İsti geyimlərin bolluğu rəqəm qüsurlarını gizlədir. İş günü artıq qaranlıq olduqda başa çatır. Çöldə elə bir hava var ki, pəncərəyə yaxınlaşmamaq daha yaxşıdır. İsti bir yorğanın altındakı rahat bir divanda daha yaxşı olardı. Ancaq bütün soyuq fəsillərdə yatmaq və yazda yalnız bir ayı güclü və incə oyana bilər. Və bu rəqəmin sizin üçün işləməyəcəyini bilirsiniz. Buna görə hər axşam həsrətinizlə məşqə getməli olduğunuzu düşünürsünüz, amma … Özünüzü idman salonuna getməyə necə məcbur edə bilərsiniz?
Vacibdir
- - Şəxsi məşqçi;
- - birgə təlim üçün yoldaş;
- - əlverişli bir yerdə yerləşən idman zalı;
- - idman klubuna yarım illik və ya illik abunə.
Təlimat
Addım 1
Bir dost ilə məşq edin. Təlim və onların qanunauyğunluğu üçün məsuliyyət yükünü daşımaq birlikdə daha asandır. Bir dost yanında məşq edir və sən də davam etməyə çalışırsan.
Addım 2
Ən cansıxıcı şey sağlamlıq üçün elə məşq etməkdir. Nə görünmək istədiyinizi daha yaxşı təsəvvür edin və özünüzə bir hədəf qoyun - bu mükəmməl görünüşə nail olmaq. İdman salonuna getmək istəmədiyiniz zaman yalnız bu idealı xatırlayın və yuxu ilə vidalaşmaq istəməməyiniz sizi evdən çıxmağa məcbur edəcəkdir.
Addım 3
Özünüzə çox sərt davranmayın, bəzən dəf oluna bilərsiniz. İdman salonuna gəlsəniz və məşqinizin bu gün heç getmədiyini başa düşsəniz, narahat olmayın. Hovuzda üzə, asudə bir sürətlə qaça və ya saunaya gedə bilərsiniz. Hər halda öz tənbəlliyinizdən utanmayacaqsınız.
Addım 4
Yaxşı bir rəqəm üçün mübarizə pəhrizdə dəyişiklik olmadan mümkün deyil. Ancaq ən ciddi məhdudiyyətlər belə oruc günləri ilə birləşdirilə bilər. Məşqiniz xüsusilə uğurlu və ya gərgin keçibsə, özünüzü ləzzətli bir şeylə mükafatlandıra bilərsiniz. Gələcək zövq düşüncəsi həyəcanı, idman qəzəbini oyadacaq və mükafat düşünmədən etdiyinizdən daha çox səy göstərəcəksiniz. Əsas odur ki, mədə bayramı son illər idman salonundakı bütün nailiyyətlərinizi ləğv etməsin.
Addım 5
Uzunmüddətli abunə al. Hər sinif üçün birdəfəlik ödəmədən xeyli ucuz olmasına əlavə, itirilmiş pul düşüncəsi sizi rahat vəziyyətinizdən çıxaracaq və idman salonuna aparacaq.
Addım 6
Şəxsi məşqçi alın. Şəxsi məşqçi təsəvvür etdiyinizdən çox intizamlıdır. Evdən çıxmaq istəmirsinizsə, yıxmaq üçün əlverişsiz bir insanın sizi gözlədiyini xatırlayacaqsınız. Bundan əlavə, fərdi məşqçi ilə dərslər daha təsirli olacaq və bu da təhsili qaçırmamaq üçün bir səbəbdir.
Addım 7
Axşam üçün idman çantanızı yığın. Görünüşünə görə bu gün bir məşq etdiyinizi xatırladan bir çanta tənbəl olmamaq üçün böyük bir təşviq olacaqdır. Və düşünmək üçün daha az vaxt olacaq. Düşünmək üçün nə var, çanta artıq yığılmışdır.
Addım 8
Özünüzə müəyyən bir hədəf qoyun. İdman zalı məşqindən nəyə nail olmaq istədiyinə qərar ver. Ancaq mücərrəd bir "yaxşı görünmək" deyil, konkret bir göstərici olsun. Məsələn, 5 kiloqram arıqlamaq və ya pazıların həcmini iki santimetr artırmaq. Hədəfinizə çatmalı olduğunuz dəqiq tarixi göstərdiyinizə əmin olun. Bu, təliminizin effektivliyini ölçməyi çox asanlaşdıracaq və məşqə marağını itirmə ehtimalını azaldacaq.
Addım 9
İdman klubunuzda əlavə bölmələr varsa, ən azı birinə yazılın. Dərslərin vaxtaşırı dəyişdirilməsi çox faydalı ola bilər. Bir saat yarım Tay boksu və ya kung-fu idmanı idman proqramınıza zərər verməyəcək. Və bu daim yol boyunca qaçmaqdan və ya ştanqı yuvarlamaqdan daha maraqlıdır.
Addım 10
İdman salonunuzu rahat tutmağa çalışın. Evinizin yaxınlığında və ya gündəlik marşrutunuzda olarsa, bir məşqi atlamaq üçün bir səbəb tapmaq çox çətin olacaq. Ancaq şəhərin yarısını mütəmadi olaraq keçə biləcəksiniz.
