Qadınlar kilo dəyişikliyinə diqqətlə yanaşırlar. Lakin burada həddini aşmamaq və boyunuz və bədən quruluşunuz üçün normal həddə qalmaq vacibdir.
Təlimat
Addım 1
Boy-kilo nisbətinizin normal olub olmadığını öyrənmək üçün ən çox istifadə edilən üsul, bədən kütlə indeksi olan Quetelet indeksini hesablamaqdır. Bu indeks bədən kilosunun kiloqramdakı metr hündürlüyünün kvadratına nisbətinə bərabərdir. Məsələn, bir nəfər 50 kq ağırlığında və boyu 165 sm olarsa, BMI = 50/1, 65² = 50/2, 7225 = 18, 4.
Bədən kütləsi indeksi 20-25 arasında dəyişirsə, insanın boyu üçün normal bir çəki var. Bizim nümunəmizdə bir kilo kəsiri var. BMI> 30 olduqda artıq çəki ilə bağlı real problemlərdən danışırlar.
Addım 2
Ağırlıq və boy arasında başqa bir əlaqə Broca formulu ilə qurulur. Broca'nın formulu, üç növ insan üçün ideal çəki təyin etməyə imkan verir. Qısa insanlar (165 sm-ə qədər) düsturdan istifadə edərək ideal çəkini hesablayır: çəki = boy, sm - 100 sm, orta boylu insanlar (166 - 174 sm) əlavə 5 sm götürürlər: çəki = boy, sm - 105 sm. Uzun boylu insanların (175 sm-dən) çəkisi olmalıdır: çəki = boy, sm - 110 sm. Nümunəmizə qayıdaq və 165 sm boyu olan bir insanın 165-100 = 65 kq çəkiyə sahib olduğunu görək.
Addım 3
Bu iki formulun müəyyən bir çatışmazlığı var, bir insanın bədən növünü nəzərə almırlar. Elm üç növ fiziki növü ayırd edir: astenika, normostenika və hiperstenika. Bədən növü Soloviev metodu ilə biləyin ətrafını ölçməklə təyin edilə bilər. Astenik qadınlarda bilək 15 sm-dən incədir (kişilər üçün - 18 sm), qadınlarda normosteniklərdə biləyin ətrafı 15 ilə 17 sm arasında (kişilər üçün - 18-20 sm), hipersteniklərdə - 17 sm-dən çox (kişilərdə 20 sm-dən çox) Brok formulu normosteniklər üçün hesablanır. Astenik bədən növü üçün nəticəsindən% 10 çıxartın və hiperstenik tip üçün% 10 əlavə edin.
