər bir qadın qarşısıalınmaz görünməyi və qüsursuz hamar dəriyə sahib olmağı xəyal edir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Gimnastik roller ən dar və təsirli simulyatordur, bunun üçün ən dar mənzildə belə bir yer var. Bu ilkin cihazın qarın əzələlərindəki stress baxımından az rəqibi var. Və bu qədər roller məşqləri olmasa da, mükəmməl abs'ı çox tez əldə etməyə kömək edir