Boks bədən tərzinizi qorumağa, eyni anda bir neçə əzələ qrupunu yetişdirməyə, ürək sistemini inkişaf etdirməyə və gücləndirməyə kömək edir. Boksun köməyi ilə stresi asanlıqla rahatlaya, yaxşı vaxt keçirə və əzələlərinizi davamlı formada saxlaya bilərsiniz. Mütəmadi məşqlər üçün idman zalıya getmək məcburiyyətində deyilsiniz - istəsəniz evdə istənilən vaxt məşq edə bilmək üçün evdə hazırlanmış bir yumruq torbası düzəldə bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Yumruq torbası düzəltmək üçün silindrik idman zalı, qayçı, boş zibil torbaları, poliuretan köpük döşəkləri, qum və köhnə istənməyən geyimlərdən istifadə edin. Çanta sıx və keçilməz parçadan hazırlanmalıdır.
Addım 2
Çantanı dik qoyun və içərisini qalın poliuretan köpük təbəqələrlə düzün. Torbanın altına eyni materialdan kəsilmiş bir dairə düzəldin və gələcək armudu doldurduqdan sonra bağlayacağınız ikinci bir dairəni də kəsin. Sıx bir zibil torbasına qum tökün və torbanı yaxşı bağlayın.
Addım 3
Torbada armudu ağırlaşdırmaq üçün tələb olunan qum miqdarı fərdi olaraq təyin olunur. Lazım gələrsə armudun ağırlığını daha da artıraraq qum əlavə etmək olar. Güc üçün qum torbasını daha bir neçə plastik torba ilə sarın və bağlayın.
Addım 4
Hazırlanmış qum torbasını torbanın altına qoyun və qalan yeri köhnə paltar və poliuretan köpük parçaları ilə doldurun. Boşluqları və dipləri aradan qaldırmaq üçün çantanı mümkün qədər sıx bir şəkildə parça ilə doldurun.
Addım 5
Parçanı və PU köpüyü tamamilə tamping etdikdən sonra dolgunun ikinci bir dairəsi ilə örtün, sonra torbanın üst qapağını bağlayın və torbanın boşalmaması və açılmaması üçün bərkidin. Çəngəlin üstünə asın və idman etməyə başlayın.
Addım 6
Çanta çəngəl, çantanın dik vəziyyətdə sərbəst asılmasına imkan verən hər hansı bir dirəyə yapışdırılmalı və vurma sərbəstliyi verməlidir, ancaq çökməyən strukturların qarşısını almaq üçün çəngəl tavana yapışdırılmamalıdır.
