Fitness 2024, Noyabr

Hər kəs yalnız batareyalarla işləyən smartfonların və müxtəlif cihazların doldurulmasına ehtiyac duyduğuna vərdiş etdi. Ancaq bədənimiz həm də enerji istehlak edir! Uşaqlıqdan bəri hər kəsə oyandıqdan sonra məşqlər etmək öyrədilir, lakin yaşla birlikdə insanların çoxu şarjdan on dəqiqəlik yuxunu üstün tuturlar

Sinxron üzgüçülük heyrətamiz dərəcədə gözəl və möhtəşəm bir idman növüdür. Tamaşaçıdakı təsir yalnız gözəl qızlar, kostyumlar, hərəkətlər və musiqi ilə deyil, suda olan qızların bu qədər mürəkkəb fiqurları ifa edərək necə bu qədər ahəngdar və aydın işləyə biləcəyinin asanlığıdır

Bir çox qız incə və gözəl bir bədən xəyal edir. Artıq piyləri xüsusi bir məşq dəsti istifadə edərək çıxara bilərsiniz. Bundan əlavə, düzgün sağlam pəhriz haqqında da unutmayın. Problemə yalnız hərtərəfli yanaşma qısa müddətdə həll edilə bilər

Doğuşdan sonra sürətli bir kilo itkisi və ya şəkildəki yaşa bağlı dəyişikliklər nəticəsində ortaya çıxan qarındakı qırışlar yalnız rəqəmi və əhval-ruhiyyəni pozmur. Bu, bədənin arızalanması, piylənməyə başlayan, hormonal balansın pozulması siqnalı ola bilər

Arıqlamaq istəyirsinizsə, hansı növ məşqləri seçməlisiniz? Güclü kardio məşqlərinin kilo vermək üçün kifayət etməsi barədə məşhur bir yanlış fikir var. Arıqlamaq istəyirsinizsə əslində güc məşqlərinə laqeyd yanaşmaq olmaz. Kilo vermək istəyirsinizsə, kardio məşq planınızda mütləq olmalıdır

İsti geyimlərin bolluğu rəqəm qüsurlarını gizlədir. İş günü artıq qaranlıq olduqda başa çatır. Çöldə elə bir hava var ki, pəncərəyə yaxınlaşmamaq daha yaxşıdır. İsti bir yorğanın altındakı rahat bir divanda daha yaxşı olardı. Ancaq bütün soyuq fəsillərdə yatmaq və yazda yalnız bir ayı güclü və incə oyana bilər

Boş işlərlə əhatə olunmuş nadir hallarda özümüzə vaxt tapırıq. Yemək bişirmək, körpələrə yemək vermək, təmizlik … İdman salonunda idman etmək həm vaxt, həm də pul baxımından əlçatmaz bir lüks kimi görünür. Həm də hər kəs öz ev idman simulyatorlarını almasına icazə verməz

Döyüş oyunları əsrlər boyu kişi əhalisi arasında populyardır. Oğlanlar həmişə "əsgər", "kazak-soyğunçu" və əlbətdə ki, "müharibə" oynamışlar. Texnologiyanın inkişafı ilə kiçik və böyük kişilər kompüterdə Counter Strike və ya DOOM oynamaq, təmiz havada peyntbol oynamaq fürsəti tapdılar

1 sentyabr 2014-cü il tarixində Rusiyada "Əmək və Müdafiə üçün Hazır" kompleksi yenidən bərpa edildi. Rusiya Federasiyasının 12 bölgəsinin sakinləri fiziki hazırlıqlarını yoxlamaqda iştirak edəcəklər. Müvafiq nişan üçün TRP standartlarını keçmək üçün xüsusi bir təlim keçirməlisiniz

2014 Qış Olimpiya Oyunlarından bəri, bobsley idman növünə xalqın marağı hər zamankindən daha artdı. Rusiya yığma komandasının idmançıları bu yarışlarda sadəcə parlaq şəkildə çıxış etdilər ki, bu da tamaşaçıların indi bu idman növünə göstərdikləri diqqətin səbəbidir

Xokkey oynamaq üçün yalnız idmana həvəs göstərmək kifayət deyil. Bütün lazımi avadanlıqları düzgün seçmək də vacibdir. Açıq havada oynamaq üçün bir çubuq və konki sizin üçün kifayət edə bilər, amma sahədəki peşəkar buz xokeyi üçün bu kifayət etməyəcəkdir

Sallanmış bir qarnını ən qısa müddətdə çıxarmaq xəyalınız varsa, bu balanslı bir pəhriz və fiziki fəaliyyət istifadəsi ilə mümkündür. Bundan əlavə, yemək vaxtı və tərkibi haqqında xatırlamaq lazımdır. Təlimat Addım 1 Çox miqdarda maye içmək

İdman yağ yandırmaq və əzələ yığmaq üçün məşq zamanı bədən tərəfindən sərf olunan enerjinin davamlı çevrilmə prosesidir. Bu çevrilmələrin baş verməsi üçün vücud zülallar, karbohidratlar, yağlar və vitaminlər almalıdır. Vitaminlər və mikroelementlərin iştirakı olmadan tam hüquqlu protein sintezi, toxumalara oksigen tədarükü və yağ yandırılması qeyri-mümkün olur

İlya Kovalçuk müasir xokkeyin ulduzudur. Bu istedadlı vinger hazırda KHL-də oynayaraq Neva sahillərindən ordunun rənglərini qoruyur. Bununla birlikdə, bir neçə mövsüm əvvəl Kovalchuk dünyanın ən yaxşı xokkey liqasında - NHL-də parladı. Ilya Kovalchuk, NHL-də ilk dəfə 2001-2002 mövsümündə Atlanta Thrashers ilə oynadı

Futbol dünyaya milyonlarla oğlan və yetkinin kumiri olmuş bir çox görkəmli idmançı bəxş etdi. Dünyaca məşhur futbolçuların bütün əzəmətləri arasında Diego Armando Maradona fərqlənir. Diego Maradonna, heç futbolu sevməyən insanların belə eşitdiyi və bildiyi ən populyar və əfsanəvi futbolçulardan biridir

Bir çox insanın həyatında ən azı bir dəfə bir xokkey çubuğu götürmə şansı var. Və demək lazımdır ki, söhbət yalnız "həqiqi kişilərdən" getmir: bu gün bəşəriyyətin gözəl yarısının bir çox nümayəndəsi peşəkar və həvəskar xokkey oynayır

Hər hansı bir xokkey oyunçusunun əsas aləti xokkey çubuğudur. Oyunun hədəfə atılan hər bir diskdən məmnun qalması və şəxsi uğurlarınızla qürur duyması üçün ağıllı bir klub seçməlisiniz. Bunu etmək üçün bəzi xüsusiyyətləri nəzərə almalısınız

ABL, ABS, TBW, Aerokick və başqa bir şey, həmçinin "aero" və ya "turbo". Hər hansı bir ticarət fitness klubunun cədvəli belə görünür. Doğru məşqləri necə seçmək olar? Əvvəlcə niyə kluba getdiyinizə dair bir hədəf qoyun və sonra sadə bir nümunə edin

Çox vaxt ipdən tullanmaq bacaklarda ağrıya səbəb olur. Bu bir sıra səbəblərdən ola bilər. Bəzən ağrıdan qurtulmaq üçün atlamadan əvvəl ayaqqabılarınızı dəyişdirmək və ya yaxşı istiləşməyə başlamaq kifayətdir. On dəqiqə atlama ipi, ürək-damar və tənəffüs sistemi və əzələlərdəki yükü nəzərə alsaq, otuz dəqiqəlik qaçışa bərabərdir

Tay boksu və ya Muay Thai Taylandda "səkkiz əzanın elmi" adlanır, çünki məşqinin əsasını təşkil edən məşq döyüşçünün inanılmaz fiziki forma qazanmasına imkan verir. Tay boksu, Taylandda polisə və hərbçilərə öyrədilir, çünki potensialı yaxın döyüşlərdə ən təsirli olur

Şərq rəqsləri üçün kostyum böyük əhəmiyyətə malikdir. Sizi şamaxan kraliçasına çevirən və sizi şərq nağılına aparan budur. Əlinizdəki materiallardan özünüz etmək asandır. Vacibdir Parça (şifon, krep-şifon, saten kimi yüngül və şəffaf) Sütyen Muncuq Tikiş maşını Mövzular İynələr Qayçı Təlimat Addım 1 Kostyum bir neçə hissədən ibarətdir:

Güc və enerji ilə dolu olduğu gənc yaşda, çoxumuz fiziki vəziyyətimizə çox diqqət yetiririk, mütəmadi olaraq müxtəlif idman növləri ilə məşğul oluruq. Yaşla, bədən tərbiyəsinə diqqət yetirmək getdikcə çətinləşir, vaxt azlığı, yorğunluq və digər hallar təsir göstərir

Müasir qadınlar sağlamlığa və gözəlliyə kifayət qədər vaxt ayırırlar. Bir fitness klubunda bu narahatlıqları birləşdirə bilərsiniz, ancaq müəssisənin müəyyən tələblərə cavab verməsi şərti ilə. Fitness klubu işçilərinin peşəkar səviyyəsinə diqqət yetirdiyinizə əmin olun

Skeytbordla başlamaq istəyirsinizsə, müxtəlif fəndlərdən qorxmayın. Həqiqət ondadır ki, bir çoxu daha az mürəkkəb, lakin daha az vacib fəndlər əsasında həyata keçirilir. Skeytbordun əsası əslində yalnız bir hiylədir - Ollie (Ollie). Bu hiyləni mənimsəmiş və inkişaf etdirmiş, qalanlarını tez bir zamanda öyrənəcəksiniz

Hər gün roller konki həvəskarları çoxalır. Belə konki üzərində sürüşmə prosesi xoş və sağlamdır. Silindirlərə necə yapışacağınızı öyrəndikdən sonra ən sadə fəndləri öyrənməyə keçməyin vaxtı gəldi. Təlimat Addım 1 Peşəkar fəndlər üçün ən yaxşısı təcrübəli məşqçiyə yazılmaqdır

Sağlam və sağlam həyat tərzi sürməyə çalışan insanlar çox vaxt sıx iş qrafikində idmana vaxt ayırmalı olurlar. Formanı qorumağın ən yaxşı və asan yollarından biri qaçışdır. Yeni başlayanlar üçün tez-tez sual yaranır: günün hansı saatı bu cür məşqlər üçün ən çox üstünlük verilir?

Gimnastik roller ən təsirli və eyni zamanda ən sadə idman maşınıdır. Ən kiçik mənzildə də onun üçün bir yer var. Roller, mətbuat, qol, arxa və bacak əzələlərini mükəmməl bir şəkildə işləməyinizə imkan verir. Roller matkapları çox müxtəlif olmasa da, performans baxımından onunla müqayisə olunan az sayda avadanlıq var

Mövsümə hazırlığın son mərhələsində bədən tərbiyəçiləri kalça əzələlərindəki artıq sudan qurtulmaq və bununla da onlara rahatlıq vermək vəzifəsi ilə qarşılaşırlar. Ancaq yalnız belə bir hədəfə sahib ola bilməzlər. Bəzi qadınlar tez-tez böyük itburnu şikayət edirlər

Gəzmək çətindir? Tam budlarınıza görə küçədə gəzməyə utanırsınız? Bəlkə də yatmaq narahatdır? Dərhal yağdan qurtulmalısınız. Bu işdə bir neçə əhəmiyyətsiz, lakin təsirli addım sizə kömək edəcəkdir. Tez olmaya bilər, ancaq qısa bir müddətdən sonra ilk nəticəni hiss edəcəksiniz

Kişilərdə kalça nahiyəsində artıq çəki nadir hallarda olur. Bu, əsasən qadın problemidir. Qadın orqanizmindəki yağ hüceyrələrinin bu düzülüşü ilk növbədə qadınların ana məqsədi - analıq ilə əlaqələndirilir. Buna görə enerji ehtiyatları, reproduktiv orqanlara mümkün qədər yaxın bir yerə qoyulur:

Zərif cinslər onsuz da açıq şəkildə gözəl qadın döşləri və kalçaları haqqında dəli olduqlarını iddia edirlər. Birinci halda bir qadın çətinliklə bir şeyi dəyişdirə bilərsə, ikinci vəziyyətdə böyük imkanlar açılır. Qıçlarınızı necə möhkəm, gözəl və tonlu etmək olar?

Bir genişləndirici evdə məşq etmək üçün əvəzolunmaz bir şeydir. Sinə genişləndiricisinin köməyi ilə hər hansı bir əzələ qrupunu məşq edə bilərsiniz, yalnız bir az təşəbbüs göstərməlisiniz. Sinə genişləndiricisi nə zaman faydalı ola bilər?

Kilo itkisi üçün tənəffüs məşqləri yanma probleminin həllidir. Bir çox insan (daha çox qadınlar) kilo itkisi ilə bağlı suallar verir: arıqlamaq tezdirmi, pəhriz olmadan arıqlamaq və mədəni necə çıxarmaq, arıqlamaq üçün nə etmək lazımdır. Bu məsələdə oksidləşmə və bədən fleksiyası həqiqi köməkçilərdir

İdman və pəhrizin birləşməsindən istifadə edərək itburnu sürətlə və effektiv şəkildə azaltmaq mümkündür. Bu yanaşmaya sadiq qalaraq artıq piyləri götürə və bütün rəqəmləri qaydasına sala bilərsiniz. Xüsusi olaraq kalçaya yönəlmiş xüsusi bir məşq dəsti var

Arxadakı çirkin yağ qırışları həm kişiləri, həm də qadınları əsəbiləşdirir. Bu problemin bir çox səbəbi var, ancaq bunların hər biri ilə mübarizə edə bilərsiniz. Çözümlər fərqli ola bilər, vəzifəniz əzmkar olmaqdır. Yalnız yağ itirməməli, həm də əzələ qurmalısınız ki, beliniz incə görünməsin və dəriniz sallanmasın

Həddindən artıq həcmli bir qarın ən incə rəqəmi belə məhv edəcək. Ancaq qarın bölgəsindəki yağlı və sallanmış dəridən xilas olmaq asan deyil. Qarnı sıxmaq, güclü bir əzələ korsesi yaratmaq və cildin elastikliyini bərpa etmək üçün bir sıra tədbirlər istifadə edin - gimnastika, masaj, pəhriz və düzgün seçilmiş bədən qulluq məhsulları

Bud əzələlərinin vəziyyəti bir çox qadın və kişinin ağlını tutur. Axı uyğun və incə ayaqlara sahib olmaq çox gözəldir. İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün diqqətlə və inadla məşq etməlisiniz. Üstəlik, budun əzələlərini gücləndirməyə yönəlmişlər

Çox dar və nazik olan baldırlar çox zaman qeyri-mütənasib görünür. Əksinə, öyrədilmiş və möhtəşəm kürü, istər qadın, istərsə də kişi sahibinin bəzəyidir. Buzağınızın daxili tərəfini pompalamaq üçün məşqləri evdə edə bilərsiniz. Təlimat Addım 1 İplə tullanmaq dana əzələlərinin daxili tərəfini inkişaf etdirmək üçün ən təsirli məşqlərdən biridir

On il əvvəl belə böyük bir velosiped seçimini təsəvvür etmək çətin idi. Bir çox insan hər əraziyə uyğun olan sınanmış Kama velosipedini sürdü. Ancaq zamanlar dəyişir və indi hər ərazi və sürmə tərzi üçün xüsusi velosipedlər var. Fərqli velosiped modellərinin artan seçimi ilə, əksər alıcılar doğru iki təkərli dost tapmaqda çətinlik çəkirlər

Artıq çəki estetik görünmür. Bir sıra xüsusi məşqlər edərək bud və arka bölgədəki artıq çöküntülərdən qurtula bilərsiniz. Mütəmadi məşqlər əla bir rəqəm əldə etməyə kömək edəcək və dar paltar geyməyinizə imkan verəcəkdir. Təlimat Addım 1 Squats, budları incəltməyə yaxşı təsir göstərir