Fiziki fəaliyyət sağlam və uyğun olmaq üçün vacibdir. Mütəmadi idmanla məşğul olmaq bədəni piylənmə, şəkərli diabet və artrit kimi ciddi xəstəliklərdən qoruyur. Velosiped sürmə, passiv həyat tərzi ilə əlaqəli sağlamlıq problemlərinizi azaltmaq üçün ən yaxşı yollardan biridir.
Velosiped idmanı sərfəli və ucuz bir məşqdir. Bir həkim tərəfindən təyin edilmiş məhdudiyyətlər olmadığı təqdirdə, hər yaş qrupundakı insanlar üçün mövcuddur. Məsələn, işləmək və ya dükana getmək üçün velosiped sürmək gündəlik işləri təsirli fiziki fəaliyyətlə birləşdirməyin asan bir yoludur. Sağlamlığa maksimum fayda gətirmək üçün həftədə yalnız iki-dörd saat vaxt lazımdır.
Əlillər üçün pedalın əllə bükülməli olduğu velosiped modelləri mövcuddur. Velcro qayışlar əlləri düzəltmək üçün istifadə olunur.
Əzələ tonusunun gücləndirilməsi
Məşhur inama baxmayaraq, velosiped sürmək yalnız ayaq əzələlərini gücləndirməklə kifayətlənmir. Bədəndəki demək olar ki, bütün əzələlər bu məşqdə iştirak edir, buna görə velosiped sürmək əzələ toxumasının ümumi güclənməsinə kömək edir. Üstəlik, uzanma riski olduqca azdır. Müntəzəm idman nəticəsində kalça və diz oynaqlarının hərəkətliliyi yaxşılaşacaq; bacaklar, budlar, baldırlar əla əzələ rahatlığı əldə edəcəkdir. Velosiped sürmək, beldəki bel hissəsini dəstəkləyən əzələləri gücləndirərək duruşu da yaxşılaşdırır.
Ürək-damar sistemi
Velosiped sürərkən nəbz bərabərləşir. Tədqiqatlar göstərir ki, işə velosiped sürmək ürək-damar dözümlülüyünü% 3-7 artırır.
İngilis Tibb Assosiasiyasına görə, həftədə təxminən 30 km məsafəyə velosiped sürməklə infarkt riskini% 50 azaltmaq olar.
Yanan kalori
Velosiped əlavə funtlarla mübarizədə ən yaxşı köməkçinizdir. Orta sürətlə velosiped sürmək saatda ortalama 300 kilokalori yandırır. Gündə 30 dəqiqə idman edirsinizsə, bir ayda 5 kiloqrama qədər yağ itirə bilərsiniz. Bu məşq əzələ qurmağa kömək etməklə yanaşı maddələr mübadiləsini də yaxşılaşdırır.
Diabet tez-tez oturaq həyat tərzi ilə əlaqələndirilir. Finlandiyadan qlobal bir araşdırma, müntəzəm velosiped sürməyin tip 2 diabet riskini% 40 azaldığını tapdı.
Koordinasiya və stres
Velosiped sürərkən bədənin bütün hissələri iştirak edir. Nəticədə, qolların, ayaqların, ayaqların və əllərin hərəkət koordinasiyası, görmə və eşitmə koordinasiyası yaxşılaşır.
Psixoloqlar müntəzəm velosiped sürməyin stres səviyyələrini aşağı saldığını və depressiyanı müalicə etdiyini, özünə hörmət və özünə inamı artırdığını iddia edirlər. Bu, təbiətlə tək olmaq, təmiz havadan zövq almaq və özünüzü sərbəst hiss etmək üçün yaxşı bir yoldur. Bu cür fəaliyyətlər gündəlik problemləri unutmağa kömək edir və zehni çətinliklərdən qurtulmağa kömək edir.
