"Gimnastika" sözü yunan gimnazosundan gəlir - "məşq, məşq". Gimnastika yalnız sağlamlığı gücləndirir və harmonik fiziki inkişafı təşviq etmir, eyni zamanda koordinasiya, güc, elastiklik və dözümlülük inkişaf etdirir. Gimnastikanın bir neçə növü var.
Təlimat
Addım 1
Ümumi inkişaf gimnastikası, bir qayda olaraq, bir insanın yeni bacarıqlarını formalaşdırmaq üçün istifadə olunur və gəzinti, qaçış, ağırlıqlarla işləmək (dumbbell, barbell və s.), Dırmaşma və daha çox şey daxildir. Bu tip gimnastika daxili orqanların işini stimullaşdırır, metabolik prosesləri sürətləndirir və sinir-əzələ aparatını gücləndirir. Yerli idman təbabətində ümumi inkişaf gimnastikası intellektual gücdən sonra əla bir istirahət vasitəsi və performansı yaxşılaşdırmağın bir yolu olaraq qəbul edilir.
Addım 2
Gigiyenik gimnastika bir çoxlarına ibtidai səhər məşqləri ilə tanınır. Məşqlər qan və limfa dövranını yaxşılaşdırmaq, durğun prosesləri aradan qaldırmaq və düzgün duruşu formalaşdırmaq məqsədi daşıyır. Gigiyenik gimnastika bir sıra xəstəliklərin qarşısını alır. Bu növ gimnastikada ümumi gücləndirici məşqlərə əlavə olaraq, dartma (dartma) və sərtləşmə elementlərindən istifadə olunur.
Addım 3
Atletik gimnastika əzələ kütləsini artırmaq, kilo vermək, dözümlülük və güc inkişaf etdirmək məqsədi daşıyır. Bu tip gimnastikanın əsas prinsipi yükün sistematik artması ilə məşqlərin təkrarlanmasıdır. Ümumiyyətlə insanlar idman salonlarında və fitness klublarında idman gimnastikası ilə məşğul olurlar. Məşqlərin daha təsirli olması üçün ağlabatan ürək yükləri ilə birləşdirilməlidir.
Addım 4
Bədii gimnastika ürək-damar sisteminə (qaçış və tullanma), lokomotor sistemə (əyilmə və əyilmə), sinir sisteminə (uzanma) müsbət təsir göstərir, oynaqların hərəkətliliyini artırır, əzələ gücünü və plastisiyasını inkişaf etdirir. Bu növ gimnastikanın bütün məşqləri xüsusi musiqi ilə həyata keçirilir. Tapşırıqlardan asılı olaraq bədii gimnastika rəqs, atletik, sağlamlığı yaxşılaşdıran, psixo tənzimləyici ola bilər.
Addım 5
Terapevtik gimnastika müxtəlif xəstəliklərin qarşısının alınması və müalicəsinin əsas formalarından biridir. Bir sıra məşqlər bir mütəxəssis tərəfindən xəstənin xüsusi fiziki imkanlarını və diaqnozunu nəzərə alaraq hazırlanır. Bu cür gimnastika bir orqan və ya orqan sistemində böyük bir yük təmin etmir, ancaq funksionallığını bərpa etməyə kömək edir. Üstəlik, müalicə gimnastikası bütövlükdə bədənə müsbət təsir göstərir.
Addım 6
Bədii gimnastika idman disiplinləri kateqoriyasına aiddir. Dəstəyi olmayan atlamalarla, əşyalarla (lent, top, halqa və s.) Və bunlar olmadan məşqlər daxildir. Bu növ gimnastikada fiziki məşqlər, rəqs elementləri və musiqi müşayiəti bir-biri ilə sıx əlaqəlidir. Bədii gimnastika bütün əzələ qruplarını inkişaf etdirir, koordinasiya edir, düzgün duruşun formalaşmasına kömək edir və elastikliyi artırır. Uzun illər bədii gimnastika ilə məşğul olan peşəkar idmançılar onlarla akrobatik məşqə yiyələnirlər.
Addım 7
Bədii gimnastika müxtəlif gimnastika aparatlarında (üzüklər, at, paralel çubuqlar, kütüklər və digərləri) məşqlərin yerinə yetirilməsini əhatə edir. Bundan əlavə, düz bir səthdə döşəmə məşqləri məcburi bir elementdir.
