Bir çox insan idmanla məşğul olmaq, bədənlərini yaxşı vəziyyətdə saxlamaq istəyir, lakin daha çox arzusu maddi problemlər, idman salonlarında məşq etmək və ya avadanlıq almaq üçün pul çatışmazlığı, məsələn dumbbelllardır. Bu simulyatorları evdə edə biləcəyiniz məlum oldu.
Vacibdir
- - plastik butulkalar ("Fanta" altından)
- - qutular (qatılaşdırılmış süddən)
- - iki kiçik metal boru
- - sement harcı, qum və ya su
Təlimat
Addım 1
Öz əlinizlə dumbbell hazırlamağın bir neçə yolu var. Əvvəlcə həyata keçirilməsi ən asan olanı nəzərdən keçirəcəyik. Bunun üçün dumbbellun çəkisini tənzimləmək istəyirsinizsə boş plastik butulkalara (əlinizdə tutmaq rahat olacağı üçün Fanta şüşələri idealdır), su və ya quma, elektron tərəzilərə ehtiyacınız olacaq.
Başlamaq:
1. Şüşə götürün, yaxşıca yuyun, etiketlərdən qurtulun.
2. Şüşələri qumla doldurun (su da istifadə edə bilərsiniz, ancaq içindəkini tez-tez dəyişdirməlisiniz).
3. Gələcək dumbbelli çəkin, qum (su) əlavə edərək və ya çəkərək çəkisini tənzimləyin.
4. Şüşə qapağını sıx bir şəkildə vidalayın.
5. Təhlükəsizlik məqsədi ilə örtüyü izolyasiya lenti ilə örtün.
Dumbbelliniz hazırdır, evdəki məşqlər zamanı test edə bilərsiniz.
Addım 2
Aşağıdakı üsulla, şüşə dambıllarından daha çox ağırlığa çatacaq dumbbelllar edə bilərsiniz. Aşağıdakı materialları hazırlayın: bir cüt qutu (qatılaşdırılmış süddən və ya bənzərlərindən), böyük dumbbelllara ehtiyacınız varsa, müxtəlif ölçülərdə mövcud olan boya qutuları, bir metal boru parçası (təxminən 20 sm), sement harcı götürə bilərsiniz.
Qantellər edirik:
1. İki banka götürün, yaxalayın və qurutun.
2. Bir qutu götürün, sement harcı ilə doldurun.
3. Metal borunun bir ucunu məhlula daxil edin.
4. Solüsyon qalınlaşana və boru özünü dik tutana qədər bir neçə dəqiqə saxlayın.
5. Gələcək dumbbelli sement tamamilə sərtləşənə qədər buraxın.
6. İkinci bankanı məhlulla doldurun.
7. İlk qutuya tökülən borunun boş ucunu içərisinə daxil edin.
8. Bir müddət saxlayın.
9. Borunu istədiyiniz vəziyyətdə düzəldin və tamamilə möhkəmlənməyə buraxın.
Sonuncu metoddan istifadə edərək dumbbell etmək daha çox vaxt alacaq, ancaq çox güclü və rahat olacaqlar.
