Fitness
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Mövsümə hazırlığın son mərhələsində bədən tərbiyəçiləri kalça əzələlərindəki artıq sudan qurtulmaq və bununla da onlara rahatlıq vermək vəzifəsi ilə qarşılaşırlar. Ancaq yalnız belə bir hədəfə sahib ola bilməzlər. Bəzi qadınlar tez-tez böyük itburnu şikayət edirlər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Gəzmək çətindir? Tam budlarınıza görə küçədə gəzməyə utanırsınız? Bəlkə də yatmaq narahatdır? Dərhal yağdan qurtulmalısınız. Bu işdə bir neçə əhəmiyyətsiz, lakin təsirli addım sizə kömək edəcəkdir. Tez olmaya bilər, ancaq qısa bir müddətdən sonra ilk nəticəni hiss edəcəksiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Kişilərdə kalça nahiyəsində artıq çəki nadir hallarda olur. Bu, əsasən qadın problemidir. Qadın orqanizmindəki yağ hüceyrələrinin bu düzülüşü ilk növbədə qadınların ana məqsədi - analıq ilə əlaqələndirilir. Buna görə enerji ehtiyatları, reproduktiv orqanlara mümkün qədər yaxın bir yerə qoyulur:
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Zərif cinslər onsuz da açıq şəkildə gözəl qadın döşləri və kalçaları haqqında dəli olduqlarını iddia edirlər. Birinci halda bir qadın çətinliklə bir şeyi dəyişdirə bilərsə, ikinci vəziyyətdə böyük imkanlar açılır. Qıçlarınızı necə möhkəm, gözəl və tonlu etmək olar?
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bir genişləndirici evdə məşq etmək üçün əvəzolunmaz bir şeydir. Sinə genişləndiricisinin köməyi ilə hər hansı bir əzələ qrupunu məşq edə bilərsiniz, yalnız bir az təşəbbüs göstərməlisiniz. Sinə genişləndiricisi nə zaman faydalı ola bilər?
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Kilo itkisi üçün tənəffüs məşqləri yanma probleminin həllidir. Bir çox insan (daha çox qadınlar) kilo itkisi ilə bağlı suallar verir: arıqlamaq tezdirmi, pəhriz olmadan arıqlamaq və mədəni necə çıxarmaq, arıqlamaq üçün nə etmək lazımdır. Bu məsələdə oksidləşmə və bədən fleksiyası həqiqi köməkçilərdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İdman və pəhrizin birləşməsindən istifadə edərək itburnu sürətlə və effektiv şəkildə azaltmaq mümkündür. Bu yanaşmaya sadiq qalaraq artıq piyləri götürə və bütün rəqəmləri qaydasına sala bilərsiniz. Xüsusi olaraq kalçaya yönəlmiş xüsusi bir məşq dəsti var
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Arxadakı çirkin yağ qırışları həm kişiləri, həm də qadınları əsəbiləşdirir. Bu problemin bir çox səbəbi var, ancaq bunların hər biri ilə mübarizə edə bilərsiniz. Çözümlər fərqli ola bilər, vəzifəniz əzmkar olmaqdır. Yalnız yağ itirməməli, həm də əzələ qurmalısınız ki, beliniz incə görünməsin və dəriniz sallanmasın
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bud əzələlərinin vəziyyəti bir çox qadın və kişinin ağlını tutur. Axı uyğun və incə ayaqlara sahib olmaq çox gözəldir. İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün diqqətlə və inadla məşq etməlisiniz. Üstəlik, budun əzələlərini gücləndirməyə yönəlmişlər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Çox dar və nazik olan baldırlar çox zaman qeyri-mütənasib görünür. Əksinə, öyrədilmiş və möhtəşəm kürü, istər qadın, istərsə də kişi sahibinin bəzəyidir. Buzağınızın daxili tərəfini pompalamaq üçün məşqləri evdə edə bilərsiniz. Təlimat Addım 1 İplə tullanmaq dana əzələlərinin daxili tərəfini inkişaf etdirmək üçün ən təsirli məşqlərdən biridir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
On il əvvəl belə böyük bir velosiped seçimini təsəvvür etmək çətin idi. Bir çox insan hər əraziyə uyğun olan sınanmış Kama velosipedini sürdü. Ancaq zamanlar dəyişir və indi hər ərazi və sürmə tərzi üçün xüsusi velosipedlər var. Fərqli velosiped modellərinin artan seçimi ilə, əksər alıcılar doğru iki təkərli dost tapmaqda çətinlik çəkirlər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Artıq çəki estetik görünmür. Bir sıra xüsusi məşqlər edərək bud və arka bölgədəki artıq çöküntülərdən qurtula bilərsiniz. Mütəmadi məşqlər əla bir rəqəm əldə etməyə kömək edəcək və dar paltar geyməyinizə imkan verəcəkdir. Təlimat Addım 1 Squats, budları incəltməyə yaxşı təsir göstərir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Squats təkcə səhər məşqlərində deyil, eyni zamanda bodibildinq, pauerliftinq və idmançıların hazırlanmasında da əsas məşqlərdən biridir. Çömbəlmə edərkən bud, gluteus və gastrocnemius əzələlərinin quadriseps əzələsi iştirak edir. İlk baxışdan, məşq özü olduqca sadədir:
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Çox sayda insan fiziki vəziyyətindən narazıdır. Ancaq əksəriyyət üçün rəqəmlərini gözəl etmək istəyi yalnız bir istək olaraq qalır. Axı yaxşı əzələlər əldə etmək üçün idman salonunda sistematik olaraq məşq etmək lazımdır və bunun çox vaxt kifayət qədər vaxtı və ya enerjisi olmur
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Əksər qadınlarda problem budun daxili hissəsindəki artıq yağ əmələ gəlməsindədir. Ancaq bu qədər yağdan doymayan var, buna görə də ayaqları arasında böyük bir boşluq yaranır. Zülallı qidalar və məşqlər budun daxili əzələlərini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Tullanma ipinin boksçular, basketbolçular, futbolçular və müxtəlif döyüş növləri ilə məşğul olanlar üçün təlim kompleksinə daxil olması təsadüf deyil. Sadə görünən bu məşq bütün bədənə müsbət təsir göstərir, dözümlülüyü artırır, koordinasiyanı yaxşılaşdırır və kalorilərin yandırılmasına kömək edir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Atlama ipi bir çox peşəkar idmançının istiləşmə sisteminə daxildir. Bu məşq sağlamlığa faydalı təsir göstərir, dözümlülük hazırlayır və gözəl bir şəxsiyyətin formalaşmasına kömək edir. Bundan əlavə, müxtəlif şərtlərdə bir iplə məşq edə bilərsiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Tullanma ipi ən ucuz və kompakt idman avadanlıqlarından biridir. Müntəzəm məşqlər bir idman fiqurunu tez bir zamanda əldə etməyə imkan verəcəkdir: kalçanızı və belinizi sıxın, buzovlarınızı pompalayın və qarnınızı çıxarın. Bundan əlavə, iplə məşqlər əhvalınızı və canlılığınızı yaxşılaşdıracaqdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İdman oynamaq darıxdırıcı deyildi, köməkçi avadanlıqdan istifadə etməyə dəyər. Ən əlçatan və istifadəsi asan bir tullanma ipidir. Bu mərmi yalnız kilo vermək üçün deyil, bədənin ümumi sağlamlığı üçün istifadə olunur. Dərslərə başlamazdan əvvəl, ipin nə üçün olduğunu öyrənməyə dəyər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yalnız bədənin müəyyən bir bölgəsində yağ yandırmaq çətindir. Ancaq kalçanızı və budunuzu daraltmaq istəyirsinizsə, bunu xüsusi məşqlər və pəhrizlərlə edə bilərsiniz. Təlimat Addım 1 Kalça və kalçanı daraltmanın ən yaxşı yolu müntəzəm məşqdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Kalçanın genişliyini azaltmaq bir qadın üçün mümkün bir işdir. Yalnız qastronomik üstünlükləri dəyişdirmək və bir az fiziki səy göstərmək lazımdır. Ancaq qarderobunuzu yeniləmək ehtiyacınız səyləriniz üçün bir mükafat olacaqdır. Vacibdir - ip atlama
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Güclü və heykəltəraşlıq dördlüklər həqiqi idmançıların əlamətidir. Peşəkar idmanla məşğul olmasanız da, inkişaf etmiş ön bud əzələləri qarşı cinsin qadınlarını mütləq təsir edər. Quadriceps dörd başdan ibarət böyük bir əzələ qrupudur: rektus, lateral, medial və geniş orta əzələlər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bu məşqlər dəsti olduqca sadədir və evdə etmək mümkündür. Bütün məşqlər üçün sözün əsl mənasında 15 dəqiqə kifayətdir və bunları mütəmadi olaraq etsəniz, nəticə gözləməyəcəkdir. Təlimat Addım 1 Dizlərinizə oturun və qollarınızı gövdə boyunca aşağı salın
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Fitness və yoga bədəni məşq edir, onu elastik və elastik edir. Bəzi məşqlər yüksək konsentrasiyaya, xüsusilə çətin yoga asanaslarına ehtiyac duyur. Bu səbəbdən heç bir xarici faktor təlimə mane olmamalıdır. Vacibdir yoga və fitness paspasları
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İdmanla məşğul olmaq faydalıdır, lakin hər kəsin idman salonlarını və ya bölmələrini ziyarət etmək imkanı yoxdur. Vətənimizin bəzi ərazilərində kiçik idman klubları belə yoxdur. Yalnız bir çıxış yolu var - öz idman kompleksini yaratmaq. Bunun üçün nə lazımdır?
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Müəyyən idman növləri ilə ciddi məşğul olsanız və bunu maksimum sağlamlıq faydaları ilə etmək istəyirsinizsə, keyfiyyətli ürək dərəcəsi monitoru olmadan edə bilməzsiniz. Xüsusi sensorlar vasitəsilə bu kompakt cihaz nəbzini, yəni nəbzini təyin edə bilər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Vücudu qurutmaq bədəni yağlardan və karbohidratlardan azad etməkdir. Əsas məqsəd bədənə daha gözəl bir görünüş vermək, əzələləri vurğulamaqdır. Çox vaxt bədən istehsalçıları yarışlardan əvvəl bədəni qurutmağa müraciət edirlər. Bədənin bir müddət olaraq qurudulması ən çox bədən istehsalçıları arasında istifadə olunur
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Ən təsirli hamstring məşqləri daha çox əzələ cəlb edənlərdir. Bu, yalnız kütləni və gücünü artırmağa deyil, həm də əzələlərin rahatlığını yaxşı işlətməyə kömək edir. Vacibdir - dumbbells; - platforma. Təlimat Addım 1 Bir neçə oynaq qrupunu əhatə edən əsas məşqlər budun arxa hissəsini azaltmaq üçün əladır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Daxili bud qadınlara çox kədər verir. Burada ilk növbədə yağ yığılır və selülit nəzərə çarpır. Kişi idmançılar da bu əzələ qrupunun işlənməsinin çətinliyindən şikayət edə bilərlər. Bu vaxt, medial bud əzələlərini dartmaq və daha güclü etmək üçün hazırlanmış bir sıra məşqlər var
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
R'n'b-dance, əla bir ürək məşqidir. Ürəyi, ağciyəri gücləndirir və başı stresdən "havalandırır". İnkişaf etmiş uzanma sayəsində fitness dərsi silueti sıxır və gözəl bir əzələ relyefi yaradır. Bu cür məşqlərdən sonra selülitlə vidalaşma riskiniz var
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Hamiləlik bir qadının həyatında həyəcan verici və çətin bir dövrdür. Ananın cəsədi fetusun ehtiyacları üçün yenidən qurulur, ürək-damar və sidik-cinsiyyət sistemlərindəki yük artır. Rəqəm nəzərə çarpacaq dərəcədə dəyişir. Xüsusi alt paltarları sağlamlığı istədiyiniz səviyyədə saxlamağa və yuvarlaq bir qarnı vurğulamağa kömək edəcəkdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Zayıflama kəmərlərinin bir çox növü var. Hər kəs özünəməxsus şəkildə baxır və davranır, amma həmişə kömək edirmi və əks göstərişləri varmı? Bir möcüzə dərmanı satın almadan əvvəl bunu öyrənmək lazımdır. Bədəni fiziki fəaliyyətlə yükləmədən, pəhrizlə tükənmədən sürətlə arıqlamaq, reallaşması çətin bir xəyaldır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Tənbəllik dünyanı idarə edir. Əlavə bir səy və enerji istehlakı olmayan incə bir rəqəm, tonlanmış elastik dəri çoxlarının arzusudur. Müxtəlif dərman və cihaz istehsalçıları istehlakçılara bu xəyalını reallaşdırmağa kömək etməyə çalışırlar. Titrəmə masajı rəqəmi mükəmməl etmək, əlavə santimetrləri çıxarmaq və dəri tonunu artırmaq üçün hazırlanmış bir cihazdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Tamamilə istənilən insan gözəl bir rahatlama bədəni yarada bilər. Hansı irsiyyət və ya bədən quruluşuna sahib olmağınız vacib deyil - nizamlı idman və düzgün bəslənmə ilə hər zaman rəqəminizi "kor" edə bilərsiniz. Təlimat Addım 1 Heykəl necə qurulacağını başa düşmək üçün bədəninizi "
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Əzələləri kiçiltmək üçün də cəhd etməlisiniz - təəssüf ki, onları kiçikləşdirmək onları pompalamaqdan daha çətindir. Bununla birlikdə, kütləvi əzələlər üçün ən yaxşı vasitənin maksimum hərəkətsizlik olması barədə hökm sürən fikir tamamilə doğru deyil - bu proses bir neçə sadə qaydanı bilmək və bir az səbr tələb edir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Zülal və kreatin bodibildinq və pauerliftinq idmançıları tərəfindən istifadə edilən ən güclü və populyar əlavələrdir. Kreatin əzələlərin bərpasını, protein əzələlərin böyüməsini təşviq edir. Vacibdir - zülal, - kreatin monohidrat
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Güc idmanı üçün idman zalı üzvlüyünə pul xərcləmək və ya bahalı idman avadanlığı almaq məcburiyyətində deyilsiniz. Məşq üçün əla aparat əl ilə hazırlana bilər. Təlimat Addım 1 Evdə hazırladığınız idman maşını üçün uyğun bir yer tapın
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İncə və formalı bir kişi daha cəlbedici görünür. Güclü cinsiyyətin hər bir nümayəndəsi artıq yağ yataqlarını çıxara bilər, bunun üçün yalnız bir istək və bir hədəfiniz olmalıdır: bədəninizi gözəl etmək. Mətbuatı vurmaq üçün klassik məşqlər İdman salonunda və ya evdə idman edərək qarın yağını təmizləyə bilərsiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İncə, tonlanmış bədən düz, elastik qarınla əlaqələndirilir. Qarın nahiyəsindəki əlavə santimetrlərlə mübarizə aparmanın ən təsirli yolu qarın əzələlərini gücləndirmək üçün idman etməkdir. Bu məşq evdə də edilə bilər. Təlimat Addım 1 Arxasında uzan
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Hər kəs gözəl formada, incə və gözəl olmaq istəyir. Yalnız indi, daha çox və daha tez-tez böyüyən bir qarın dəbdəbəli bir rəqəmə gedən yolda əsas problemə çevrilir, ancaq beldəki yağın görünüşünə endokrin xəstəliklər səbəb olmazsa, şansınız idman və düzgün bəslənmədir