Aktiv olmaq və tətilinizi qarlı zirvələrin yamaclarında keçirmək, xizək sürməyi öyrənmək vaxtı gəldi. Alp dağ xizəyi ilə ciddi məşğul olmağa qərar verərsənsə, ilk növbədə, xizəklər və avadanlıqların, habelə aksesuarların seçimi ilə bağlı bir sualınız olacaqdır.
Təlimat
Addım 1
Əsas odur ki, sərtlik və hündürlük üçün düzgün xizəkləri seçin. Xizəklərin texniki xüsusiyyətləri burulma sərtliyini, xizək radiusunu, əyilmə sərtliyini və ölçüsünü əhatə edir. Müvafiq ölçü və radius yeni başlayanlar üçün xizək əsaslarını öyrənməyə kömək edəcəkdir. Çox sərt xizəklər ümumiyyətlə səhvləri bağışlamır, ancaq yaralanma riskini artırır. Uzunluqları boyunuzdan beş-on santimetr daha yüksək olmalıdır (bir az daha kiçik ola bilərsiniz, lakin artıq xizək götürməyiniz tövsiyə edilmir). Xizəklərin eni də eyni dərəcədə vacib bir rol oynayır: nə qədər genişdirsə, qarın qalınlığında daha stabil davranacaq. Xizəklər nə qədər dar olsa, buzlu yollarda və sərt yamaclarda özünüzü daha etibarlı hiss edəcəksiniz.
Addım 2
Xizək sürmə ilə yanaşı, yaxşı bir şirkət və rəng seçərək bağlayıcı maddələr alın. Bağlayıcıların etibarlılığı tamamilə içlərindəki yay sərtliyindən asılıdır. Öz çəkinizə görə sərtlik ölçüsünü seçin. Bağlamalara qənaət etməyin, yıxılma zamanı xizəkləri vaxtında açmalısınız (ayaqlarınıza zərər verməmək üçün) və yüksək sürətlə yükə davam gətirin.
Addım 3
Dağ xizəkinin növbəti zəruri elementi dirəklərdir, boyunuza uyğun olaraq seçilməlidirlər. Beləliklə, tam boyunuza qədər durun və xizək dirəklərinizi əlinizə alın, onlara söykənin. Dirsək oynağı doxsan dərəcə bir açı ilə bükülürsə, bu çubuqlar uzunluq baxımından idealdır.
Addım 4
Alp xizəklərində fərqli sərtlik çəkmələri istifadə olunur. Yumşaq çəkmələr həvəskar idmana, sərt çəkmələr isə peşəkar ayaqqabılara uyğundur. Çəkmələri təsadüfi və ya qaçışda almayın. İdman ayaqqabılarını geyin və ayağınızı rahat bir şəkildə qoyun, bütün klipləri bağlayın və oturun, tullanın, gəzin, yalnız barmaqlarınızı silkələyin. Bir kombinezon və ya gödəkçə üçün rəng qovmayın, yalnız rahat ayaqqabılar alın. Düzgün ölçüsü ayağın eni və uzunluğu ilə ölçməklə müəyyənləşdirmək asandır (bir çox mağazada bunun üçün tərəzi olan xüsusi dayaqlar var).
Addım 5
Dəbilqəyə çox ciddi yanaşın, çünki uğursuz bir düşmə halında həyatınızı xilas edə bilər. Dəbilqə forma və rəngdə seçilə bilər, əsas odur ki, başınıza sıx və yaxşı otursun (sürünməsin, ancaq qulaqlara təzyiq göstərməsin, qızıl ortalamanı seçin). Arsenalınızda onsuz da eynək varsa, ölçüsünə və formasına görə çamuru seçmək üçün onları götürün. Dəbilqə kifayət qədər havalandırılmalı, havanın tənzimlənməsi üçün xüsusi bir açar varsa daha yaxşıdır.
Addım 6
Dağ xizəyi paltarının iki növü var: tək parça tulum və ya şalvar və gödəkçədən ibarət izolyasiya edilmiş kostyum. İki parça kostyum almaq məsləhətdir, daha funksionaldır. Şalvar digər qış idman növləri üçün də istifadə edilə bilər və pencək yalnız tətildə deyil, gündəlik həyatda geyilə bilər. Paltarlara qənaət etməyin, daha yaxşıdır ki, müasir materiallardan hazırlanmış yaxşı bir şey alın. Kayağın rahatlığı bundan asılı olacaqdır. Müasir materiallar islanmır və havaya sovrulmur, içəridən yaxşı havalandırılır, yəni donmayacaq və tərləməyəcəksiniz.
