Fitness
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Pompalanan bir relyef gövdəsi kütlədən daha təsirli görünür, lakin yağla şişir. Bununla birlikdə, əhəmiyyətli bir bədən çəkisi qazanmadan, gözəl bir rahatlama əldə edə bilməzsiniz. Bu səbəbdən, relyef üzərində iş 10-20 kiloqram əzələ kütləsi və əsas bədən çəkisi artdıqdan sonra başlamalıdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Uzun tullanma atletika yarış proqramının bir hissəsidir. Fərqli idman növlərindən olan idmançıların hazırlanmasında və performansında zəruri bir elementdirlər. Tullanma qabiliyyəti, məsələn, xəndəklər və gölməçələrdən atlayarkən tətbiq olunan bir əhəmiyyətə malikdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Ayaqların ideal forması daimi vəziyyətdə olduğu halda, bir ayağın dizləri və topuqları digərinin dizləri və topuqları ilə təmasda olur. Bacakların yüngül bir əyriliyi xüsusi məşqlərlə düzəldilə bilər - əzələlər lazımi yerlərdə pompalanır və bacaklar yaxşı bir forma alır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Şübhəsiz ki, gənc yaşda dostlarınızdan üstün hiss edərkən necə sürətli qaçmağı və yorulmamağı öyrənməyi düşündünüz. Sürətli qaçış bəzi idman növləri üçün xüsusilə vacibdir. Beləliklə, bəzi texnikaları öyrənərək və səy göstərərək əla nəticələr əldə edəcəksiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Şübhəsiz ki, ən gözəl və qadına xas olan idmançılar bədii gimnastlardır. Əvvəlcə bir cisimlə, sonra başqa bir cisimlə cəmi bir dəqiqə xalçaya çıxırlar. Ancaq bu qısa müddətdə həqiqi bir şou göstərə və sevgi və tanınma ala bilərlər. Zərif qızlar rəqs və idman sənətinin birləşdiyi bir proqram həyata keçirirlər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Əllərinizdə necə duracağınızı öyrənmək istəyirsinizsə, məşqə hazır olun, çünki bunlar olmadan heç yerə gedə bilməzsiniz. Bu element idman, parkur, gimnastika, yoga və digər idman fəaliyyətlərində geniş istifadə olunur. Məşqə başlamazdan əvvəl düşünün:
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bütün müasir bodibildinq jurnalları müxtəlif qida əlavələrinin reklamları ilə doludur. Bədən istehsalçılarının əzələ kütləsi qazanmaq üçün istifadə etdikləri müxtəlif növ zülallar haqqında bir çox məqalə yazılmışdır. Ancaq eyni nəticələrə idman qidası olmadan da nail ola bilərsiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Qaçışınızın daha sürətli olması üçün eyni zamanda üç əsas komponent üzərində işləməlisiniz: güclü itələmə, düzgün forma və yaxşı uzanma. Güclü bir təkanla eyni vaxtda daha çox addım ata biləcəksiniz, addım uzunluğunu artırmaq üçün yaxşı uzanma lazımdır və yaxşı texnika olmadan bütün bədənin enerjisini düzgün istiqamətləndirə bilməyəcəksiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Kişilər, qadınlar kimi, gözəl bir bədən istərlər. Lakin, böyük əksəriyyətdə, idman zalı ziyarətləri üçün vaxt olmadığı üçün praktikaya gəlmir. Simulyatorların köməyi ilə bədəni pompalamaq barədə danışarkən, idman zalı üzvlüyü almadan və əlavə cihazlar olmadan əzələ qura biləcəyinizi unutmayın
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Xizək alsaydınız, bu, bıçaqla saat işi kimi qarda sürüşəcəyiniz anlamına gəlmir. Plastik xizəklər taxta olanlarla müqayisə edilir. Plastik xizəklər daha yaxşı sürüşür, eyni zamanda yağlamağa ehtiyac duyurlar. Təlimat Addım 1 Qarda sürüşməyi artıran və təpik vuranda xizəklərin sürüşməsinin qarşısını alan plastik xizəklərin yağlanması üçün çox sayda məlhəm mövcuddur
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Xizək idmanı bütün idman növləri üçün ən populyar və əlçatan biridir. Kayak sayəsində güc, çeviklik və dözüm göstəricilərini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilərsiniz. Xizək sürmə insan sağlamlığına faydalı təsir göstərir və yaxşı vəziyyətdə saxlayır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Çentikli xizək seçsəniz, meşədə gəzmək üçün yalnız xizək istədiyiniz düşünülür. Çünki bu növ xizəklər əlavə nəticə əldə etmək üçün sürüşməyi təmin etmir. Bunun üçün daha peşəkar kros xizəyi tələb olunur. Bununla birlikdə, sadə tırtıllı yürüyüş xizəklərinə belə yağlama yolu ilə daha yaxşı sürüşmək mümkündür
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Kros xizəyi ən çətin dövrü idman növlərindən biridir. Yalnız düzgün sürmə texnikasını təyin etmək deyil, həm də fiziki keyfiyyətləri davamlı inkişaf etdirmək lazımdır. Nəzərə alınmalı digər vacib detallar da var. Təlimat Addım 1 Balansınızı qorumağı öyrənin
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Son vaxtlar xizək sürmə daha çox populyarlaşır. Bəlkə də bu, təcrübəsiz xizəkçilərimizi qazandıqları uğurlarla ruhlandıran idmançılarımızın Qış Olimpiya Oyunlarında qazandıqları uğurlardan qaynaqlanır və ya bəlkə də xizək sürməyin sadəliyi və əlçatanlığı ilə əlaqədardır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Kayakla tullanma və kros xizəyi ayrı-ayrı qış proqramları kimi mövcuddur. Ancaq eyni müvəffəqiyyət ilə idman məkanında yaşayır və simbiyozu, ləqəbli xizək nordic birləşməsi və ya "şimal birləşməsi" (İngilis dilinə daha yaxındır - Nordic Combined)
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Müasir dünyada həqiqətən kompleks və hər hava adlandırmaq üçün yalnız bir idman növü var. Axı, bir neçə tamamilə müstəqil növdən ibarətdir. Qışda və yayda, payızda və yazda bərabər dərəcədə sərbəst şəkildə tətbiq oluna bilər. Yük baxımından həm gənc idmançılar, həm də boz saçlı qazilər üçün mövcuddur
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yeni xizəklər alarkən, üzərindəki bağlayıcıların quraşdırılması ilə məşğul olmalısınız. Mağazalarda, əlbəttə ki, satın alınan xizəklərə montaj qurmağı təklif edirlər, lakin bu əlavə xərclərlə əlaqələndirilir. Dəstləri özünüzə qoymaq o qədər də çətin bir iş deyil, əsas odur ki, bütün parametrləri diqqətlə hesablayın və alınan montajlara əlavə edilmiş təlimatları ətraflı şəkildə izləyin
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yağlama kros xizəkləri təcrübə və bacarıq tələb edən bir sənətdir. Xizək məlhəminin tətbiq olunma keyfiyyəti idmançının yarışdakı nəticələrini birbaşa təsir edir. Ancaq yağlamadan əvvəl xizəklər düzgün hazırlanmalıdır. Və köhnə xizək mumunu götürərək başlamalısınız
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Qışda ən sağlam və ən populyar idman növlərindən biri xizəkdir. Yarışmalar həm dostlar, həmkarlar arasında, həm də bəzi təşkilatlar, şəhərlər və hətta ölkələr arasında olduqca tez-tez keçirilir. Kros xizək yarışında qalib gəlmək üçün yaxşı hazır olmalı və pistdəki davranış qaydalarını bilməlisiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Mərkəzi Rusiyada qışın başlaması ilə xizək hər il populyarlığının zirvəsinə qalxır. Dağdan və ya meşədəki keçiddən sürətli enmədən ən yaxşı şəkildə faydalanmaq üçün yalnız düzgün xizəkləri seçmək deyil, həm də onları düzgün hazırlamaq vacibdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Xizək bağları iki kateqoriyaya bölünə bilər: sərt və yarı sərt. Sərt ayaqqabıların tətbiqi üçün xüsusi ayaqqabılar tələb olunur Yarı sərt olanları quraşdıraraq adi ayaqqabılarınızda xizək sürə bilərsiniz. Vacibdir - xizək; - yarı sərt montaj dəsti
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Xizək idmanı ən çox yayılmış qış hobbilərindən biridir. Onlara minməyin uğuru seçilmiş avadanlıqdan asılı olacaq. Xizəklərin uzunluğu idmançının hündürlüyünə və məqsədlərinə əsasən təyin olunur. Təlimat Addım 1 Klassik hərəkətə üstünlük verirsinizsə, xizəklər hündürlüyünüzdən 20-30 sm uzun olmalıdır, xizəklərin uzunluğunu başqa bir şəkildə təyin edə bilərsiniz:
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İlk yaz damlaları xizəksevərlərə yay anbarı üçün idman ləvazimatları hazırlamağı xatırladır. Xizəkləri uzun müddət düzgün saxlamaq heç də çətin deyil. Bütün hazırlıq işləri evdə edilə bilər. Vacibdir incə dəri; lak; qoruma yağ
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Xizək yolundakı ən yüksək sürət, Fransa Ski de Vitesse təşkilatına görə, 31 Mart 2014-cü il tarixində Fransanın Var qəsəbəsində, İtalyan idmançı Simone Origone tərəfindən hazırlanmışdır. Onun rekordu saatda 252.454 kilometrdir. İtaliyalılar hələ Olimpiya Oyunlarının proqramına daxil olmayan sürətli xizək intizamı üzrə yarışır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Kros xizəyi bütün kros xizəklərinin ümumi adıdır. Taxta və ya plastik ola bilər, klassik səyahət üçün dizayn edilmiş, konki sürmək üçün və ya birləşdirilmişdir. Uzunluq və sərtlik, həndəsə və sürüşmə səthində fərqlənirlər. Təlimat Addım 1 Başlamaq üçün xizəkləri icarəyə götürün
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Kayak bir uşağın fiziki inkişafı üçün əla bir fürsətdir. Kros və ya aşağı dağ xizəyi üçün boyu və çəkisinə uyğun olaraq onun üçün bir sıra avadanlıq seçməlisiniz. Rahat avadanlıq, uşağın fəaliyyətinin sevinc və zövq gətirməsi üçün bir şərtdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Biatlon yarışması hər il minlərlə pərəstişkarını cəlb edir və milyonlarla televiziya tamaşaçısını ekranlara cəlb edir. Ole Einar Bjørndalen'in adını bu növü sevməyənlər də eşitdilər. adın mənşəyi Bu idman növünün adı onun mahiyyətini kifayət qədər dəqiq əks etdirir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bir xizək gəzintisinə çıxarkən geyimlərinizi diqqətlə düşünün. Gözəl, rahat olmalı və xüsusilə vacib olanı isinməyin, həddindən artıq istiliyin qarşısını almalısınız. Avadanlıqdan qənaət etməyin - rahat və keyfiyyətli şeylər soyuq havalarda sizə kömək edəcək və bir mövsümdən çox davam edəcəkdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Geri qayıtmamaq üçün (xizək itələdikdə geri sürüşür), düzgün seçilmiş xizəklər, yağlama ("tutma" üçün) və onlardan istifadə etmə qabiliyyətinə ehtiyacınız var. Geri çəkilmənin aradan qaldırılması yalnız klassik bir hərəkətdə hərəkət edərkən tələb olunur
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Qış mövsümünün başlaması ilə hər xizəkçi yaxınlaşan xizək və yeni xizək pistlərinə yiyələnməyə hazırlaşmağa başlayır. Xizəklərin ən vacib anda uğursuz olmaması üçün lazımi qayğıya ehtiyacları var. Kayakların sürüşən səthini necə və necə yağlamalısınız?
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Kros xizəyi, biatlon, slalom, xizək tullanması ən möhtəşəm qış idman növləridir. Hər biri xizəklərdən istifadə edir - qarda hərəkət sürətini artıran xüsusi avadanlıq. Bu cihazlar bir neçə min il əvvəl insan tərəfindən icad edilmişdir və əsrlər boyu daim təkmilləşdirilmişdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Kros xizəyi konki sürmək və ya klassik xizək üslubları üçün istifadə olunan xizəklər deməkdir. Sərtlik və bağlama üsulları ilə fərqlənən müxtəlif materiallardan hazırlanır. Həm də seçərkən vacib bir amil, kros xizəklərinin ölçüsünün düzgün seçilməsi idi və qalır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Aktiv olmaq və tətilinizi qarlı zirvələrin yamaclarında keçirmək, xizək sürməyi öyrənmək vaxtı gəldi. Alp dağ xizəyi ilə ciddi məşğul olmağa qərar verərsənsə, ilk növbədə, xizəklər və avadanlıqların, habelə aksesuarların seçimi ilə bağlı bir sualınız olacaqdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Qışda qarla örtülü bir parkda gəzmək və ya yüksək bir dağdan yuvarlanaraq canlılıq artırmaq üçün özünüzü məmnun etmək üçün xüsusi bir texnikaya sahib olmalısınız: xizəklər və çubuqlar. Qütblərin seçimi ümumiyyətlə böyük bir problem deyilsə, xizəklərlə vəziyyət çox daha mürəkkəbdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Kayakçıların ehtiyaclarından asılı olaraq müxtəlif növ xizəklər mövcuddur. Beləliklə, dağ modelləri əsasən dağ yamaclarında həddindən artıq xizək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Aşağıdan xizək sürmək istəyənlər üçün aşağı və ya orta sürətlə xizək sürmək üçün modellər seçmək tövsiyə olunur
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bir çox təcrübəsiz xizəkçinin xəyalı "siyənək sümüyünə" minmək, yəni konki sürməkdir. Bu praktikada texnika öyrənirsinizsə və mümkün qədər tez-tez məşq etsəniz, bu problemi həll etmək olduqca sadədir. Vacibdir Kayaklar, çubuqlar
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Hər bir insan mütənasib bir uyğunlaşmaq istəyir. Xüsusilə beşinci nöqtə bölgəsindəki həddindən artıq çıxıntılar nə qadınları, nə də kişiləri rəngləndirmir. Qadınlar tez-tez pəhriz və masaj və ya miostimulyasiya mütəxəssislərinin köməyinə müraciət edərlərsə, kişilər rəqəm qüsurlarını xüsusi məşqlərin köməyi ilə düzəltməyə üstünlük verirlər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Özünüzü yaxşı fiziki formada saxlamaq və hər zaman və hər vəziyyətdə özünüzü sağlam hiss etmək istəyirsiniz. Ancaq idman salonuna getmək, şəxsi məşqçi ilə dərs almaq və ya öz bahalı avadanlıqlarınızı almaq üçün vaxt və pul ayırmaq həmişə mümkün deyil
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Ayaq əzələləri çox inadkar olduğundan ayaqlarınızı pompalamaq o qədər də asan deyil - çünki ən təcrübəli bədən istehsalçıları da bunu qəbul edirlər. Bacaklarla müqayisədə abs, qol və sinə düzəltmək sadəcə uşaq oyunudur. Və əgər bacaklar da baxımsız vəziyyətdə gəlsə və proses artıq selülit və əzələ sərbəstliyi mərhələsinə keçibsə, şişirdilmiş və gözəl ayaqlara aparan yol uzun və tikanlı olacaqdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Döş qadının və qızın əsas üstünlüklərindən biridir. Bəs təbiətdən lütf gözləməyiniz lazım olduğunu kim söylədi? Döşləriniz çox gözəl deyilsə, pompalana bilər. Döşlərinizi formalaşdırmağa və gələcəkdə qorumağınıza kömək edəcək bəzi məşqlər. Vacibdir Kiçik dumbbells, genişləndirici