Xizək idmanı bütün idman növləri üçün ən populyar və əlçatan biridir. Kayak sayəsində güc, çeviklik və dözüm göstəricilərini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilərsiniz. Xizək sürmə insan sağlamlığına faydalı təsir göstərir və yaxşı vəziyyətdə saxlayır. Bir neçə xizək növü var.
Xizək yarışı
Kros xizək sürmə idman növüdür. Xüsusi hazırlanmış yollarda fərqli məsafələr üçün xizək yarışlarıdır. Kros xizəyi aşağıdakı növlərə malikdir:
- Split start, burada idmançılar müəyyən bir fasilədə başlayırlar, ümumiyyətlə 30 saniyə və yarışların nəticəsi finiş vaxtı ilə başlama vaxtı arasındakı fərq kimi hesablanır.
- İdmançıların birlikdə başladığı kütləvi start. Yarışların nəticəsi idmançıların bitmə vaxtıdır.
- təqib yarışları. Bu vəziyyətdə yarışlar bir neçə mərhələdə aparılır, hər birindən sonra alınan nəticəyə görə yeni mərhələdəki başlanğıc mövqeyi müəyyən edilir.
- Röle yarışları. Bu kros xizəyi komanda yarışmasıdır. Hər biri 3-4 mərhələdən ibarətdir. Komandada mərhələsini tamamladıqdan sonra estafeti bir-birinə ötürən 3-4 idmançı var.
- Qaydalara görə, yarışlar seçmə mərhələ ilə başlayan fərdi qaçış. Qvalifikasiyanı keçən, qaçışın son mərhələlərində iştirak edir.
- İki iştirakçıdan ibarət komandaların estafeti yarışı kimi keçirilən, trasda müəyyən sayda dövrə vurduqdan sonra növbə ilə bir-birini dəyişdirən komanda sprint.
Xizək
Alp xizəkləri xüsusi bir qapı ilə işarələnmiş bir marşrut boyunca bir dağdan enmədir. Bunun üçün yarış xizəklərindən daha ağır, qısa və daha geniş olan xüsusi dağ xizəklərindən istifadə olunur. Bu idman növündə həmişə yolun uzunluğu, hündürlük fərqi və quraşdırılmış qapıların sayı üçün aydın parametrlər müəyyən edilir. Bir neçə xizək növü var:
- Slalom: 60-150 m şaquli bir düşmə ilə 450-500 m uzunluğunda bir piyada keçmək; idmançı müəyyən edilmiş bütün qapılardan keçmək məcburiyyətindədir.
- Super nəhəng: adi slalomdan fərqli olaraq parkur daha uzundur, daha çox hündürlük fərqi və qapı sayı var və relyef daha müxtəlifdir (təpələr, meyllər, enişlər); bütün bunlar idmançılara böyük sürət inkişaf etdirməyə imkan verir.
- Nəhəng slalom: qapı super nəhəngdən daha tez-tez quraşdırılır, bu da marşrutdan keçərkən idmançılardan daha çox bacarıq tələb edir.
- Paralel Slalom: iki paralel eyni paralel yollarda eyni anda yarışır.
- Dağa: Pistin müəyyən hissələrində 140 km / saat sürətlərin inkişaf etdiyi ən sürətli və ən təhlükəli dağ xizəyi növü.
- Kombinasiya: aşağı və slalomu birləşdirərək qalib iki fənndəki az vaxtın cəmi ilə müəyyən edilir.
Xizəkdən tullanma
Ski jumping xüsusi xizək-qanad jump-uçuş bir qarışığıdır. Dağdan dağılan və yerdən qalxan idmançı, görünməz bir dayaqda uzanıb yalnız enişlə ayrılaraq sanki xizək təyyarələri ilə uçuşu tənzimləməyə çalışır.
Nordic xizək
Nordic Combination adlanan qarışıq xizək, xizək atlamağı və kros xizəyini birləşdirir. İdmançılar xalları toplandığı 90 metrlik tramplindən iki tullanma cəhdini edir və sonra 15 km sərbəst yarışda iştirak edirlər.
Snowboard
Snowboard, məşqlərin bir xüsusi xizəkdə (snowboard) həyata keçirildiyi bir intizamdır. Bir neçə idman növü var:
- Paralel Giant Slalom: İki idmançı eyni paralel yollarda eyni anda yarışır.
- Paralel Slalom: Paralel Nəhəng Slalomdan daha qısa bir kurs uzunluğundakı fərqlər.
- Snowboard xaç: tras üçün müəyyən tələblər var ki, bu da kifayət qədər sayda relyef fiqurundan ibarət olmalıdır ki, bu da idmançılara məsafəni keçərkən sürətlərini artırmağa imkan verir. Əvvəlcə seçmə mərhələ, daha sonra final mərhələsi keçirilir.
- Böyük hava: böyük bir hündürlükdən sürətləndikdən sonra idmançı uçuşda bir çox fəndlər yerinə yetirir.
- Yarım boru: yol qar kəndiridir (yarı boru "yarı boru" deməkdir), kənardan kənara sürüşən idmançılar atlamalar və digər akrobatik fəndləri yerinə yetirirlər.
- İdman tərzi: idmançılar bir çox maneələrlə (korkuluklar, tullanma zonaları və s.) Bir kursda hərəkət edirlər.
Sərbəst stil
Freestyle "sərbəst stil" kimi tərcümə olunur və müxtəlif fəndlərin və xizəklərdə atlamaların performansını təmsil edir. Bir neçə fənə bölünür:
- Xizək akrobatikası: xüsusi tramplində idmançılar bir neçə tullanma və akrobatik element yerinə yetirməlidirlər.
- Moğol: idmançılar, monqolların və ya kurqanların sarsıldığı yamacdan enirlər; hər bir idmançı trasda yerləşən batutlardan iki atlama həyata keçirir; sürət, enmə texnikası və atlamalar nəzərə alınır.
- Xizək çarpazlığı: çoxsaylı atlamalar, dalğalar və dönüşlərlə xizək yolunda yarış; əvvəlcə kvalifikasiya, daha sonra son mərhələlər həyata keçirilir.
- Halfpipe: kanalizasiya şəklində xüsusi bir yolda idmançılar müxtəlif fəndlər nümayiş etdirirlər; onların mürəkkəbliyi, texnikası və icra təmizliyi nəzərə alınır.
Tamamilə xizək idmanına əlavə olaraq, xizək elementlərini də əhatə edən fənlər var:
- biatlon,
- xizək turizmi, - oriyentir xizəyi, - xizək alpinizmi.
