Simulyatorlarda idman etmək bədəninizi yaxşı formada saxlamağa imkan verir, eyni zamanda daxili orqanların işini tənzimləməyə kömək edir. Bununla yanaşı, hansı növ idman avadanlığına və hansı məqsədlər üçün lazım olduğunu bilmək də vacibdir.
Təlimat
Addım 1
Düzgün seçim etməyinizə kömək etmək üçün məşq gündəliyinizə təlim məqsədinizi yazın. Bu tip iki əsas avadanlıq növü var: dözüm artır və güc inkişaf etdirir. Birinci sinif idman velosipedləri, koşu bandları, avarçəkmə maşınları, steppers və s. İkincisi - skamyalar, sərbəst ağırlıqlı məşq maşınları (bar, barbell, dumbbells) və quraşdırılmış ağırlıqlı komplekslər.
Addım 2
Envanterin alınması üçün vəsaitlərinizi hesablayın. Həm dözümlülüyə, həm də gücə ehtiyacınız varsa, kifayət qədər böyük bir büdcə toplamağınız lazımdır. Ümumiyyətlə, hər birinin dəyəri 300 ilə bir neçə min dollar arasında dəyişə bilər. Məsələn, nəbzinizi və məsafəni ölçən sadə bir idman velosipedinin qiyməti 200 dollardan çox ola bilər. Kompüterinin funksiyaları nə qədər çox olsa, idman velosipedinin qiyməti bir o qədər bahadır.
Addım 3
Pedallaşdırmağı sevməsəniz, bir koşu bandı satın almağı düşünün. Sizə pəncərədən kənarda istənilən havada evdə yarış keçirmək imkanı verəcəkdir. Koşu bandının qiyməti 400 ilə 1500 dollar arasındadır. Ən sadə və ucuzu mexaniki, yəni pisti özünüz hərəkətə gətirməlisiniz. İkinci növ elektrikdir. Daha inkişaf etmiş və bahalıdır. Bu cür musiqi bir kompüter tərəfindən verilən bir proqrama görə müəyyən bir sürətlə hərəkət edə bilər.
Addım 4
Müxtəlif güc və əzələ qurma avadanlıqları alın. Bədən üzərində hərtərəfli bir iş üsuluna ehtiyacınız varsa, daxili çəkilərlə kompleks bir simulyator alın. Bir qayda olaraq, ən azı 1000-1500 dollar dəyərindədir, ancaq bacakların, qolların, sinə, çiyin və bel əzələlərini işləməyə imkan verir. Simulyatorun imkanları nə qədər çox olarsa, qiyməti də bir o qədər yüksək olur. Bununla birlikdə, hər ay pul verməli olduğunuz dərslər üçün sizin üçün bütün bir idman salonunu əvəz edə bilər.
