Çəki ümumiyyətlə nədən böyüyür? Bir qayda olaraq, bir insanın çox yeyib az hərəkət etməsindən. Hər kəs böyük miqdarda fast food və ya yüksək kalorili qidalar yeyənlərin yaxşılaşmağa meyilli olduğunu bilir. Ancaq ola bilər ki, bir insan sağlam bir həyat tərzi sürər, fitneslə məşğul olur və artıq yemədiyi kimi görünmür, ancaq çəki hələ də böyüyür.
Kilo almağın ən ümumi səbəbi, qida kalorisi ilə enerji xərcləri arasındakı fərqdir. Yalnız salat və tərəvəz yeyirsinizsə də, eyni zamanda bir yerdə otursanız da, çətinliklə tərpənirsinizsə də, bədənin ehtiyacından daha çox qida istehlak edə bilərsiniz. Çəki artacaq. Fiziki fəaliyyət zamanı sərf olunan qədər kalori almalısınız. Yaxşı yatmadığınız üçün çəki arta bilər. Yuxu çatışmazlığı orqanizm üçün böyük bir stresdir. Və bu vəziyyətdə, bildiyiniz kimi, tədarükü dayandırmağa meyllidir, üstəlik metabolizma yavaşlayır. Yuxu çatışmazlığı iştahanın artmasına səbəb olduğundan "yüngül yeməklər" üçün fasilələrin nə qədər tez-tez baş verdiyini fərq edə bilməzsiniz. Eyni vəziyyət normal stresə aiddir. Həyatınızda hər şey qaydasında deyilsə, əlavə kilo alma riski əhəmiyyətli dərəcədə artır. Bəzi dərmanlar bədənin kilo almağa başlamasına kömək edə bilər. Məsələn, migren, depressiya, yüksək qan təzyiqi, diabet üçün bəzi dərmanlar belə bir təsir göstərə bilər. Steroidlər və bəzi hormonal dərmanlar kimi dərmanlar hətta piylənməyə səbəb ola bilər. Həyat tərzinizdə heç bir şey dəyişməyibsə, ancaq bəzi dərman qəbul etməyə başlamısınız və kökəlmisinizsə, bəlkə də səbəb məhz onlardadır. Bu vəziyyətdə həkiminizə müraciət edin. Bir həkimə müraciət etmədən dərman qəbul etməyi dayandırmamalısınız, çünki bu xoşagəlməz və olduqca ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Sağlamlıq probleminiz olduğuna görə kilo alması olur. Tiroid bezi bədənin ehtiyacından daha az hormon istehsal edə bilər. Semptomlar: yuxululuq, davamlı yorğunluq, soyumağa qarşı dözümsüzlük. Vəziyyət hipotiroidizm adlanır və nadir deyil. Buna görə şübhə edirsinizsə, həkiminizə müraciət edin və tiroid hormonu testinizi aparın. Bədəndə artıq bir kortizol olması da ola bilər, bu vəziyyət kilo almağa da kömək edir. Bir insanın fitneslə məşğul olması və çəki böyüməyə davam etməsi də olur. İnsanlar arıqlamaq üçün məşqlərə başlayırlar, amma indi bir neçə həftə keçdi və tərəzidəki rəqəm artdı! Əgər bu sizinlə bağlıdırsa, dərslərdən çıxmağa tələsməyin. Bunun səbəbləri var. Bu yaxınlarda məşq etməyə başlamısınızsa və bundan əvvəl heç vaxt və ya çoxdan idmanla məşğul olmamısınızsa, onda ilk iki həftə ərzində bədən bədəndəki mayeni saxlayacaq və bununla da streslə mübarizə aparacaqdır. Bir az gözləyin və hər şey lazım olduğu kimi gedəcək - çəki azalmağa başlayacaq. Həm də kütlə vücuddakı yağlı çöküntülər əvəzinə əzələ toxumasının meydana gəlməsindən böyüyür. Daha çox çəki çəkirlər, amma daha az yer tuturlar. Müsbət bir nəticənin əldə olunduğundan əmin olmaq üçün bir lent ölçüsü istifadə edin. Başqa bir səbəb də ola bilər. Bir məşqdən evə qayıdırsanız və çılğın bir iştah yaşayırsınızsa, soyuducunu boşaltın və sonra yatın - onda bu vəziyyətdə də yaxşılaşa bilərsiniz. Pəhrizinizin kalori istehlakını artırmaq hələ də qidadan aldığınızdan daha az enerji sərf etdiyiniz deməkdir.
