Arıqlayan hər bir insan "plato təsiri" yaşadı. Bu, bütün səylərə baxmayaraq, çəkinin dondurulduğu zaman görünən kilo itkisinin qəfil dayandırılmasının adıdır. Bunun səbəbi maddələr mübadiləsindəki yavaşlamadır.
Bir adam mono pəhrizdə oturursa, yayla təsiri tez-tez müşahidə olunur. Yəni monoton: düyü, banan və ya alma. Kilo vermək prosesinə başlamaq üçün fərqli bir pəhriz növünə keçin. Menstruasiya zamanı artıq maye tez-tez saxlanılır və bu da 2 kq-a qədər əlavə çəkinin yaranmasına səbəb olur. Bu vəziyyətdə vəziyyətin təbii həllini gözləyin və 2-3 gün sonra sidikqovucu çay için. Orucun yan təsiri pəhriz bitdikdən sonra sürətli kilo almasıdır. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün blits pəhrizlərinə aldanmayın, yavaş, hərtərəfli arıqlama proqramlarına sadiq qalın. Məcburi yemək, kilo itkisini əhəmiyyətli dərəcədə ləngidə bilər. Onlardan qaçmağa çalışın, əks təqdirdə bütün işləriniz boşalacaq. Bir çox insan ayrı yeməklərin arıqlamağa kömək edə biləcəyinə inanır, amma əslində həzmi və ümumi rifahı yaxşılaşdırır. Duzsuz pəhrizlər kilo nəzarətini də təmin edə bilər. Bunun səbəbi suyun toxumalardan sıxılmasının pozulmasıdır. Beləliklə ödem meyli ilə və PMS zamanı siqaret çəkilmiş ət və turşu miqdarını məhdudlaşdırmaq, lakin onlardan tamamilə imtina etməmək tövsiyə olunur. Kilo itkisi üçün salon prosedurları, həmçinin titrəmə və elektrik miyostimulyasiyası, hidromasaj və s. Yalnız problemli sahələrə təsir göstərir. Ancaq bədən quruluşu yaxşılaşdıqdan sonra çəki azalmağı dayandırır. Bu vəziyyətdə çıxış yolu aktiv gimnastikaya və aşağı kalorili bir pəhrizə keçiddir. Kilo vermək, bədəninizə görə çəkiniz ən yaxşı göstəriciyə çatdıqda da dayanır. Bədən, arıqlamaq üçün daha çox cəhdləri tükənmə kimi qiymətləndirir və yağışlı bir gün üçün ehtiyatları boşaltmağa başlayır. Buna görə təbiəti, genləri və konstitusiya xüsusiyyətlərinizi aldatmağa çalışmayın. Qeyri-kafi bəslənmədə əzələlərin atılması yorğunluğa və çəkinin geri qayıtmasına, daha da yüksək səviyyəyə gətirib çıxarır. Buna görə orta, lakin müntəzəm idmanla məşğul olun: addım aerobikası, üzgüçülük, qaçış, gəzinti və s. Yuxu çatışmazlığı və qidalanma ilə hərəkət arasındakı balanssızlıq daha yavaş kilo verməyin səbəbi ola bilər.
