Fitness 2024, Noyabr

Tennis mövsümünün ənənəvi yay hitini bu günlərdə Londonda dünyanın ən güclü tennisçiləri raketlərlə oynayırlar - 2012 İngiltərə Açıq Oyunlarında kişilər və qadınlar arasında tək yarışlarda dördüncü tur baş tutur. Bu, ot meydanlarında baş tutacaq dörd Böyük Dəbilqə yarışından yalnız biri olan 126-cı Wimbledon turniridir

Roland Garros, adları dünyanın ən yaxşı raketlərinin reytinqinin üst sətirlərində axtarılmalı olan tennisçiləri toplayan ən yüksək kateqoriyalı dörd turnirdən biridir. Bu il artıq 111 dəfə keçirilib və 27 May - 10 İyun arasında davam edəcək

Hər il daha çox insan tennis oynamağa başlayır. Bu idman növü hər yaşda tətbiq oluna bilər, yüksək canlılığın qorunmasına kömək edir və eyni zamanda bədənin bütün əsas əzələlərinə müsbət təsir göstərir. Tennis reaksiya, hərəkətlərin koordinasiyası, çeviklik, lazımi qərarlar tez qəbul etmək qabiliyyətini inkişaf etdirir

Wimbledon, 1877-ci ildən bəri mövcud olan və hər il Londonun eyniadlı ətrafında təşkil edilən dörd Böyük Dəbilqə turnirlərindən biridir. Hər il planetin ən yaxşı tennisçiləri finalda qalib fəxri adını almaq üçün bir-biri ilə yarışırlar. 2012-ci ildə turnir ənənəvi olaraq 14 gün, avqustun ilk bazar ertəsindən əvvəl bir yarım ay təşkil edildi

Adətən Roland Garros turniri adlanan Fransız Açıq Oyunlarının başlamazdan əvvəl, Maria Sharapova dünyanın ən yaxşı peşəkar tennisçilərinin reytinqində ikinci yeri tutdu. Bu il rusiyalı atlet daha aşağı dərəcədə iki turnir qazandı və indi həm azarkeşlər, həm də rəqiblər ondan çox şey gözləyirlər

9 iyun 1877-ci ildə, Londonun Wimbledon adlı ətrafındakı təvazökar bir şəhərin sakinləri, yaxınlarda iyirmi cənabın - eyni dərəcədə təvazökar bir qazon tennis turnirinin iştirakçılarının oynadığını gördülər. Spencer Gore 12 qvineyanın qalibi və birinci mükafat sahibi idi

İlk baxışdan tennis olduqca sadə və asan olmayan bir idman növüdür. Ancaq əslində, bütün peşəkar idman növləri kimi, aydın qaydaları və öz qaydaları var və sonuncunun siyahısı çox müxtəlifdir. Tennis əsasları Tennisin digər idman növlərindən əsas fərqi dəqiq bir vaxt çərçivəsinin olmamasıdır

Şübhəsiz ki, ilk dəfə tennis oynamağa başlayan bir başlanğıc necə bir raket seçəcəyini düşünür? Bir ildən çoxdur oynayan həvəskarlar belə bu sual ilə qarşılaşırlar, buna görə də tennis raketini seçərkən nələrə diqqət yetirməli olduğunuzu bu məsələni anlamağa çalışacağıq

Boks bədən tərzinizi qorumağa, eyni anda bir neçə əzələ qrupunu yetişdirməyə, ürək sistemini inkişaf etdirməyə və gücləndirməyə kömək edir. Boksun köməyi ilə stresi asanlıqla rahatlaya, yaxşı vaxt keçirə və əzələlərinizi davamlı formada saxlaya bilərsiniz

Yumruq torbası zərbələr tətbiq etmək üçün ən çox yayılmış mərmilərdən biridir. Qol və ya ayağa zərər verməmək üçün yumşaq və çox ağır olmamalı (70-100 kq) olduğuna diqqət yetirmək lazımdır. Vacibdir - armud; - əlcəklər; - pəncə

Velosiped sürmək, xüsusən də yoxuşda və yaxşı şişirdilmiş təkərlərdə olduğunuz zaman çox xoşdur. Velosiped gəzintisinə çıxmazdan əvvəl təkər təzyiqinin düzgün olduğundan əmin olun. Əks təqdirdə, hətta qısa bir səyahət çətin sınaqlara çevrilə bilər, hətta velosipedin sıradan çıxmasına səbəb ola bilər

Velosipedlər üçün müasir elektron sayğaclar yalnız cari deyil, həm də bütün səyahət üçün maksimum və orta sürəti, orta sürəti, vaxtı, məsafəni və daha çoxunu göstərir. Belə bir sayğac velosipedə rahat şəkildə quraşdırıla bilən faydalı bir alışdır

Böyük bir rezin fitness topu və ya fitbol, müntəzəm idman məşqlərinizi xoş və asan bir təcrübəyə çevirə biləcək şeydir. Bu cür toplar uzun müddətdir fizioterapiyada istifadə olunur, çünki fitbolla məşq oynaqlara zərər vermir, tamamilə təhlükəsizdir və eyni zamanda son dərəcə təsirli olur

Olimpiya Oyunlarında qaliblərə ilk üç mükafat üçün medal verilir. Olimpiya medalı fərqlənmə nişanıdır, idmançının piggy bankında ən çox arzulanan mükafatdır. Birinci yer qızıl, ikinci gümüş və üçüncü bürünc verilir. Ancaq əslində medallar yalnız adlarına uyğun materialdan hazırlanmır

Dağ velosipedləri və yarış velosipedləri üçün həmişə tənzimlənən sürət və sürətləndiricilərin olması vacibdir. Mağazalarda həmişə bu cəhətə lazımi səviyyədə diqqət yetirmək olmur. Bu tapşırıq çiyinlərinizə düşsə də, asanlıqla öhdəsindən gələ bilərsiniz

İdman həvəskarları bu fəaliyyətin zədə ilə dolu olduğunu bilirlər. Buna görə də idmandakı əsas şey sığortadır, xüsusən də üfüqi bir çubuqda idman edirsinizsə. Yatay çubuq kəmərləri fərqli olaraq adlandırılır: qayışlar, bağlar, kəmərlər, iplər

Bu gün bir idman malları mağazasında bir dəzgah və ya dəzgah çantası almaq çox asandır. Ancaq bunu özünüz edə bilərsiniz. Çox yol var. Ən məqbul olanı nəzərdən keçirək. Təlimat Addım 1 Ən yaxşı xarici material dəri - köhnə dəri gödəkçələr və ya çəkmələr ola bilər

İdmançılar və gitaraçılar üçün onların öz praktik mənaları var. Ancaq kimsə uzun müddətdir ki, biləklərin də gözəl olduğunu hiss edir. İndi də bir növ qolbağa çevrilərək moda qadınlarının əllərini tərifləyirlər … Qadınların dəri biləyi, kişi vəhşiliyi və qadın qeyri-adi xüsusiyyətlərini özündə birləşdirir

Basketbol kimi populyar bir oyunun əvəzedilməz atributu torlu bir basketbol səbətidir. Qırıntı materiallarından qalın teldən bir qalxan və bir ev üzüyü düzəldərək bu cihazı həyətinizdə asanlıqla qura bilərsiniz. Ancaq oyun bacarıqlarını daha peşəkar şəkildə tətbiq etməyə qərar verərsənsə, basketbol halqasının inşası üçün hansı tələblərin olduğunu bilməlisən

Məqsədlərindən asılı olmayaraq bütün topların ortaq bir problemi var - gec-tez havalandırırlar və vurulmaları lazımdır. Ancaq tələsməyə ehtiyac yoxdur, çünki hər topun öz xüsusiyyətləri var və bunları nəzərə alaraq pompalamalı olacaqsınız. Təlimat Addım 1 Topu pompalamaqla əlaqədar lazımsız problemlərin qarşısını almaq üçün satın alındıqdan sonra daha yaxşı sınaqdan keçirməyiniz tövsiyə olunur

Son vaxtlara qədər badminton Rusiyada ən populyar oyun deyildi. Çox vaxt, onunla tanışlıq, bir piknikdə və ya bir ölkədə bir yerə sadə bir atma ilə məhdudlaşdı. Buna görə idman ləvazimatlarına tələb aşağı idi. Bununla birlikdə, badmintonun liseyin təhsil proqramına tətbiqi ilə bir çox valideyn badmintonçu üçün ən vacib cihazı - raket seçmək problemi ilə qarşılaşır

Hər kəsin velosiped yığa və sökə biləcəyi fikri var. Bununla mübahisə edə bilərsiniz. Bunu xüsusi bir ehtiyac olmadan etməməyin daha yaxşı olduğunu bilmək də lazımdır, çünki avtomobilə zərər vermək şansı var. Təlimat Addım 1 Sükan sıxma cıvatasını çıxarın

Hər hansı bir döyüş sənəti ilə məşğul olursunuzsa, onda idman avadanlığına zərbə vurmaq və inkişaf etdirmək nə qədər vacibdir. Ancaq təmas idmanı ilə əlaqəli olmasanız da, bir dəri düşmənini vurmaq, stresi azaltmaq və aradan qaldırmaq üçün çox faydalıdır

Yalnız velosipedinizə təkər qoymaq üçün bir xidmətlə əlaqə qurmaqdan utanırsınız? Bu vəziyyətdən özbaşına necə çıxacağınızı öyrənməyin zamanı gəldi. Üstəlik vaxta və pula qənaət edin. Təlimat Addım 1 Çarxın uclarına çarxı daxil edin və onu çəngəldə saxlayacaq eksantrik sıxacın gücünü tənzimləyin

Futbol ən populyar idman oyunlarından biridir və futbolçularda xüsusi futbol forması olmadan təsəvvür oluna bilərsə, futbolun topsuz bir mənası yoxdur. Toplar oyun zamanı böyük bir stresə məruz qaldığından, zaman zaman qırılır və partlayır və bu vəziyyətdə oyunçuların iki seçimi var - yeni bir top almaq və ya birincisini düzəltmək

Bir zamanlar avropalılar üçün qapalı olan Yaponiya tədricən yalnız qlobal mədəniyyətə inteqrasiya etməyib, özü də onun bir hissəsinə çevrilib. Gözəl Yapon çini məhsullarına heyran qalırıq və istifadə edirik, restoranlara baş çəkməyi və Yapon mətbəxi sifariş etməyi sevirik

Həyat bəzən bizi təkərdəki bir dələ kimi qaçmağa vadar edir. Çox vaxt işdən sonra evə gələndə idman salonuna getmək üçün vaxt yoxdur və ya sadəcə bağlıdır. İndi idmanı buraxmaq üçün nə etməliyəm? Xeyr yox, bir daha yox. Çıxış yolu evdə üfüqi bir çubuq qurmaqdır

Çox vaxt gəzinti və dağ velosipedlərində dişli dəyişdirmə problemi olur. Bəzən velosiped aldıqdan sonra da bu zəif nöqtəni tənzimləməlisən. Velosipediniz sürətə uyğun şəkildə düzəldildiyi təqdirdə çox şanslı olacaqsınız. Əks təqdirdə, bunu təkbaşına edə bilərsiniz

Evdə armud asmaq? xüsusi bir alətə və bağlayıcılara ehtiyacınız olacaq. Ancaq qonşuları unutma. Vacibdir Armud, bağlayıcılar, çəkic, qazma və ya çəkic qazma, qələm, bolt və ya lövbər. Təlimat Addım 1 Hər şeydən əvvəl, müəyyən bir alətə və əslində bağlayıcılara ehtiyacınız var

Leotard gimnastın görünüşünü müəyyənləşdirir və hakimlərin qavrayışına və bu səbəbdən performansın qiymətləndirilməsinə təsir göstərir. Eyni zamanda, mayo, rəqəmə tam oturmalı və hərəkəti məhdudlaşdırmamalıdır, belə ki idmançı mürəkkəb elementləri yerinə yetirərkən onunla mübarizə aparmalı deyil

Silindirlərin uzun müddət dayanması və həmişə yaxşı vəziyyətdə qalması üçün daim qayğıya ehtiyacı var. Görünüşlərini qorumaqla yanaşı, silindrlərin təkərlərini idarə edən və adi rulmanlar olan mexanizmi diqqətlə izləməlisiniz. Yalnız müntəzəm olaraq yağlandıqları təqdirdə istənməyən zərərlərin və aşınmanın qarşısını almaq olar

İdmanla məşğul olmağa qərar verərsənsə, dərhal sual yaranır: avadanlıqları, xüsusən də ştanqı haradan almaq olar? Əlbətdə ki, yalnız idman mağazasından ala bilərsiniz. Ancaq çubuqdakı pancake öz əlinizlə qırıntı materiallarından hazırlana bilər

Yatay çubuqda idman etmək əzələ tonusunu sürətlə qaldırmaq üçün ən asan yoldur. Çubuqdakı məşqlər mümkün qədər çox əzələ istifadə edir, buna görə də çox təsirli olurlar. Bütün ailə bu sadə cihazla edə biləcəyi zaman çox yaxşıdır. Bunu etmək üçün evdə və ya həyətdə özünüzə üfüqi bir çubuq qurmaq kifayətdir

Material və zəruri alət seçimində sərbəst olanlar üçün, əlbəttə ki, taxta nunchaklar etmək daha yaxşıdır. Bir kürək və ya dırmıq sapı istifadə etmək sizin üçün əlverişlidir. Taskınız uyğun kəsmə diametrini tapmaqdır. Ən yaxşı seçim, diametri 2,5 sm olan bir sapdır, daha qalın nunchucklar əldə edərsənsə, daha sonra onları üyütmək məcburiyyətində qalacaqsan, çünki fırlanma sürəti çox aşağı olacaq

Yarışlarda və turnirlərdə cheerleading performansını daha maraqlı, daha parlaq və daha möhtəşəm edən böyük və parlaq pom-pomasız bir cheerleading qrupunu təsəvvür etmək çətindir. Belə pom-pomların hazırlanması çətin deyil - bunun üçün yalnız müxtəlif rəngli nazik büzməli və ya toxuma kağıza, həmçinin qayçı və balıqçılıq xəttinə ehtiyacınız var

Bir çox insan idmanla məşğul olmaq, bədənlərini yaxşı vəziyyətdə saxlamaq istəyir, lakin daha çox arzusu maddi problemlər, idman salonlarında məşq etmək və ya avadanlıq almaq üçün pul çatışmazlığı, məsələn dumbbelllardır. Bu simulyatorları evdə edə biləcəyiniz məlum oldu

İdman oynamaq üçün idman zalı icarəsi üçün pul ödəməyə ehtiyac yoxdur, adi bir mənzildə bir otaq düzəldə bilərsiniz. Ən çox yayılmış maşınlar əlbəttə ki, velosiped yolu, elektrik stansiyası və dəzgah presidir. Bunu özünüz də edə bilərsiniz. Aşağıdakı rəsmdən istifadə edin

Velosipedinizdəki əyləcləri tənzimləmək üçün bir təmir xidmətinə müraciət etmək mütləq lazım deyil, bunu özünüz etmək olduqca mümkündür. Qorxma, daha da pisləşdirməyəcəksən. Təlimat Addım 1 Əyləclərin tənzimlənməsinə başlamazdan əvvəl bunun həqiqətən lazım olduğundan əmin olun

Budun arxası gündəlik həyatda öndən daha az stres alır. Eyni zamanda, görmə sahənizdən daim çıxır. Axı, əlinizdə olan tam uzunluqlu bir güzgü olsa da, buranı ətraflı görmək çətindir. Bu səbəbdən selülit, sallanan dəri və sallanan əzələlər üçün ilk sığınacaq halına gələn arxa səthdir

Müasir moda olduqca açıq paltar geyinməyi tələb edir: mini yubkalar, qısa paltarlar və cazibədar şortlar. Bəzi qızlar bu cür paltarda insanlara çıxmağı bacara bilmirlər, çünki rəqəmlərinə görə komplekslər yaşayırlar. Tez-tez bacakların çirkin bir silueti uydurulmuş və ya əsl problemə çevrilir