İdman ustası, böyük idmana gələn insanların əksəriyyətinin həyata keçirdiyi orta və kifayət qədər əldə edilə bilən bir hədəfdir. İstədiyiniz idman ustası nişanını almaq üçün hansı uğur qazanmalısınız?
Təlimat
Addım 1
Əvvəlcə uğurlu olmaq istədiyiniz idman növünü seçin. Cinsinizə, yaşınıza, antropometrik məlumatlara və hobbinizə görə bunu seçməyə dəyər. Hansı idman növünü seçəcəyiniz barədə qarışıqsınız və həqiqətən usta olmaq istəyirsinizsə, dəyişiklik üçün pauerliftinqi seçə bilərsiniz. Pauerliftinqdə idman ustasını yerinə yetirmək asan deyil, lakin düzgün əzmkarlıq və yaxşı antropometrik məlumatlarla (geniş çiyinlər və sinə, gövdəyə nisbətən çox uzun əzalar deyil), çünki bu, yaxşıdır. hər hansı bir pauerliftinq klubunda texnika.
Addım 2
Ən azı İnternetdə bir axtarış edərək məşq edəcəyiniz bir idman klubu seçin, amma bu idman növündə onsuz da bir qədər təcrübəsi olan dostların məsləhətlərindən istifadə etmək daha yaxşıdır. Bu, tam olaraq ən vacib addım deyil, ancaq seçdiyiniz klubda CCM-dən yuxarı qiymətli insanlar yoxdursa və bunlardan yalnız biri və ya ikisi varsa, o zaman arzu olunan standartı yerinə yetirə bilməyəcəksiniz.
Addım 3
Məşqçinizlə münasibət qurun və onun təlimatlarına və tövsiyələrinə əməl edin. Əlbəttə ki, bir çoxu bir təlimçinin nəzarəti olmadan məşq edir, texnikanı öyrənir və kitab, jurnal köməyi ilə və ya müxtəlif tematik forumlardan istifadə edərək təlim proqramları seçir. Bununla birlikdə, yaxşı, təcrübəli bir mentorunuz varsa, şok keçirtmək və zədələnmədən çəkinməyiniz daha asan olacaq.
Addım 4
Pauerliftinq yarışlarında iştirak edin. Müxtəlif səviyyələrdə keçirilən yarışlar İdman Ustası standartını yerinə yetirmək üçün lazımlı təcrübə qazanmağa kömək edəcəkdir. Bir sıra şərtlərə riayət edərkən idman ustasının yarışlarda yerinə yetirilə biləcəyini unutmayın. Məsələn, pauerliftinqdə standartlar öz çəkinizə və üç məşqdə qaldırdığınız ağırlığın miqdarına (dəzgah presi, çömbəlmə, qaldırma) bağlıdır.
Addım 5
İdman ustasını respublika miqyaslı ərazi və final yarışlarında, Moskva və Sankt-Peterburqdakı açıq çempionatlarda (ən azı 5 bölgə, ərazi və respublikanın iştirakı ilə) yerinə yetirə bilərsiniz. Bunu, Rusiya Pauerliftinq Federasiyası (Power Eventing) tərəfindən keçirilən ən azı 5 bölgə, ərazi, respublika nümayəndələrinin və hər axında ən azı 10 iştirakçının iştirakı ilə keçirilən ümumrusiya turnirlərində də seçici dopinq nəzarətinə tabe ola bilərsiniz..
