Dünyada çox sayda insan kilolu. Üstəlik, özlərini qidalanma ilə məhdudlaşdırmağa, idmanla məşğul olmağa və arıqlamaq üçün dərman qəbul etməyə çalışırlar, lakin çoxdan gözlənilən nəticə heç vaxt gəlmir. Bununla birlikdə, hər cür yeməyi çox miqdarda ödəyə bilən insanlar var, amma nədənsə kilo almırlar.
Təlimat
Addım 1
Müxtəlif qidalar yeyin. Bədən eyni qidalara alışmamalıdır. Pəhrizinizə tərəvəz, meyvə, qoz-fındıq, göyərti, süd məhsulları daxil etməyə çalışın. Müxtəlif qidalar yemək, kilo almağınızı çətinləşdirəcəkdir.
Addım 2
Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırın. Səhər yeməyindən imtina etməyin, ürəkaçan və sağlam olmalıdırlar. Səhər yeməyində nə istəsən yeyə bilərsən. Paradoksal olaraq, bu sizə yalnız harmoniya əlavə edəcəkdir. Gündəlik 2-4 stəkan yaşıl çay için, bu içki maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və arıqlamağa kömək edir. Gündə təxminən iki litr adi qaynadılmış və ya mineral su içməlisiniz. Bu da maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edəcəkdir.
Addım 3
Təzyiq və mədə probleminiz yoxdursa, mümkün qədər tez-tez qreypfrut yeyin. Arıqlamağa kömək edən maddələr var. Hər yeməkdən əvvəl bu meyvənin yarısını yeyin və istədiyiniz qədər yeyin.
Addım 4
Yeməkləri yaxşıca çeynəmək, daha sürətli toxluq hiss etməyə və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Yemək yeyərkən televizordan, kompüterdən və ya qəzetlərdən yayındırmayın.
Addım 5
Tez-tez yeyin. Yeməkdən çəkinirsinizsə, orqanizm bu zamanların çətin olduğuna qərar verir və ağırlığı ehtiyatda saxlamağa başlayır. Və müntəzəm olaraq yeməyə başlasanız, bədənə girdikdə bütün kalori sərf olunmağa başlayacaq və yaxşılaşmayacaqsınız.
Addım 6
Düzgün yeməyi yeyin. İstədiyiniz qədər qaynadılmış toyuq əti yeyə bilərsiniz, çətin ki, ondan sağalasınız. Kiçik bir hamburger bədəninizə bir neçə əlavə funt əlavə edə bilər. Buna görə özünüzə istənilən miqdarda yeyə biləcəyiniz sağlam yeməklər hazırlamağa başlayın. Yağlı souslar, karamel, donuz yağı, fast food və digər zərərli qidalardan çəkinin.
Addım 7
Mütəmadi olaraq idman edin. Aldığınız bütün kaloriləri yandırsanız, heç vaxt artıq çəki qazanmazsınız. Ən çox bəyəndiyiniz idman növünü seçin. Bu üzgüçülük, qaçış, yoga, aerobik, iplə məşqlər, ağır atletika və ya atletika ola bilər. Gün ərzində yaxşılaşmamaq üçün təxminən 30 dəqiqə idmanla məşğul olun.
