Fitness

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İncə, tonlu buzovlar gözəl bir bədəni tamamlayır. Ancaq mükəmməl bir rəqəm əldə etmək üçün bir çoxları bacakların bu hissəsini unuturlar və çox vaxt oyunlar qeyri-mütənasib olaraq böyük görünür. Bunu düzəltmək üçün əvvəlcə problemin artıq çəki və ya pompalanmış əzələlərin kütləvi olub olmadığını təyin etməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kişilərdə süd vəzilərinin hipertrofiyalı böyüməsi ilə əlaqəli xəstəlik olduqca yaygındır. Bununla birlikdə, kişilər tez-tez xəstəliyin başlanğıcının ilk əlamətlərinə əhəmiyyət vermirlər və sadəcə xarici təzahürlərini geniş paltarların arxasında gizlətməyə çalışırlar

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yay fəsli artıq bir az qalıb. Qışda gücləndiniz və gücləndiniz. Ancaq yenə də bir şey səhvdir. Asılı tərəflər və çıxıntılı qarın bir az utandırır. Kiçik bir yağ qatının arxasında əzələ konturları görünmür. Bir ayda çimərlik qəhrəmanı olmaq üçün nə edə bilərsən, bir pub üçün ayıb deyilsən?

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yumşaq qol əzələləri çirkin görünür və görünüşü pozur. Qısa müddətdə yalnız müntəzəm intensiv məşqlərlə vurula bilərlər. Bunu etmək üçün xaricdən çevrilmək üçün böyük bir istək, hər gün bir saatlıq boş vaxt və ən az 1 kq ağırlığında dumbbelllar olmalıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Tez-tez, döşlərini pompalamağa çalışan kişilər relyefi bərabər şəkildə qura bilmədiklərindən şikayət edirlər. Döş qəfəsinin daxili hissəsində, sallanan insanın bütün səylərini boşa çıxaran bir növ uğursuzluq baş verir. Xüsusi məşqlər, istədiyiniz sinə əzələlərinə bir yük qoyacaq vəziyyəti düzəltməyə kömək edəcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qədim dövrlərdən bəri, kişi gözəlliyinin standartı, hətta mətbuatda kublar olan gözəl bir gövdə olmuşdur. İdeal bel xətti hər bir qızın arzuladığı xəyaldır, yerinə yetirilməsi üçün nə səy, nə də pul ayırmağa hazırdırlar. Mətbuat əzələlərini bilmək arzusu dünyadakı demək olar ki, bütün kişiləri və qadınları birləşdirir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yayda xüsusilə zərif paltarların və üzgüçülük geyimlərinin gözəl göründüyü incə və uyğun bir bədənə sahib olmaq istəyirəm. Qızlar üçün ən problemli yerlərdən biri qarındır və qarın yerinə absin görünməsi üçün çox iş lazım olacaq. Təlimat Addım 1 Qarın boşluğunuzu mütəmadi olaraq həyata keçirin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İncə qızlar çox vaxt bir çatışmazlıq kompleksindən əziyyət çəkirlər və hər halda kalça və budun həcmini artırmağa çalışırlar. Hər şeydən əvvəl, bu qızların əzələ qurma hərəkətləri etmələri lazımdır. Bir bodibilder kimi olacağınızdan qorxmayın, fitness, əksinə, kalçanıza və kalçanıza xoş bir yuvarlaqlıq verəcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Ehtiyacımız olan kütləni qazandıqdan dərhal sonra nəyə baxa biləcəyimizi və daha təsir edici olduğunu düşünməyə başlayırıq. Bunun üçün bir neçə kiloqram arıqlamaq və hazırkı anda etdiyimizdən daha gərgin bir rejimdə məşq etmək kifayətdir. Bədəninizi kabartma etmək çətin deyil, uzun müddət bu formada saxlamaq daha çətindir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Göğüs əzələsinin yuxarı və orta hissəsinə diqqət yetirib, alt sinə haqqında da unutmaq olmaz. Pompalamaq digər hissələrdən daha çətindir və idmana xüsusi yanaşma tələb olunur. Ters meylli bir dəzgahdakı adi dəzgah presi və dambıl dəzgah presindən istifadə edərək alt sinənizi pompalaya bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hər qadın gözəl döşlərə sahib olmaq istəyir. Süd vəzilərinin ölçüsü genetik səviyyədə müəyyən edilir və yalnız yetkinlik dövründə təsirlənə bilər. Bəzi qızlar xüsusi bəslənmənin döşlərin böyüməsinə kömək etdiyinə inanırlar. Kələm və lobya həqiqətən büstün böyüməsinə müsbət təsir göstərə bilər, ancaq yalnız çox gənc insanlar üçün

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qol, ayaq, qarın əzələlərini vurmaq üçün çox sayda məşq var. Həm xüsusi qabıqların istifadəsi ilə, həm də onsuz əlləri bir neçə yolla vurmaq mümkündür. Vacibdir - genişləndirici - bir cüt dəsmal Təlimat Addım 1 Keyfiyyətli bir genişləndirici alın (sıxılma genişləndiricisi və ya bilək - müəyyən əzələ qruplarının gücünü inkişaf etdirmək üçün bir aparat)

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir çox cılız qız əlavə əzələ kütləsi qazanmaqda çətinlik çəkir. Ancaq bədənin daha görkəmli və yuvarlaqlaşmasını istəyirlər. Bu vəziyyətdə yalnız təlim heç nəyi həll etmir. Hərtərəfli bir kilo proqramı izlənilməlidir. Təlimat Addım 1 Hər şeydən əvvəl öz yeməyinizə diqqət yetirin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qarın yağını itirmək demək olar ki, bütün qadınların qarşılaşdığı bir problemdir. Mətbuatın müntəzəm olaraq vurulması da həmişə qarın boşluğundan subkutan yağın çıxarılmasına kömək etmir və atılan əzələlər estetik olmayan bir yağ qatının arxasında gizlənir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qarın boşluğundan çıxan fiqurun görünüşünü xeyli pozur. Hər gün aşağı mətbuatın əzələlərini vurursanız vəziyyəti düzəldə bilərsiniz. Qarın alt hissəsini dartmağa kömək edəcək məşqlər xüsusi xüsusiyyətlərlə həyata keçirilir. Ümumiyyətlə, mətbuatı pompalayaraq, yalnız yuxarı əzələlərini gərginləşdirməyə alışmışıq

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Daha sonra iştirak edən həkim nəzarəti altında barmaqlarınızı inkişaf etdirmək məsləhətdir, ancaq bunu özünüz edə bilərsiniz. Bunun üçün evdə mükəmməl şəkildə həyata keçirilə bilən xüsusi bir terapevtik gimnastika var. Vacibdir Yumşaq plastilin, mum, parafin, gil Təlimat Addım 1 Barmaqlarınızı ardıcıl olaraq yaymağa və birləşdirməyə başlayın

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yatay çubuqdakı məşqlər əzələ kütləsini artırmağa yeni başlayanlar üçün çox uyğundur. Bu, öz çəkinizlə işləməyin ən az travmatik olması ilə əlaqədardır. Bundan əlavə, çəkmə üçün kompleks simulyatorlar və ya xüsusi proqramlar tələb olunmur. Pull-uplar tamamilə hazırlıqsız insanlar üçün də uyğundur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Stolüstü tennis iki və ya dörd nəfərin oynaya biləcəyi son dərəcə əyləncəli, ağıllı və sürətli templi bir oyundur. Bu oyun yalnız möhtəşəm bir idman növü deyil, eyni zamanda cansıxıcılığınıza imkan verməyəcək həyəcan verici bir asudə vaxtdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Stolüstü tennis elə sürətli və ağıllı bir oyundur ki, onu yalnız hava döyüşü ilə müqayisə etmək olar. Topun hərəkətinə mümkün qədər düzgün reaksiya vermək üçün qərarlar mümkün qədər tez verilməli və eyni zamanda cəsəd kifayət qədər rahat olmalıdır, eyni zamanda ildırım sürətli hərəkətlərə hazır olmalıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Tenisdə bir kateqoriya əldə etmək üçün Vahid Rusiya İdman Təsnifatına görə bir sıra standartları yerinə yetirmək lazımdır. Bununla birlikdə, idman ustalığına namizəd adından başlayaraq, Rusiya Tennis Federasiyasının reytinqində, eləcə də beynəlxalq yarışlarda iştirak edən WTA və ya ATP reytinqlərində müəyyən yerləri tutmaq kifayətdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Moskvanın bir çox sakini hər il tennisə daha çox maraq göstərir. Paytaxtda asfaltdan idman örtüklərinə qədər müxtəlif səthlərə sahib açıq və açıq tennis kortları mövcuddur. Məhkəmələrdə kirayə məntəqələri, soyunub-geyinmə otaqları, yeməkxanalar və müvafiq avadanlıqlarla təchiz olunmuş mağazalar var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Dünyanın bir çox ölkəsində insanlar stolüstü tennisə həvəs göstərirlər. Bəziləri üçün peşəkar idman, bəziləri üçün əyləncə və aktiv istirahətdir. Təhsil müəssisələrində, müəssisələrdə, şəhər həyətlərində tennis oynayırlar. Bir çox stolüstü tennis həvəskarı evdə tennis masaları quraşdırır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Günümüzdə stolüstü tennis məşhur və çox populyar bir idman növüdür. Bu cür əyləncə üçün yaş məhdudiyyəti yoxdur, iştirakçıların hazırlığı və fiziki məlumatları vacib deyil. Stolüstü tennisin mənası aydındır: sadəcə topu raketlə masanın üstündəki torun üstünə atmaq lazımdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Stolüstü tennis yalnız əyləncə və xoş bir istirahət variantı deyil, həm də müstəqil bir idman növüdür. Bu oyun böyükdür. Bu cür dərslər rahatlıq, həssaslıq, çeviklik, əməliyyat düşüncəsi və diqqətin inkişafına kömək edir. Bundan əlavə, stolüstü tennis motor koordinasiyasını yaxşılaşdırır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Ən möhtəşəm və gözəl idman növlərindən biri də stolüstü tennisdən fərqli olaraq belə adlandırılan tennisdir. Tarixi yalnız əsilzadə insanların tennis oynadığı 16-cı əsrə gedib çıxır. Bu idman növü dəyişdi, inkişaf etdi və nəticədə indi bilinən formada sağ qaldı

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Stolüstü tennis və ya stolüstü tennis kimi də adlandırıldığı kimi, bütün dünyada ən populyar və olduqca sadə oyunlardan biridir. Stolüstü tennisin əcdad ölkəsi İngiltərədi (stolüstü tennis 19-cu əsrdə orada ortaya çıxdı), lakin bu idman Çində ən böyük populyarlıq və çoxsaylı pərəstişkarını aldı

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Günümüzdə tennis, futbol, voleybol və ya basketbolun daha populyar olduğu əvvəlki illərlə müqayisədə daha populyar bir idman növünə çevrilmişdir. Bu günlərdə tennis oynamaq dəbdədir. Məhkəmədə gənc qızlar və orta yaşlı kişilər xüsusilə yaygındır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Fransa Açıq Tennis Çempionatı və ya Roland Garros, ən məşhur və prestijli tennis turnirlərindən biridir. Burada aparıcı idmançılar iştirak edir və çempionatın finalındakı qələbə bir çox tennisçinin arzuladığı arzudır. Roland Garros 2102 Çempionatı 27 may - 11 iyun tarixlərində keçirilmişdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

2013 Wimbledon turniri çox həyəcanlı olacağını vəd edir. Hazırkı çempionlar Roger Federer və Serena Williams mübahisəsiz otların üstündəki ən yaxşı oyunçulardır. Çox güman ki, rəqiblər: Andy Murray, Rafael Nadal, Novak Cokovic, Maria Sharapova və Victoria Azarenka

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Wimbledon dörd Böyük Dəbilqə turnirinin ən qədimi və ən prestijlidir. 2012-ci ildə, yarışma 25 İyun - 8 İyul tarixlərində keçirildi, ardıcıl 126 idi. Wimbledon Oyunlarında qalib gəlmək idmançılar üçün çox vacibdir, dünyanın ən vacib tennis turniridir və qaliblər dərhal dünya tennis superulduzlarına çevrilirlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İyunun sonu və iyulun əvvəlində bu gün rəsmi olaraq İngilis Açıq adı verilən, lakin daha çox Wimbledon turniri kimi tanınan İngiltərənin paytaxtında tennis tarixinin ən qədim turniri keçirilir. Bu, dünyanın ən güclü tennisçiləri arasında ən nüfuzlu tur olan dörd illik Grand Slam yarışlarından biridir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Tennis mövsümünün ənənəvi yay hitini bu günlərdə Londonda dünyanın ən güclü tennisçiləri raketlərlə oynayırlar - 2012 İngiltərə Açıq Oyunlarında kişilər və qadınlar arasında tək yarışlarda dördüncü tur baş tutur. Bu, ot meydanlarında baş tutacaq dörd Böyük Dəbilqə yarışından yalnız biri olan 126-cı Wimbledon turniridir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Roland Garros, adları dünyanın ən yaxşı raketlərinin reytinqinin üst sətirlərində axtarılmalı olan tennisçiləri toplayan ən yüksək kateqoriyalı dörd turnirdən biridir. Bu il artıq 111 dəfə keçirilib və 27 May - 10 İyun arasında davam edəcək

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hər il daha çox insan tennis oynamağa başlayır. Bu idman növü hər yaşda tətbiq oluna bilər, yüksək canlılığın qorunmasına kömək edir və eyni zamanda bədənin bütün əsas əzələlərinə müsbət təsir göstərir. Tennis reaksiya, hərəkətlərin koordinasiyası, çeviklik, lazımi qərarlar tez qəbul etmək qabiliyyətini inkişaf etdirir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Wimbledon, 1877-ci ildən bəri mövcud olan və hər il Londonun eyniadlı ətrafında təşkil edilən dörd Böyük Dəbilqə turnirlərindən biridir. Hər il planetin ən yaxşı tennisçiləri finalda qalib fəxri adını almaq üçün bir-biri ilə yarışırlar. 2012-ci ildə turnir ənənəvi olaraq 14 gün, avqustun ilk bazar ertəsindən əvvəl bir yarım ay təşkil edildi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Adətən Roland Garros turniri adlanan Fransız Açıq Oyunlarının başlamazdan əvvəl, Maria Sharapova dünyanın ən yaxşı peşəkar tennisçilərinin reytinqində ikinci yeri tutdu. Bu il rusiyalı atlet daha aşağı dərəcədə iki turnir qazandı və indi həm azarkeşlər, həm də rəqiblər ondan çox şey gözləyirlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

9 iyun 1877-ci ildə, Londonun Wimbledon adlı ətrafındakı təvazökar bir şəhərin sakinləri, yaxınlarda iyirmi cənabın - eyni dərəcədə təvazökar bir qazon tennis turnirinin iştirakçılarının oynadığını gördülər. Spencer Gore 12 qvineyanın qalibi və birinci mükafat sahibi idi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İlk baxışdan tennis olduqca sadə və asan olmayan bir idman növüdür. Ancaq əslində, bütün peşəkar idman növləri kimi, aydın qaydaları və öz qaydaları var və sonuncunun siyahısı çox müxtəlifdir. Tennis əsasları Tennisin digər idman növlərindən əsas fərqi dəqiq bir vaxt çərçivəsinin olmamasıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Şübhəsiz ki, ilk dəfə tennis oynamağa başlayan bir başlanğıc necə bir raket seçəcəyini düşünür? Bir ildən çoxdur oynayan həvəskarlar belə bu sual ilə qarşılaşırlar, buna görə də tennis raketini seçərkən nələrə diqqət yetirməli olduğunuzu bu məsələni anlamağa çalışacağıq

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Boks bədən tərzinizi qorumağa, eyni anda bir neçə əzələ qrupunu yetişdirməyə, ürək sistemini inkişaf etdirməyə və gücləndirməyə kömək edir. Boksun köməyi ilə stresi asanlıqla rahatlaya, yaxşı vaxt keçirə və əzələlərinizi davamlı formada saxlaya bilərsiniz