Fitness
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Evdəki uşaqlar sevincdir. Ancaq uşaqların açıq oyunları sevməsi və bunlar zamanı yıxılması bir problemdir. Evdə özünüzü həqiqi bir idman döşəyi hazırlamağınızı təklif edirik. Uşaqların asudə vaxtlarını qoruyacaq və əsəblərinizə qənaət edəcəkdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Çəki ümumiyyətlə nədən böyüyür? Bir qayda olaraq, bir insanın çox yeyib az hərəkət etməsindən. Hər kəs böyük miqdarda fast food və ya yüksək kalorili qidalar yeyənlərin yaxşılaşmağa meyilli olduğunu bilir. Ancaq ola bilər ki, bir insan sağlam bir həyat tərzi sürər, fitneslə məşğul olur və artıq yemədiyi kimi görünmür, ancaq çəki hələ də böyüyür
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Kapoeyra (capoera, capoera), rəqs etməklə döyüşməkdən daha çox ortaq olan fantastik dərəcədə gözəl və təsirli bir döyüş sənətidir. Braziliya mənşəli, qısa müddətdə dünya səviyyəsində tanınmağa başladı. Vacibdir - idman geyimləri
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Döş həmişə sahibləri üçün xüsusi bir narahatlıq və narahatlıq mövzusu olmuşdur. Axı, hər bir qadın rəqəminin mümkün qədər mükəmməl olmasını istəyir. Buna gözəl bir forma olan yüksək bir döş olmadan nail olmaq demək olar ki, mümkün deyil. Büstün təsirli həcmi naminə bir çox gözəllik cərrahi əməliyyatlara və yorucu məşqlərə qədər hər cür fədakarlığa hazırdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Hər kəs gözəl olmaq istəyir - həm qadın, həm də kişi. İkincisi üçün bu baxımdan hər zaman asan olmur - kişilərin çox böyük bir hissəsi tez-tez pivə içir və sonradan estetik olmayan "pivə" qarnını çıxara bilməməsindən əziyyət çəkirlər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Arxa tərəfdəki yağın yığılması ən gözəl mənzərə deyil. Çiyin bıçaqlarının altındakı şişkin şişkinlik və aşağı kürəkdəki yağlı kəmər heç olmasa birini bəzəyəcək. Onlardan xilas ola bilərsiniz və etməlisiniz - çoxlarının təsəvvür etdiyi qədər çətin olmayacaq
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Karatedə qara kəməriniz olsa da, bu, küçə döyüşündə qalib gələcəyinizə zəmanət vermir. Küçə davası hakimlər və tamaşaçılar qarşısındakı bir çıxış deyil (döyüş idmanlarında olduğu kimi), şiddətli bir döyüşdür. Mərhəməti və qaydaları yoxdur. Daha doğrusu, bir qayda var:
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Müasir qadınlar kalça və qarına xüsusi diqqət yetirir, onları mükəmməl formada saxlamağa və lazım olduqda həcmlərini azaltmağa çalışır. Dar itburnunuzdan narazısınızsa və onlarla ən yaxşı şəkildə necə davranacağınızı bilmirsinizsə, onları güclü bir şəkildə süzməyə başlayın
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Əlinizə zərər verməmək üçün yumruğunuzu zərbədə necə düzgün bir şəkildə yumaq və tutmağı öyrənmək çox vacibdir. Bu bacarığı avtomatizmə gətirmək eyni dərəcədə vacib olacaq, çünki ringdə diqqətinizi yumruqlarınızı necə tutacağınıza yönəltməyə vaxt yoxdur
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Üfüqi çubuqda əzələlərin sürətlə qurulması olduqca mümkündür. Bunun üçün xüsusi bir məşq dəsti var. Bunları etməklə məqsədinizə qısa müddətdə çatacaqsınız. Əsas yük öz ağırlığını qaldırmaqdır. Təlimat Addım 1 Yatay çubuqda idman edərkən sinə, boyun, qol, bel, triseps və biceps əzələlərini məşq etdirirsiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Küçə idmançılarının müasir hərəkəti - parkurun tərəfdarları - eyni fəndlərə yiyələnməyi və metropoldə özlərini azad hiss etməyi xəyal edən insanları təəccübləndirir və sevindirir. Məşqə kifayət qədər vaxt ayıran, bədənini hiss etməyi öyrənən, rahatlıq, çeviklik və çeviklik inkişaf etdirən hər kəs parkuru öyrənə bilər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Güclü bir yumruq insanlığın hər bir kişi üzvü üçün lazımdır. Heç kim evə gec qayıtmağın necə olacağını bilmir və günortadan sonra əmlaka təcavüzdən və ya fiziki zorakılıqdan, habelə həyatı birbaşa təhdiddən qorumaq üçün maraqları qorumaq lazım ola bilər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Rütbələr və idman adları sistemi Sovet idmançılarının hazırlığının mirasıdır. Əsasən Rusiyada və bir sıra MDB respublikalarında mövcuddur. Qərbdə bir idmançı dərəcəsi kəmərlərin təsnifatı ilə, məsələn, cüdo və karate ilə yanaşı idman nailiyyətləri ilə də müəyyən edilir:
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Karate, yorucu məşqlər zamanı həm fiziki güc, həm də zehni güc tələb edən bir döyüş sənətidir. Karate Çindən çıxdı. Karate öyrənməyin iki yolu var. Birincisi, evdə özünüz etməyə başlamaqdır (əlbəttə ki, mənzilin ölçüləri sizə imkan verirsə)
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Konki sürməyə başlamaq heç vaxt gec deyil. Və ən başlıcası, ilk növbədə skeytbordda dayanmağa çalışın və ya yavaş-yavaş irəliləyin. Bədəninizin yeni vəziyyətə alışması lazımdır. Skeytdə durun, bədən çəkinizi bir ayaqdan digərinə keçirtməyə çalışın, konki tarazlığını tapın
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Ən təsirli, sürətli bir zərbə qədər güclü bir zərbə deyil. Bu təəccüblü deyil, çünki düşmən sadəcə buna hazırlaşmağa vaxt tapmır. Buna görə zərbə sürətinin inkişafı hər hansı bir döyüşçünün təlimində əsas istiqamətlərdən biridir. Vacibdir - kiçik diametrli sərt bir rezin top
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Tək qollu itələmələrin çətinlik səviyyəsi yüksək olaraq qiymətləndirilir. Yeni başlayanlar üçün belə bir məşq etməmək daha yaxşıdır, çünki onu tamamlamaq üçün mükəmməl inkişaf etmiş bədən əzələləri tələb olunur. Tək qollu təkanla qaldırmaq bütün çiyin qurşağını və bütün göğüs əzələlərini məşq etdirir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Güclü bir zərbə olmadan döyüşün bütün mənası itir. Rahat bir əllə vurulan zərbənin ən böyük gücə sahib olduğu sübut edilmişdir. Əlin sürətli olması üçün antaqonist əzələlər işdən kənarlaşdırılır. Əvvəla, bunlar pazıdır. Zərbə, bacağın güclü bir itələməsi və bədənin bir dönüşü ilə verilir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Çoxdan qaçırsan. Qaçış həyatınıza girdi və bu məşqlərin faydalarını yaxşı bilirsiniz. Ancaq zaman keçdikcə yeni bir şey istəyirsən, məsələn, eyni zamanda daha çox məsafə qət etmək. Bir sözlə, daha sürətli qaçmaq istəyirsən. Sürət dözümlülüyünü artırmaq üçün nə etmək lazımdır?
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Qarın əzələləri bir əzələ deyil, bir qrupdur. Buna görə qarın əzələlərinin hər biri üçün bütöv bir kompleks inkişaf etdirmək üçün nəzərəçarpacaq dərəcədə mükəmməl pompalanmış bir qarın əldə etməyə çalışmaq çox vacibdir. Yalnız bir şəkildə ABS-i fırladırsınızsa, yalnız yerli dəyişikliklərin nəzərə çarpacağına təəccüblənməyin
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Hər kəs güclü olmaq, özlərini və yaxınlarını qoruya bilmək istərdi. Beləliklə, sual yaranır: zərbənin gücünü necə inkişaf etdirmək olar. Üstəlik, dövrümüzdə özünüzü müdafiə etmədən xoşagəlməz bir vəziyyətə düşə və ya şikəst ola bilərsiniz. Beləliklə, düşməninizi yıxmaq və ya onu söndürmək üçün tez və sərt vurmağı necə öyrənmək olar
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Kalçalar yalnız ən kütləvi deyil, eyni zamanda insan bədənindəki ən cəlbedici əzələdir. Kahinin yalnız heyranedici baxışları cəlb etməsi üçün onu müntəzəm məşqlərlə yaxşı vəziyyətdə saxlamağınız məsləhətdir. Vacibdir - gövdə çubuğu
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Rahat bir əllə çatdırılsa həqiqətən güclü bir zərbə əldə edilə bilər. Bu vəziyyətdə kəskin və dişləyici olacaq. Bəs qolundakı əzələləri necə rahatlaşdırırsan? Bu olduqca çətindir, çünki hücum etdiyiniz zaman əzələlər avtomatik olaraq gərilir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Çox yaxşı nəticə - 12 km-də 3 km qaçmaq. Dərhal bir şərt vermək lazımdır ki, yalnız siqaretlə əylənməyən təlim keçmiş bir şəxs bunun nəticəsini əldə edə bilər və ümumiyyətlə qaçmaq onun üçün adi bir şeydir. 12 km ərzində 3 km məsafəni qət etmək üçün başqa tövsiyələrə nə ehtiyac olduğunu bilmək istəyirsinizsə, bu məqaləyə baxın
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Gündəlik həyatda triseps brachii əzələsindən nadir hallarda istifadə olunur ki, bu da qolların formasına təsir göstərir. Əlinizi qaldıraraq əzələnin necə "asıldığını" görə bilərsiniz. Bir qadının bu problem sahəsinin öhdəsindən gələ bilməsi üçün yaxşı vəziyyətdə qalması üçün triseps məşqləri etməlisiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Boks ən çətin idman növlərindən biridir. Bir yumruq qoymaq istəyi insanları boks etməyə sövq edir. Ancaq bütün boksçular yaxşı bir vuruşla öyünə bilməzlər. Boğanı yıxmaq üçün zərbən üçün nə lazımdır? Təlimat Addım 1 Dəqiqlik əlavə edin
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Rəqibinin nokauta düşməsinə səbəb ola biləcək güclü bir zərbə hər oğlanın arzusudur. Məhəmməd Əli və Mike Taysonun zərbəsinin gücü hələ də əfsanədir. Əslində, güclü bir zərbənin necə ediləcəyini öyrənmək olduqca mümkündür - hər şey təlimin müntəzəmliyindən və istəyinizdən asılıdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yığılmış qarın hər hansı bir qadının xəyalıdır, üstəlik olduqca mümkündür. Elastik və öyrədilmiş qarın əzələləri yalnız gözəl görünmür, eyni zamanda daxili orqanların yaxşı koordinasiyalı işini dəstəkləyir. Öz görünüşünüzə və sağlamlığınıza qayğı göstərmək üçün səbr və bir az vaxt ayırmaq kifayətdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Şahmat oyunu bəşəriyyətin ixtira etdiyi ən prestijli intellektual oyunlardan biridir. Şahmatda saysız-hesabsız hərəkət variantları mövcuddur və hər hərəkətdə bunlar daha çox olur. Şahmat qazanmaq oyunçunun əqli qabiliyyətlərinin təsdiqidir. Bu vaxt hər kəs yeni başlayanları məğlub etməyi öyrənə bilər, olduqca sadədir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Hər kəs bilir ki, cəlbedici bir fiqur həm münasibətlərdə, həm də işdə müvəffəqiyyətin açarıdır, çünki bir insanın sağlamlığı və nizam-intizamının mütləq göstəricisidir. Bir həftədə əzələ yığmaq çətin və olduqca real deyil, sadəcə cəsarətli olun və gedin
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Evdə göğüs əzələlərini necə sürətli bir şəkildə başlamaq olar? Bu problemin asan həlli yoxdur. Əzələlərimiz iki növ lifdən ibarətdir - "sürətli" və "yavaş". "Sürətli" liflər partlayıcı güc və "yavaş" dözüm təmin edir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Son vaxtlar dünyada futbol o qədər populyarlaşdı ki, hamı bu barədə danışır. Və ən yüksək qarşılaşmaların nəticələrini təxmin etmək maraqlı ola bilər. Bundan əlavə, bununla pul qazanmaq həqiqətən mümkündür. Təlimat Addım 1 Oynayan komandaların güclü tərəflərini təhlil edin
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Tez-tez idman salonunda yorğun pəhrizlər və gərgin məşqlərdən sonra, "kilo vermək" hədəfinə çatdıqda, insan əvvəlki həyat ritminə və adi pəhrizinə qayıdır. Sonra kilolar geri qayıdır. Əldə edilmiş nəticəni qorumaq və çəkini qorumaq üçün sadə qaydalara riayət etmək lazımdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Arıqlayan hər bir insan "plato təsiri" yaşadı. Bu, bütün səylərə baxmayaraq, çəkinin dondurulduğu zaman görünən kilo itkisinin qəfil dayandırılmasının adıdır. Bunun səbəbi maddələr mübadiləsindəki yavaşlamadır. Bir adam mono pəhrizdə oturursa, yayla təsiri tez-tez müşahidə olunur
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Qol əzələləri stresə olduqca asanlıqla cavab verir. Bu açıq yüngüllük, idmançıların əzələlərin mövcud vəziyyətinə əhəmiyyət vermədən həvəslə iş çəkilərini artırmalarına gətirib çıxarır. Nəticədə, qorxunc bir gündə əzələ kütləsi qazanmaq əvəzinə onu itirdiyinizi, yaralanmalara qapıldığınızı və ümumiyyətlə vəziyyətin heç də yaxşı olmadığını gördünüz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Rusiya milli futbol komandası seçmə mərhələdən uğurla keçdi və 2020 Avropa Futbol Çempionatına birbaşa bilet qazandı. Və 30 dekabrda Rumıniyada baş tutan püşkatmadan sonra qrup mərhələsindəki rəqibləri məlum oldu. Futbol üzrə Avropa çempionatının əvvəlki seçmə mərhələlərindən fərqli olaraq, bu dəfə Rusiya millisi qruplarında xüsusi problemlərlə qarşılaşmadı
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
FC Krasnodar 2019-cu ildə Çempionlar Liqasında Rusiyanı təmsil edir. Klubun növbəti rəqibi isə Yunan Olimpiakosu oldu. İlk mübarizə Yunanıstanda baş verdi. Matçın bütün hadisələri haqqında bu icmalda oxuya bilərsiniz. Keçən mövsüm eyniadlı şəhərdən FC Krasnodar, Rusiya Futbol Çempionatında üçüncü yeri tutdu və Rusiyanı Çempionlar Liqasında təmsil etmək hüququ qazandı
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Təhlükəli məqamları həyata keçirmək bacarığı futbolda uğurlu nəticənin açarıdır. Bunlara, ilk növbədə, sərbəst zərbələr daxildir. Bu məqamları həyata keçirmək üçün sadə qaydalara riayət etməyə dəyər. Vacibdir - Futbol topu; - idman forması
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Hər bir futbolçu topu fərqli vurur. Velikie Pele, Gerd Muller, Oleq Protasov imza tərzində rəqib qapıçıları üzdü. İndi azarkeşlərin əksəriyyətindən oyunçuların hansının özünəməxsus zərbəsi olduğunu soruşsanız, böyük əksəriyyət İspaniya Real Madridinin və Portuqaliya millisinin lideri Kriştiano Ronaldonun adını verəcəkdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
21 May 2019-cu il tarixində 2019 Dünya Xokkey Çempionatının qrup mərhələsi başa çatdı. Bratislava qrupunda birinci yerləri tutan dörd komandaya Kosice alt qrupundan daha dörd komanda qatıldı. Bu səkkiz ən yaxşı komanda turnirin əsas kuboku və dünya çempionu adı uğrunda mübarizə aparacaq