Tətil texnikası bir-birinə bənzəyən bir neçə əsas mövqedən qurulur, zərbənin gücü bir yerə toplandıqda düşmənə mümkün qədər çox zərər verəcək bir neçə kiçik şeydən meydana gəlir. ringdəki idman duelləri və ya sevdiklərinin maraqlarını qorumaq üçün qalxmağa məcbur edən bir qəza.
Vacibdir
- - idman zalı üzvlüyü
- - köhnə qəzetlər
Təlimat
Addım 1
Bu şəkildə vurma texnikanız üzərində çalışın. Bir zərbə vurulduğunda, bu zərbəni verən tərəfin bütün gövdəsinin onu izləməsi lazım olduğunu, çarpıcı tərəfin əks tərəfindəki ayağın dayaq ayağının, digəri isə qaçış ayağının olduğunu unutmayın. Bu vəziyyətdə yalnız əlinizlə deyil, bütün bədən çəkinizlə vurursunuz, bacakların, kürəyin və qolların gücü işə daxildir.
Addım 2
Ön qolların gücünü artırın, zərbələrin uclu və sərt olduğu ön qollara görədir. Həm genişləndirici, həm də barbell və dumbbelllarla fırçalar üzərində işləyin. Tutuşunuz nə qədər güclüdürsə, düşmənə verdiyiniz zərər o qədər güclüdür.
Addım 3
Əlinizi zərbədən zədələməmək üçün düyünlərinizi yuyun. Bu, yumruqlardakı itələmələr və eyni zamanda məğlubiyyətlərin təsir gücünü artıran ən sadə məşqlə əldə edilir. Təxminən beş yüz qəzet kağızı götürün və divarın üstünə düzəldin. Hər gün bir vərəq çıxardaraq,% 80 gücündə təcrübə edin.
Addım 4
Tam fədakarlıqla çalışmağa çalışarkən vurma texnikanızla məşq edərkən yüngül çəkilər və dumbbelllardan istifadə edin. Ağırlıqlar ilə işləyərkən müvafiq əzələ qrupları güclənir və təsir daha da sürətli və daha güclü olur.
