Fitness və yoga bədəni məşq edir, onu elastik və elastik edir. Bəzi məşqlər yüksək konsentrasiyaya, xüsusilə çətin yoga asanaslarına ehtiyac duyur. Bu səbəbdən heç bir xarici faktor təlimə mane olmamalıdır.
Vacibdir
yoga və fitness paspasları
Təlimat
Addım 1
Gigiyenanın qorunması üçün fərdi yataq dəsti vacibdir. Rahat məşqlər üçün bədənin və əzaların vəziyyətini düzəltməklə yanaşı, həddindən artıq nəm çəkən də sürüşməyə qarşı bir mat seçmək çox vacibdir. Hər şeydən əvvəl zibilin hazırlandığı materiala diqqət yetirin.
Addım 2
Sintetikdən fərqli olaraq sıx PVC-dən hazırlanmış döşək kobud bir səthə malikdir. İdman əsnasında əllər və ayaqlar üzərində sürüşməyəcəkdir. Döşək kifayət qədər qalındır, əksinə sərtdir, bu da gərgin idman edərkən bir az narahatlığa səbəb olur.
Addım 3
Yumşaq, yüngül və davamlı termoplastik və elastomer döşək sürüşməzdir və nəmi yaxşı qəbul edir. Material praktik olaraq xarici faktorlara məruz qalmır və formasını saxlayır, buna görə uzun müddət istifadə üçün uygundur.
Addım 4
Yogis, jüt və kauçuk əlavə edilmiş kauçukdan hazırlanmış təbii xalçaları qiymətləndirir. Effektiv məşq üçün sürüşməyə qarşı bir mat seçin və bu uzun illər davam edəcəkdir. Kauçuk sürüşmür, qoxuları çəkmir, elektrikləşdirmir. Dizinizi və ya dirsəyinizi döşəməyə qoymağınız sizə zərər verməyəcək, üstəlik örtük istilik izolyasiya xüsusiyyətlərinə malikdir.
Addım 5
Bəzi xalçalarda təri yuyan əlavə bir pambıq və ya mikrofiber örtük var. Təlim əsnasında belə bir xalıya sürüşüb sürməyəcəyinizi anlamaq üçün hiss edin.
Addım 6
Materiala qərar verdikdən sonra hündürlüyünüzə görə sürüşməyə qarşı döşəmənin düzgün uzunluğunu seçin. Boyunuz 180 sm-ə qədərdirsə, 185 sm uzunluq kifayət edər. Uzun insan iki metrlik bir xalıda rahatlıqla məşq edəcəkdir. Gördüyünüz məşq bədən və əzanın yönləndirilməsini tələb edirsə, uzun bir yastıq seçin.
